Користь і шкода фініків

Солодкі фініки дуже калорійні, а значить, поживні. Вони популярні й улюблені багатьма з нас, але варто пам'ятати, що навіть такі корисні сухофрукти мають свої протипоказання.

Фініки: користь і калорійність

Їстівні плоди фінікової пальми славляться багатством всіх необхідних людині вітамінів, мікро і макроелементів. Калорійність фініків на 100 г - близько 275 Ккал, тому вживати сухофрукт слід як ласощі (переважно замість інших солодощів).

Користь і шкода фініків




Користь фініків полягає в наступному:

  1. Високий вміст калію (близько 652 мг) - привід вживати фініки при серцево-судинних захворюваннях.
  2. Кальцій (близько 64 мг) необхідний для зміцнення і розвитку кісткової тканини в будь-якому віці.
  3. Селен (1,9 мкг) зміцнює імунну систему.
  4. Фолієва кислота впливає на обмін речовин і є профілактикою розвитку патологій плоду, тому фініки можна і потрібно вживати під час вагітності.
  5. Вітамін А допомагає волоссю бути здоровими, а нігтям - міцними.
  6. Натуральний цукор (глюкоза, фруктоза) швидко засвоюється, насичуючи організм і заповнюючи запаси енергії. Він корисний спортсменам і людям, які ведуть активний спосіб життя.
  7. Амінокислота триптофан покращує настрій і впливає на розумову діяльність.
  8. Харчові волокна (до 7,5 г) нормалізують роботу ШКТ, очищають його і відновлюють мікрофлору.

Про користь фініків можна говорити нескінченно, оскільки цей сухофрукт також багатий і фосфором, натрієм, магнієм, цинком, залізом, вітамінами Е і К, а ще вітамінами групи B. Ну а головним корисним властивістю фініків для чоловіків є поліпшення потенції.

Кісточки фініків теж мають цілющі властивості. Подрібнені в порошок фінікові кісточки лікують лихоманку, а палені кісточки слід вживати при злоякісних виразках.

Користь і шкода фініків

Шкода сушених фініків

При великій кількості корисних речовин фініки можуть бути протипоказані в деяких випадках. До таких належать:

  1. Цукровий діабет.
  2. Ожиріння.
  3. Оскільки фініки багаті білком, захворювання кишечника та шлунка, а також порушення роботи печінки або підшлункової залози - привід відмовитися від вживання цього сухофрукта.

При виборі фініків в супермаркеті коштує також пам'ятати, що сухофрукти піддаються обробці сіркою або іншими хімікатами - так вони зберігають товарний вигляд і відштовхують паразитів. Однак токсичні сполуки подразнюють слизові людини, і можуть викликати запалення, у тому числі виразки.

Важливо також знати, що здоровій людині на добу можна з'їдати близько 10-12 фініків. Спортсменам же рекомендується з'їдати 20-25 фініків.

Тепер ви знаєте про те, чим корисні фініки і якої шкоди вони можуть завдати вашому організму, якщо зловживати цими сухофруктами.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Корисні солодощі

Корисні солодощі

10 найкорисніших для здоров'я й фігури солодощів. Які солодощі найкорисніші і ...

Чим корисний інжир?

Чим корисний інжир?

Інжир - це плід фігового дерева або смоковниці. У різних країнах його називають ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!