Як правильно вибрати зимову спортивне взуття
Зимове взуття для занять спортом вибрати досить непросто. Справа в тому, що тут ...
Чи є користь від пробіжок в осінній період?
Для того, щоб до початку літа тіло було в ідеальній формі, потрібно починати підготовку восени, адже протягом півроку м'язи набувають тонус. А біг, як відомо, допомагає позбутися від підшкірного жиру, прибирає целюліт, покращує обмін речовин, серцево-судинну систему, спалює зайві калорії.
Чому бігати найкраще восени? У цю пору року вам, швидше за все, не захотітися бігати по непристосованим стежками найближчого скверу, особливо, якщо ви новачок. Далеко не всі покриття підходять для бігу, адже різна поверхню надає різний вплив на суглоби і м'язові тканини. Так, наприклад, пробіжки по «м'яким» покриттям, (трава, пісок) збільшують ризик отримання травм і пошкодження суглобів. Пробіжки по нерівних поверхнях, наприклад, по прибережній смузі моря, створює нерівномірне напругу на суглоби і тиск на суглоби і м'язи колін і кісточок. Тому, якщо ви раніше не займалися бігом, поки ваші м'язи достатньо не зміцнилися найкраще бігати на спеціалізованих каучукових поверхнях бігових доріжок, на цій стадії це те, що потрібно.
Восени, коли настають холоди, і ми одягаємося в широкі безформні одягу, організму не вистачає калорій, і в результаті ми часто і багато їмо, що призводить до жирових підшкірним відкладенням. Недолік сонця і сірі вогкі деньки викликають депресивний стан. А фізичне навантаження, тим більше, вранці, не тільки додає бадьорості і допомагає прокинутися, але і позбавляє від осінньої хандри.
Біг забезпечує хорошу вентиляцію легень, а це в свою чергу допомагає в боротьбі з інфекціями, які різко збільшуються в осінній період. Завдяки фізичним навантаженням зміцнюється імунітет і як результат взимку знижується ризик простудних захворювань. А навесні, не потрібно буде хвилюватися про те, як скинути зайву вагу, набрану за зиму.
Для запобігання травм, пошкодження кісток і суглобів бігайте в правильно підібраного взуття, а пробіжки в старих завалялися кедах, навпаки, збільшують ризик отримання травм. З роками взуття для бігу вдосконалюється, вона сконструйована таким чином, щоб при бігу пом'якшити удар при зіткненні стопи з поверхнею. У кросівках стопа і кісточка зафіксована в правильному положенні, що дозволяє уникнути травм. Якщо біг, буде включений в ваш режим дня і така фізичне навантаження буде регулярною, то необхідно міняти взуття після кожних 450 кілометрів пробігу. Для того, щоб уникнути травм перед пробіжкою рекомендується добре розігріти м'язи.
Зимове взуття для занять спортом вибрати досить непросто. Справа в тому, що тут ...
Як урізноманітнити свої тренування в літній час Природно, що красиве тіло - це ...
Чи потрібно займатися спортом, долаючи біль у суглобах і м'язах Нерідко тренери ...
Займатися спортом потрібно згідно фітнес-плану Коли ми піддаємося ліні - всі ...
До чого може призвести інтенсивне тренування? Надмірні тренування можуть стати ...
Біг вранці: фото, користь і протипоказання, як правильно бігати вранці для ...
Про користь бігових доріжок для здоров'я та побудови ідеальної фігури Багато ...
Що таке Аnimal - fitness? Про новий модному напрямку фітнесу Хочете схуднути? ...
Аквааеробіка - користь води для тіла і душі В даний час аквааеробіка ...
У новому осінньому сезоні, на думку стилістів, продовжує набирати популярність ...
Зміст:Худнемо на біговій доріжціЯк схуднути на біговій доріжціОстаннім часом ...
Фізичні навантаження корисні всім людям, незалежно від статі, віку, фізичної ...
Багато дівчат, що бажають скинути вагу, задаються питанням про те, а чи ...
У зв'язку з тим, що більшість людей зараз веде малорухливий спосіб життя, ...
З приходом осіннього сезону і перших морозів, стан нашої шкіри помітно ...
Скакалка - відмінний спортивний інструмент для схуднення Для того щоб ваше тіло ...
Про новий слові у фітнесі - сайкл допоможе вам в схудненні і в боротьбі з ...
Як бігати правильно, щоб це було корисно нашому організму Сьогодні давайте ...
Причини і види хвороби суглобів Хворі суглоби - проблема, що позбавляє людину ...
Хрускіт в суглобах відомий багатьом. На жаль, від цієї недуги ніхто не ...
Як виявити і попередити плоскостопість у дітей? Плоскостопість - деформація ...