Риб'ячий жир: як приймати і в чому користь?

Зараз розглянемо один корисний препарат, реалізований сучасними аптеками і доступний всім. Ці м'які капсули зручно ковтати. Всі знають, що отриманий з певних порід риб продукт, насичений омега-3 жирними кислотами і багатьма іншими корисними компонентами, називається риб'ячий жир, як приймати його докладно опишемо нижче.

Прийом риб'ячого жиру з користю для здоров'я

Склад риб'ячого жиру

Відомо, що речовина омега-3 міститься в риб'ячому жирі в певній концентрації, що дорівнює приблизно трьомстам міліграм на тисячу міліграм жиру. Також ця добавка до їжі включає антиоксиданти. Разом з жиром людина отримує цінні вітаміни, наприклад, А і D.

Правила прийому риб'ячого жиру

Зазвичай препарат риб'ячий жир вживається разом з їжею, одна його доза дорівнює в середньому 1000-2000 мг. У стандартній капсулі укладено 500 мг діючої речовини. Часто призначають двох або триразовий прийом в день. Деякі джерела вказують на можливість прийому капсул безпосередньо після акту їжі. Взявши капсулу в рот, її потрібно негайно направити в стравохід, зробивши ковтальний рух. Потрібно чималий об'єм води для запивання. Не потрібно затримувати в ротовій порожнині капсули, так як матеріалом її оболонки є желатин, з часом знаходження у вологому теплому середовищі може спостерігатися придбання клейких властивостей. У такому вигляді буде складніше проковтнути риб'ячий жир в капсулі. В середньому призначаються двох або тримісячні курси прийому препарату. Після закінчення прийому риб'ячого жиру робиться загальний аналіз - дослідження крові. На основі отриманих даних картини крові триває прийом препарату. Куплений в аптеці риб'ячий жир в капсулах слід помістити для правильного зберігання в холодильник.

Протипоказання риб'ячий жир?

Однозначно риб'ячий жир протипоказаний пацієнтам, що страждають гіперкальціємією. Люди з хворими нирками теж змушені не брати препарат. При недугах щитовидної залози або при наявності туберкульозу легенів теж не можна вводити в організм риб'ячий жир. Потрібно дотримуватися обережності при прийомі даного препарату, якщо у людини похилий або ранній дитячий вік. Жінкам, які виношують або вигодовують груддю дітей, теж не рекомендується приймати риб'ячий жир, інші джерела відзначають в цих випадках його прийом з особливою обережністю. Хвороба дванадцятипалої кишки або виразкові ураження шлунка - також відносять до протипоказань. Якщо є органічні недуги серця, будь-які відхилення в роботі нирок, то доведеться відмовитися від цього препарату.

Риб'ячий жир як корисна добавка до їжі

Що дає вживання риб'ячого жиру?

Завдяки дослідженням, проведеним за участю людей, що приймають риб'ячий жир, були отримані дані щодо його впливу на організм. Стало відомо, що речовини, включені в цю корисну добавку до їжі, сприяють природному наростанню сухих м'язових мас. Також відбувається правильне спалювання жиру. Помічено, що при прийомі риб'ячого жиру явно знижується показник холестерину, поліпшується функціонування серцево-судинної системи. Багаторазово зменшується ймовірність утворення тромбів, гасяться вогнища запалення, знижується ймовірність розвитку раку. Крім цього риб'ячий жир використовується як добавки до масок для волосся-рецепти домашніх засобів ви знайдете в статті Риб'ячий жир для волосся: користь і рецепти масок.

Особливості вживання риб'ячого жиру

Треба враховувати, що при закінчення зазначеного на упаковках жиру терміну придатності втрачаються корисні властивості продукту. Вважається, що прострочений риб'ячий жир шкідливий. Краще не влаштовувати довготривалих курсів прийому цієї речовини. Оптимально буде запланувати кілька курсів поспіль, що припускають перерви між ними. Помічено, що найчастіше призначають три курси на один рік, тривалість кожного один місяць. Жоден лікар не порекомендує прийом риб'ячого жиру на порожній шлунок, що провокує відчутні збої травлення. Якщо планується вводити в раціон риб'ячий жир, як приймати його необхідно докладно розпитати свого лікаря і не перевищувати вказаних доз, бо інакше можуть початися болі в області живота, стілець перетвориться на пронос, буде присутній нудота, можливо, загостряться захворювання, такі як холецистит, панкреатит. Якщо сталася передозування і спостерігаються зазначені побічні ефекти, доведеться скасувати риб'ячий жир, після цього пройдуть неприємні симптоми. Коли протікає лікування серцево-судинних захворювань або регулювання препаратами згортання крові, медики рекомендують відмовитися від риб'ячого жиру в будь-якій формі.

Риб'ячий жир для схуднення

Для вирішили приймати риб'ячий жир в рамках програми по схудненню існує універсальна рекомендація, яка говорить про те, що неодмінно потрібно практикувати фізичні навантаження в спортзалі і харчуватися за перевіреною схемою, що припускає повноцінні помірні меню на кожен день. Окремі вчені, грунтуючись на своїх експериментах, стверджують, що при схудненні бажано приймати максимум 500 мг за добу. Саме в такій концентрації знаходяться ці ж необхідні нам речовини за умови збалансованого різноманітного раціону. При прийомі цієї дози гарантується правильний метаболізм. У разі наявності зайвої ваги в обсязі не більше п'ятнадцяти кілограмів, буде достатньо вживати один або два грами натурального рабьего жиру за добу. Якщо ж присутні більше небажаного ваги, значить, не рекомендується приймати більше п'яти-шести однограмових капсул за добу. Коли порції прийнятого риб'ячого жиру невиправдано завищені, це може загрожувати здоров'ю.

Тепер зрозуміло, що вимагає обережності, але дуже корисний риб'ячий жир, як приймати його правильно в конкретному випадку може підказати тільки лікар.