Як полюбити фітнес і не кидати тренування

Фітнес для жінок - як полюбити фітнес і не кидати тренування

У фітнес-клуби записуються тисячі, а регулярно відвідують тренування одиниці. В чому причина?

Чому пропадає ентузіазм, і ще недавно приносять радість тренування перетворюються на нудну повинність? Чи можна зробити так, щоб заняття спортом стали необхідністю, приємним проведенням часу, і міцно вписалися в розпорядок життя? Наші поради допоможуть вам полюбити фітнес і не кидати заняття.

Як полюбити фітнес? Шукаємо мотивацію

Причин, через які жінки починають займатися фітнесом, хоч відбавляй.

Це і бажання скинути вагу і нарешті влізти в улюблене плаття, убити хлопця з паралельного курсу, постройнеть до весілля подруги і так далі. Але от від зайвих кілограмів вдалося (або не зовсім вдалося) позбутися, весілля пройшло, хлопець перестав подобатися, і бажання займатися помітно поменшало. Найчастіше це відбувається при зникненні мотивації, того потужного стимулу, який підстьобував вас, змушуючи не пропускати заняття і викладатися по повній програмі. Іноді заняття перериваються через довгої низки свят, відпустки, зміни тренера, зміни розкладів. Але всі проблеми можна подолати, якщо знову знайти стимул для занять.

Коли схуднути вам радить лікар або ваш молодий чоловік натякає, що ви непогано б виглядали в міні-спідниці - Це до ваших прагненням не має ніякого відношення, тому і працює лише нетривалий час. Поставте собі довгострокову мету, і прагнете виконати своє, а не чуже бажання. Оптимально ставити завдання так, щоб головної мети реально було досягти за рік, а короткострокові результати бачити кожні півтора - два місяці.

Як не кидати тренування? Виробляємо звичку до фітнесу

Хочете щоб ваш «роман з фітнесом» був довгим і успішним? Виробляйте звичку до занять!

Як відомо, звички виробляються за три тижні, але зі спортом це правило не працює - адже ви ходите не щодня на тренування. Будьте готові до того, що перший час вам доведеться себе примушувати займатися або шукати більш сильну мотивацію. Пояснюється це просто - організму потрібен час, щоб звикнути до навантажень, і потім вони дійсно стануть потребою. Поговоріть з тими, хто займається довгий час, і ви переконаєтеся, що коли спортсмен пропускає тренування і не отримує фізичного навантаження, він відчуває дискомфорт. Так що все у ваших руках - з часом заняття увійдуть до звички і будуть приносити задоволення.

Як не кидати заняття фітнесом? Знаходимо однодумців

Психологи стверджують, що у тих, хто тренується удвох, менше шансів кинути заняття.

Удвох займатися веселіше, а легкий дух суперництва серед однодумців йде тільки на користь. Якщо серед ваших подруг немає бажаючих займатися фітнесом, познайомтеся з кимось у залі - тоді крім приємного спілкування ви зможете отримати масу корисних порад і підказок. Але знову таки - головне - слідувати своїм планам, а не підлаштовуватися під чужі. Звичайно, велика спокуса приєднатися до подруги, яка вже півроку займається на тренажерах і виглядає приголомшливо. Але немає гарантії, що ви опинитеся досить підготовленою до серйозних фізичних навантажень і зможете на рівних займатися. Однодумців краще шукати серед тих, чий рівень фізичної підготовки відповідає вашому, тоді й цілі в спорті будуть схожими.

Пробуйте себе в різних видах фітнесу, якщо дозволяє здоров'я - займайтеся всім, що є в розкладі - від східних єдиноборств до плавання.

Перший час, поки звикнете і втягніть в заняття, буде важко. Але потім ви почнете пишатися собою і отримувати задоволення від занять, а не мучитися докорами сумління через черговий пропущеної тренування.