Калланетика - шлях до скоєного тілу!

Калланетика - новий ефективний вид фітнесу

Калланетика - новий вид фітнесу. Її автором є американський тренер Калан Пікні, а система вправ, названа на її честь, викликала фурор у світі спорту.

Основа калланетики

Калланетика ґрунтується на таких видах фізичної підготовки, як йога і силова гімнастика. Від йоги калланетика запозичила тривалу фіксацію тіла в одному положенні і статичні навантаження на певні частини тіла і внутрішні органи. При цьому досягається максимальне розтягнення всіх груп м'язів і суглобів. А силова гімнастика відбилася в ній системою підтяжки і зміцнення м'язів з вражаючим і швидким ефектом ліфтингу.

Суть калланетики

Статичне навантаження, заснована на розтягуванні і скорочення м'язів, значно покращує кровообіг: кров повноцінно живить клітини і активно постачає киснем внутрішні органи. А це означає, що всі внутрішні системи організму при регулярних заняттях починають працювати, як годинник. Крім того, зміцнюються м'язи всього тіла, значно підтягується прес, сідниці, зникає целюліт і поліпшується постава.

Калланетика позитивно відбивається на загальному самопочутті: всі, хто регулярно займається цим видом фітнесу, в один голос стверджують, що постійно знаходяться у відмінному настрої і позитивно ставляться до життя.

Під час статичного навантаження, у порівнянні з нестатичних видами фітнесу, кількість спалюваних калорій подвоюється. Якщо ви бажаєте схуднути, то майте на увазі, що калланетика не менше ефективна, ніж аеробіка, тренажери і бігова доріжка. Крім усього цього, вона формує витончені форми тіла, що часто не доступно іншим видам фітнесу.

Переваги калланетики

Для занять калланетикой вам не потрібно мати багато місця. Вправи на тренажерах або заняття аеробікою вимагають або звільнення в квартирі певного простору, або походів в тренажерний зал (а це зайві витрати часу і грошей). Калланетикой можна спокійно займатися вдома, купивши DVD з уроками або просто подивившись систему вправ в інтернеті. Але оптимальним рішенням може стати відвідування пару раз на тиждень групових занять, а в інший час - самостійні заняття вдома.

Обмеження для занять калланетикой

На жаль, для занять калланетикой існують деякі обмеження. У цьому виді фітнесу є величезна кількість комплексів, і грамотний тренер завжди зможе визначити, який комплекс підходить саме вам. Але є групи ризику, яким займатися калланетикой слід з обережністю. Це такі групи:

• серцево - судинні захворювання - займатися калланетикой бажано в спеціальних групах під керівництвом тренера;
• астма - в цьому випадку калланетика може призвести до ускладнення захворювання;
• загострення варикозного розширення вен - перед початком занять порадьтеся з лікарем і підберіть щадну систему вправ з невеликим навантаженням на ноги;
• захворювання хребта - деякі вправи з навантаженням на хребет протипоказані, але досвідчений тренер знайде вправи, які не принесуть шкоди вашій спині.

Не можна займатися калланетикой жінкам, які перенесли кесарів розтин. У перший рік після операції їм підійде легка аеробіка або комплекси лікувальної йоги.

В цілому ж, заняття калланетикой доступні всім бажаючим в будь-якому віці. Головне - отримуйте від занять задоволення, крок за кроком наближаючись до нового скоєного тілу!