Вправи для правильної і красивої постави
Погана або неправильна постава людини говорить не тільки про слабкість його ...
Загальновідомо, якими хочуть бачити наші руки чоловіка, ми, зрозуміло, це знаємо теж і теж хочемо, але зовсім їх не бережемо.
Крім того, що є маски, креми, масажі для рук, є ще й вправи, які допомагають зняти втому і набряклість з наших натруджених рук. Подивіться уважно на ваші руки в кінці трудового дня: насунута ближче лампа-лупа покаже вам шкіру, що знаходиться у вкрай поганому стані. Ось декілька простих вправ, щоб рукам стало легше. Головне, що робити їх можна в будь-який момент, коли і де вам захочеться.
1. Руки, зігнуті в ліктях, притиснути щільно до тулуба. Пальці випрямити, направивши вгору, ближче до плечей. Швидко стискати і розтискати кисті рук. Повторіть цю вправу 10 разів.
2 Руки в тому ж положенні, лікті притиснуті до тулуба, але витягнуті вперед, долонями вниз. Стискати і розтискати кисті рук, можна в будь-якому темпі. Зробити це необхідно також 10 разів.
3.Рукі протягнути вперед і зчепити в «замок», з'єднавши долоні. Вивертаючи «замок» вперед, потягніться руками вперед, не розчіплюючи їх. Поверніться у вихідне положення. Зробити 10 разів.
4. Зігнути руки в ліктях, кисті розслабити. Струшуємо руки, поки не будемо втомлюватися.
5. Руки притиснуті до тулуба ліктями (нещільно) і витягнуті вперед. пальцями рук робіть рухи, що імітують гру на фортепіано. Робити вправу стільки, скільки зможете.
6. Взяти невеликий гумовий м'ячі в руку і, перебираючи пальцями, обертати м'яч у долоні, спочатку однієї, а потім другою рукою. Робити, скільки зможете.
7. Стискаємо м'яч кожним пальцем окремо в парі з великим пальцем руки.
8. Обертання руки у зап'ясті. 10 разів, починаючи вліво, 10 разів - у зворотний бік.
9. Складіть кінчики пальців разом і натискайте на них пальцями іншої руки.
10. Попрацюйте окремо з великим пальцем руки, стиснувши кисть в кулак, направивши великий палець вгору. (Жест- «здорово»). 10 разів опустіть і знову підніміть палець.
Після процедури, якщо буде можливість, зробіть маску для рук або просто намажте кремом. Буде непогано, якщо надягнете теплі рукавички. Вправи і тепло поліпшать кровопостачання рук, знімуть втому, допоможуть рукам довше залишатися молодими.
Погана або неправильна постава людини говорить не тільки про слабкість його ...
Пошуком дієвих методів, що дозволяють схуднути в руках, як правило, займаються ...
Цигун - найдавніше китайське мистецтво, наука, філософія, стиль життя. Цигун ...
«Зоряний фітнес» - які вправи допомагають зіркам Голівуду підтримувати форму? ...
Вправи для бездоганної фігури проблемних зон на дому - комплекс вправ для ...
Сидяча гімнастика на робочому місці - вправи, поради та рекомендації журналу ...
Комплекс вправ для опрацювання глибоких м'язів У немає проблем з вагою, ви не ...
Які виконувати вправи, щоб тіло було струнким, як у Дженніфер Еністон Актриса ...
Фітнес-гороскоп - кожної вправи свій день тижня Заняття фітнесом замість ...
Фітнес для любителів серіалів - це спроба поєднати тренування і перегляд ...
Мати красиве, струнке тіло, міцне здоров'я - природне бажання людини. За ...
Жінки завжди прагнуть зробити свою фігуру витонченіше і стрункішою, при цьому ...
Руки - частина тіла, яка знаходиться в постійному русі, але це не означає, що ...
Оригінальні відео-уроки «Бодіфлекс з Мариною Корпан» стали популярні в ...
Не за горами спекотне літо, а значить приходить пора відкритих майок і ...
Статистика показує, що у жінок, які займалися гімнастикою, перебіг вагітності ...
Ефективний фітнес з гантелями для жінок для схуднення - кругова тренування ...
Всім нам жінкам хочеться бути красивими, стрункими, підтягнутими. Але не завжди ...
Для того щоб швидко позбутися целюліту, не достатньо лише дотримуватися ...
Мета - ваші сідниці повинні стати сексапільними і пружними. Чим більше ви їсте, ...
Як змусити дитину виконувати фізичні вправи? Стретчинг - фітнес-казка для дітей ...