Краща дієта для схуднення

Краща дієта для схуднення

Хоч один раз, у кожної людини настає період, коли він хоче що-небудь змінити. Найчастіше ці зміни стосуються зовнішності, фігури. Когось ці думки відвідують вкрай рідко, але найчастіше в сучасному світі більшість людей постійно намагаються боротися з ненависними кілограммамі.Учение провели безліч досліджень присвячених підбору правильних продуктів і їх поєднанню, і знайшли дійсно корисний спосіб розпрощатися із зайвою вагою без особливих зусиль і шкоди для організму.

Дієта для схуднення

Отже, увага, найкориснішою дієтою вважається система харчування «2 через 5». Суть її полягає в тому, що б 2 дні на тиждень харчуватися по 500 ккал в день, решта 5 днів у звичайному режимі. Дана система знайшла шалену популярність на Заході і вже дала позитивні результати для тих, що худнуть. Спочатку вона була розроблена для оздоровлення і омолоджування організму, але в процесі харчування за даним принципом були помічені такі позитивні аспекти:

  • поліпшення загального самопочуття, з'явилося легкость-
  • поліпшення настроеніе-
  • уповільнення процесів старіння і навіть відмічено омолодження і регенерація тканин-
  • зменшення рівня цукру в крові, зниження ризику хвороби цукровим діабетом-
  • зниження рівня холестеріна-
  • і звичайно ж поступове, але безповоротне зниження ваги.



Хочу звернути увагу, що схуднення на цій дієті не буде блискавичним. В середньому через 5-6 тижнів такого харчування людина втрачає 5-6 кілограм, приблизно по одному кілограму в тиждень. Саме такий темп схуднення з точки зору лікарів вважається самим оптимальним і не приносить шкоди організму. Особливістю даної системи є те, що організм не встигає звикати до жорсткого обмеження в харчуванні за два дні і без шкоди вдається розпрощатися із зайвими кілограмами і оздоровити організм в цілому. Крім цього дана дієта відмінно підходить для тих хто хоче Схуднути в домашніх умовах, вам не потрібно вживати певні продукти, а можна їсти що хочете, тільки в меншій кількості або з меншою жирністю Отже, розглянемо кілька варіантів денного раціону на 500 ккал: сніданок 100-150 ккал:

  1. відварене яйце (75 ккал) і салат з овочів-
  2. сир 100 гр. (Жирність 1,8%) і 4 шт. черносліва-
  3. стакан кефіру знежиреного та половина банана-
  4. тушковані овочі.
  5. 50 гр. вівсянки на молоці і чайна ложка меду.

обід 250-300 ккал:

  1. відварне м'ясо яловичини або курки 150 гр. і овочевий салат
  2. яєчня з 2 яєць на молоці і овочевий салат
  3. консервований горошок 100 гр. і відварне м'ясо 100 гр.-
  4. каша (рис, гречка) без масла і овочевий салат

вечеря 100 ккал:

  1. кефір або сир низької жірності-
  2. фрукти з йогуртом-
  3. овочевий салат і крабові палички 2-3 шт-
  4. м'ясо відварне або риба.

Окремо хотілося б звернути увагу на вживання рідини, необмежено допускається прийом чаю і води. Бажано, що б це кількість було не менше трьох літрів рідини протягом дня. Ось і всі основні правила здорового і корисного харчування. Дотримуйтесь їм і вже незабаром помітите позитивні зміни не тільки Вашої фігури, але й оздоровлення всього організму.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Фітнес-дієта

Фітнес-дієта

Фітнес-дієта має калорійність порядку 800-1200 калорій щодня, фітнес-дієта ...

Мандаринова дієта

Мандаринова дієта

За 4 дні "мандаринової розвантаження" можна розпрощатися з 4 кілограмами, а на ...

Легка дієта

Легка дієта

Легка дієта - мрія будь-якої жінки, яка бажає скинути зайві кілограми. ...

Кефірна дієта

Кефірна дієта

Кефірна дієта взяла на озброєння такий цінний продукт харчування, як кефір. ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!