Бігова доріжка - кращий фітнес для здоров'я і ідеальної фігури!

Про користь бігових доріжок для здоров'я та побудови ідеальної фігури

Багато років люди шукають різні способи схуднення, щоб знайти ідеальну фігуру. Методом проб і помилок, з неймовірними зусиллями сучасні жінки, нарешті - то зробили висновок, що цю проблему можуть вирішити тільки суворі обмеження в харчуванні і фізичні вправи.

Як обмежити себе в харчуванні? Є багато інформації з цього питання. Зараз численні дієти, які розписані по днях і по годинах, просто заполонили простори інтернету і ЗМІ.

Ми ж зупинимося на одному із способів фізичної активності - бігу - самому простому та ефективному методі побудови ідеальної фігури.

Відомо, що біг має благотворний вплив на роботу всіх органів - серце, легені, печінка, покращує обмін речовин. Але ми не завжди можемо робити пробіжки на природі: то холодна зима, то сира сльота, то річна задуха. Інша справа, в тренажерному залі або в квартирі таких проблем не виникає.

В силу того, що на біговій доріжці задіюються всі м'язи, заняття позитивно впливають на серцево - судинну систему. І одним їх самих головних достоїнств бігової доріжки є можливість скинути зайві кілограми.

Кілька кілограмів можуть піти протягом місяця, але якщо ви хочете більшого результату, то і займатися треба довше. Для цього необхідно бігати п'ять днів на тиждень, а в ідеалі - бажано щодня. Бігайте вранці на голодний шлунок, якщо не змогли зробити ранкову пробіжку, то бігайте ввечері, але це буде менш ефективним. Тривати пробіжки на біговій доріжці повинні не більше 30-40 хвилин - не перестарайтеся. Питна вода і душ в цих тренуваннях повинні бути головними супутниками.

Чергуйте біг з ходьбою. Також не завадить проконсультуватися з вашим лікарем з приводу протипоказань.

У бігових доріжок багато переваг перед іншими спортивними снарядами: вони негабарит, дуже надійні, цей вид фізичного навантаження задіє кілька груп м'язів. Сучасні бігові доріжки оснащуються зручною панеллю, на якій встановлюється потрібна швидкість та індивідуальна навантаження, яке враховує особливості вашого організму. Деякі бігові доріжки навіть дозволяють перевірити ваш стан після бігу.