6 Причин, чому важливо вечеряти в колі сім'ї

6 причин, чому важливо вечеряти в колі сім'ї

Ритм життя сучасної людини надмірно насичений подіями: робота, тренування, школа та гуртки дітей, десятки інших справ - все це змушує нас все частіше і частіше перекушувати на ходу або в кафе. Традиції сімейних обідів, вечерь, та й харчування вдома, взагалі, все більше витісняються звичкою є в кафе і ресторанах. Велика кількість сучасних сімей тільки снідає вдома, а адже домашній обід або вечерю дають можливість самостійно вирішити, що приготувати для своїх близьких.

Якщо вам складно приділити час для того, щоб провести час з сім'єю за обіднім столом, то нижче ви знайдете кілька аргументів, які можуть вас підштовхнути до цього.

1. Ви зможете привчити ваших дітей до здорової їжі.

Недавнє опитування близько 2000 дітей віком від 9 до 14 років показав, що діти, які регулярно обідають і вечеряють з усією родиною, частіше і більше їдять овочі в різних видах. Не секрет, що вживання в їжу овочів забезпечує дитячий організм вітамінами і важливими живильними речовинами, такими, як кальцій, залізо, клітковина і т.д.

Таким чином, харчуючись будинку, ви можете прищепити вашим дітям культуру правильного і здорового харчування.

2. Сімейна вечеря - це ідеальна можливість спробувати нові страви.

Сімейна трапеза пропонує відмінну можливість спробувати якесь нове або незвичайне блюдо або по-новому приготувати вже звичне. Ваші домашні звикли до того, що гарнір - це тільки макаронні вироби та картоплю? Зруйнуйте цей стереотип і приготуйте гарнір з бобів, квасолі або овочів.

Будь сімейний обід або вечерю - святковий він чи ні - дозволяє вам перетворити буденний процес прийому їжі в пригоду і випробувати нові враження і смакові відчуття.

«З помідор можна приготувати тільки салат або закуски» - скажуть ваші близькі. Не сперечайтеся, а просто спечіть їм дуже смачний томатний пиріг і подивіться на їх реакцію.

3. Ви можете контролювати розмір порцій.

Харчуватися в кафе зручно і з цим не посперечаєшся. Але варто пам'ятати про те, що великі порції в кафе і ресторанах - це велике якість калорій. Стандартна їжа з кафе може містити калорій на 60% більше, ніж домашня їжа.

Численні дослідження підтверджують, що чим більше порцію їжі ставлять на стіл перед людиною, тим більше він з'їсть - далеко не кожен здатний контролювати себе і кількість їжі, що з'їдається. Так що харчування поза домом - вірний крок убік від стрункої талії.

4. Сімейна трапеза допомагає вашим дітям протистояти шкідливим звичкам.

Звучить неправдоподібно, але це факт. Дослідженнями підтверджено, що підлітки, які регулярно обідають або вечеряють разом з батьками значно рідше курять, вживають алкоголь і наркотики.

За словами психологів, у той час як пристрасть підлітків до шкідливих звичок може вразити будь-яку сім'ю, незалежно від етнічної приналежності і достатку, батьківське участь і звичайні сімейні бесіди за обіднім столом можуть бути простим, але ефективним інструментом запобігання шкідливих звичок.

5. Сімейна вечеря може допомогти в боротьбі зі стресом.

Вірте чи ні, але якщо у вас є відповідальна і нервова робота, то вечерю чи обід у колі сім'ї здатний знизити вашу схильність стресу.

Наприклад, в 2008 році дослідники з Університету Бригама Янга провели дослідження серед співробітників IBM і виявили, що сімейні вечері допомагають працюючим жінкам позбутися напруги і втоми, що накопичилися за довгі години роботи в офісі. Цікавий факт: серед чоловіків ця тенденція, як виявилося, не так яскраво виражена.

6. Харчування будинку може заощадити ваш сімейний бюджет.

Підраховано, що в деяких випадках на харчування за межами будинку може йти до 40% місячного сімейного бюджету і навіть більше. Згадайте самі, у скільки вам обійшовся остання вечеря в кафе або сендвіч, з'їдений на обід. А тепер порахуйте, що і скільки ви могли б приготувати на ці гроші вдома. Проста і очевидна арифметика, чи не так?

Так що наступного разу, вирішуючи, де ви будете обідати: вдома чи поза ним, ще раз зважте всі за і проти.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!