Нормалізація метаболізму при схудненні

Часто жінки, які бажають мати струнке тіло, не розуміють, чому ж при всіх їхніх намаганнях і обмеженнях в їжі жир не бажає йти. Багато хто звинувачує свою силу волі, впадають в депресію, зриваються і наїдаються, а потім урізують свій раціон до мінімуму. Насправді вся їхня проблема в тому, що вони не розуміють, як працює їхній організм, тим самим стаючи залежними від своєї дієти.

А вся справа в тому, що, отримуючи протягом тривалого часу обмежена кількість калорій, організм починає функціонувати в голодному режимі, т. Е. Він перестає переробляти отриману їжу в енергію і відкладає її про запас. Крім того, будь-яке обмеження раціону тягне за собою і обмеження частки білка в їжі, руйнуючи м'язи і приводячи до ще більшого набору ваги.

Так що ж робити людям, загнали себе в порочне коло дієт? Звичайно, ніхто не говорить зриватися і наїдатися досхочу, адже навіть кращі чаї для схуднення не дадуть повноцінного результату, якщо запивати ними тістечка. Почати потрібно з збільшення енерговитрат, а значить, і загального метаболізму.

Насамперед відмовтеся від дієти і перейдіть на збалансований раціон і часте харчування невеликими порціями, в якому присутній достатня частка білка з обмеженою кількістю простих вуглеводів і жирів. Білок допоможе підтримати м'язи, а в поєднанні з фізичними тренуваннями ще й наростити їх.

Пийте достатньо рідини, причому рідиною вважається не кава або газовані напої, а вода або зелений чай. Причому пити потрібно до настання гострої спраги, в ідеалі по 1-2 склянки перед кожним прийомом їжі.