Як позбутися зайвої ваги?
Про ефектною і підтягнутою фігурі мріють не тільки представниці прекрасної ...
Як зайнятися фітнесом без особистого тренера
У багатьох серйозних клубах є все, що допоможе вам зробити фігуру ідеальною і покращати з найменшими витратами.
Як показує досвід, інструктаж - річ дуже корисна. Що ж це за процедура? Інструктаж походить на персональне тренування. Тільки вас не будуть навантажувати по повній, а проведуть екскурсію по тренажерним залам, покажуть, як користуватися тренажерами, як підбирати ваги і розтягувати м'язи.
Вам пояснять, як займатися в кардиозоне і грамотно користуватися велосипедами, біговими доріжками, степперамі і "лижами". Це дуже важлива частина заняття, тому що кардіовелотренажери зміцнюють серце, розвивають витривалість і найголовніше - допомагають нам спалювати жир і стройнеть.
Отже, з "начинкою" тренувань все більш-менш ясно - за невелику плату фітнес - комплекс для вас може скласти будь-який тренер. Тепер про техніку. Найчастіше новачки починають виконувати вправи неправильно: затримують дихання, сутула спина, не дотримуються потрібну амплітуду. На самостійних тренуваннях важко контролювати техніку навіть професіоналам.
Тому на перший час радимо вам відвідувати групові тренування. До того ж, серед них є багато силових класів, де використовується те ж обладнання: штанги, гантелі, гумові амортизатори. Спочатку інструктор вам докладно пояснить, як виконувати випади, присідати і віджиматися. Повірте, після такого старту тренування підуть, як по маслу.
Найкраще ходити на фітнес з підтягнутою подругою або з хлопцем спортивної статури - це ще більше підстьобне вас в боротьбі з лінню. Ви зможете підглянути за своїм досвідченим супутником і запитати ради. Не соромтеся просити допомоги у публіки, адже і вони не качають м'язи з народження. Чим швидше ви позбудетеся від комплексу новачка, тим краще почнете розбиратися в гантелях, штангах і бігових доріжках.
Заняття з особистим тренером багатьом не по кишені, але фітнес - центри можуть уявити відвідувачам послуги, що нагадують персональні тренування, за демократичними цінами. До них відносяться розробка індивідуальної програми тренувань.
Детально розкажіть інструкторові, чого саме ви хочете: кубики на животі або рельєфні біцепси. Інформуйте про те, чи займалися ви спортом раніше, і які відхилення зі здоров'ям у вас є. Досвідчений фахівець складе для вас особисто детальну систему тренувань на певний період.
Звичайно, суворий погляд інструктора набагато краще, ніж блокнотик із записами, але все ж, такі системні і послідовні заняття набагато ефективніше безладного бродіння від тренажера до тренажера. Та й ціна такої послуги досить прийнятна.
Сучасні фанати фітнесу знайшли новий спосіб тренування в будь-який зручний час - віртуальний фітнес. Звичайно, це не накачаний хлопець в обтягуючих шортах, а розумна програма. Ви реєструєтеся на сайті і вводите свої параметри - вага, зріст, обхват талії, грудей, стегон і т.д. За допомогою тестів визначаєте рівень вашої фізичної підготовки.
Система обробляє дані і висилає по "милу" спеціально створену для вас програму. Але, на жаль, такі чудеса нам поки не світять, тому що західне захоплення віртуальним фітнесом до нас ще не дійшла.
Про ефектною і підтягнутою фігурі мріють не тільки представниці прекрасної ...
Бодірок - це розвивається спортивний напрямок, основною перевагою якого є ...
Про користь і способах тренування преса будинку Треновані м'язи живота - мрія ...
Скільки потрібно часу на тренування фітнесом і як його викроїти? Вважається що ...
До чого може призвести інтенсивне тренування? Надмірні тренування можуть стати ...
Для чого проводять фітнес-тестування і чи потрібно його проходити? Якщо в двох ...
Що таке фітнес-тур? Як вибрати і куди їхати? Поради від журналу «f-Journal.Ru» ...
Про переваги занять фітнесом в групі Як відомо, жодна дієта не подарує вам ...
Фітнес за типом фігури - вибираємо вид фітнесу залежно від статури Можливо, ви ...
Як підібрати вид фітнесу при різних захворюваннях? Чомусь прийнято вважати, що ...
Фітнес для жінок - як полюбити фітнес і не кидати тренування У фітнес-клуби ...
Фітнес на батуті - про новий напрямок фітнесу Батут у багатьох асоціюється або ...
Вагітність і фітнес цілком сумісні У вас буде дитина, значить, потрібно ...
Як поводитися в незнайомій обстановці? Що потрібно робити і що робити не можна? ...
Домашні тренажери для жінок - обруч, скакалка, м'яч, гантелі Не кожен може і не ...
Домашній фітнес для жінок - про правила безпеки самостійної тренування Досить ...
Заняття фітнесом дають нам набагато більше, ніж просто струнка фігура Ви ще ...
Красиво підтягнуте тіло за новою фітнес - методикою бодібаланс Якщо ваша мета у ...
Кожна людина в своєму житті відчуває недостатню кількість часу за рахунок того, ...
Спорт і фітнес для чоловіків - висуваємо аргументи на користь здорового способу ...
Завдання і переваги і відмінності дитячого фітнесу від фізкультури Останнім ...