Чому дієти не завжди ефективні?

Чому дієти не завжди ефективні?

Чому дієти не допомагають схуднути і неефективні? Причини, наслідки, висновки

Важко знайти жінку, яка хоч раз у житті не сідала б на дієту

Найзатятіші пробували на собі більше 20 систем різного харчування, у всьому покладаючись на чудодійну методику схуднення. Поставивши собі за мету схуднути, більшість жінок вважає, що головне - витримати цю дієтичну тортури, а результат не змусить себе довго чекати. Тим сильніше буває розчарування, коли після тижневої голодовки вага зменшилася незначно, а через якийсь час все повертається на свої місця. Чому так відбувається і чи всі дієти ефективні?

Часті дієти провокують набір ваги

Більш ніж у 90% дієт процес схуднення приречений на невдачу

Приблизно половина схудлих набирає колишній вагу протягом року, друга половина - протягом півроку. Більш того, чим більше ми робимо спроб схуднути за допомогою дієт, тим швидше повертається колишній вагу. Пояснення просте - витримавши всі обмеження, запропоновані дієтою, після її закінчення ми практично відразу повертаємося до колишнього харчування, «наїдяться» скинуті кілограми. Рада може бути тільки один - вибирати потрібно не дієту, а спосіб життя, якого зможете дотримуватися тривалий час.

У чому причина неефективності дієт?




Крім неправильного вибору дієти за складом продуктів, є ще кілька важливих показників, які при виборі дієти ігноруються

Це вік, стан здоров'я і соціальний статус. У багатьох дієтах немає ніяких рекомендацій щодо фізичного навантаження, але всім відомо, що дієта без спорту нічого не значить. Не чекайте, що організм сам буде спалювати жирок на талії і стегнах, без фізичного навантаження він просто не в змозі це зробити. Допомогти організму перебудуватися можемо тільки ми, і для цього не потрібно мучити себе багатогодинними тренуваннями. Як відомо, найкращий результат дає навантаження середньої інтенсивності, під час якої пульс не повинен перевищувати 110-120 ударів на хвилину. Це навантаження вважається оптимальною для тих, що худнуть.

Різкі коливання ваги небезпечні для здоров'я!

Носити на собі з десяток зайвих кілограмів шкідливо

Але різко втрачати вагу і знову його набирати не менше шкідливо - часте коливання ваги знижує імунітет і веде до порушення роботи серця і судин. Особливо небезпечні в цьому плані напівголодні дієти. Кілька таких експериментів неминуче відіб'ються на здоров'я, а з надією на схуднення можна буде розлучитися - організм почне інтенсивно відкладати «про запас» ще більше жирів, ніж до дієт. Додайте до цього проблеми з імунною системою, які обов'язково відгукнуться застудами, ангіною, герпесом. Задумайтесь: чи варто так експериментувати?

Хочете схуднути? Зробіть це грамотно!

Якщо ви хочете схуднути, забудьте слово «дієта»

Дієта - це певна система харчування, яка спочатку була розроблена для людей, які мають проблеми зі здоров'ям, а не із зайвою вагою. Виняток - дієта при ожирінні, але і вона відноситься до лікувальних. Скинути зайві п'ять-сім кілограмів можна більш безпечним і ефективним способом.

Відрегулюйте режим харчування. Зробіть сніданок обов'язковим. Причому, він повинен бути щільним, з білковою їжею і неодмінно з кашею. Намагайтеся щоб обід був повноцінним, відмовтеся від перекусів і фаст-фуду. Вечеря - по можливості легкий, і не пізніше, ніж за 2 години до сну.

Перегляньте раціон. Здоба і солодке під заборону, в пріоритеті - риба, нежирне м'ясо, овочі, фрукти, крупи. Повністю жирну їжу з раціону не виключайте, жири в помірній кількості потрібні для підтримки здоров'я волосся і шкіри. Що стосується десертів - то морозиво з фруктами більш безпечний і корисний десерт, ніж слойки, булочки і торти з кремом.

Рухайтеся! Хоча б півгодини на день приділіть фізичних навантажень. Не можете займатися фітнесом - ходіть пішки, крутите педалі велотренажера, плавайте в басейні, зрештою згадайте про зарядку!

Все це прописні істини, але чомусь дуже мало хто про них пам'ятає

Не доводьте себе до стану, при якому дійсно знадобиться лікувальна дієта! Якщо помітили навіть незначну прибавку у вазі - постарайтеся змінити свої звички, тоді про дієти ви навіть не згадаєте.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Методи схуднення

Методи схуднення

Методів схуднення безліч, але не всі з них ефективні і тим більш безпечні ...

Експрес-дієта

Експрес-дієта

Експрес-дієта чудодійним чином всього за кілька днів позбавляє від зайвих ...

Фітнес-дієта

Фітнес-дієта

Фітнес-дієта має калорійність порядку 800-1200 калорій щодня, фітнес-дієта ...

Як схуднути на 10 кг?

Як схуднути на 10 кг?

Багато сучасні дівчата захоплені всілякими дієтами. Кожна модниця бажає мати ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!