Фітнес-тестування

Для чого проводять фітнес-тестування і чи потрібно його проходити?

Якщо в двох словах, то фітнес - тестування можна визначити як консультацію спортивного лікаря. Для чого вона потрібна?

Припустимо, в групі займаються люди не пройшли фітнес-тестування. У всіх різний стан здоров'я, різний рівень фізичної підготовки, але тренувальна програма складена однакова для всіх і вправи виконуються в єдиному ритмі. В результаті для когось тренування перетворюється на роботу на знос, а для когось це всього лише легка розминка. І в першому, і в другому випадку ефективних результатів чекати не доводиться.

Якщо ж новачки перед першим заняттям проходять фітнес - тестування, то це дає можливість визначити рівень фізичного стану та програма тренувань складається таким чином, щоб заняття були максимально ефективними і не принесли шкоди здоров'ю. Є два види фітнес - тестування: первинне і повторне, і в кожного з них різні цілі і завдання.

Первинне фітнес - тестування

У вас є вибір - або ж пройти повне і глибоке медичне обстеження, коли проводиться безліч тестів, або ж скористатися методом експрес - тестування, яке займає не більше десяти хвилин. При глибокому обстеженні ви отримаєте повну інформацію про стан вашого здоров'я, експрес - тест дає лише загальне уявлення про можливості вашого організму. Незалежно від того який вид тестування ви вибрали, вам потрібно буде виконувати фізичні вправи, тому візьміть з собою спортивний одяг. Не забудьте медичну карту і обов'язково заповніть анкету. При наявності проблем зі здоров'ям повідомте про це лікаря який буде проводити тестування.

Всі дані і результати тестування заносяться у вашу персональну карту, а спеціально розроблена програма на підставі цих результатів зробить розрахунок оптимальних фізичних навантажень. Після цього складається план тренувань, де інтенсивність, тривалість занять і комплекс вправ будуть розроблятися індивідуально.

Повторне фітнес - тестування

Через два - три місяці після початку занять бажано пройти повторне фітнес - тестування. У нього дещо інші цілі і завдання. За його результатами можна буде судити про те, наскільки вірно підібрана тренувальна програма і при необхідності своєчасно внести потрібні корективи.