Рисова дієта для схуднення

Рідкісна дієта обходиться без рису. У дієтичному харчуванні його цінують за його здатність легко виводити з організму токсини і шлаки. Ця крупа лежить в основі багатьох ефективних рисових дієт, а також рис використовується в різноманітних методиках схуднення. Ми познайомимося з двома різновидами рисової дієти з різною тривалістю - для тих, хто може витримати довге перебування на ній, і тих, кому це дасться складно.

Рисова дієта для схуднення на 9 днів

Ця дієта розрахована на 9 днів. Незважаючи на те, що вона є досить довгою, її не можна віднести до числа жорстких і важких дієт, і вона легко переноситься. Щоб її дотримуватися вам потрібно щодня вживати в їжу 0,5 кг. рису, до складу якого повинні входити неочищені зерна.

Рис необхідно відварити і розділити на порції, які вам доведеться рівними частинами харчуватися протягом дня. Ці рисові порції можна присмачувати рибою, морепродуктами, м'ясом або птахом, овочами та іншими улюбленими вами інгредієнтами. Якщо ви приділите час і продумає свій раціон, то ваше щоденне меню буде смачним і насиченим, адже саме від одноманітності дієтичної їжі зазвичай втомлюються найшвидше.

Але, так як це все-таки дієта, не слід забувати і про підводні камені такого раціону харчування. Добова норма добавок, які ви можете собі дозволити з'їсти разом з порцією рису, не може перевищувати 200 грам. Також щодня ви можете вживати не більше півкілограма ягід і фруктів. Краще всього, якщо під час дієти ви будете готувати собі з них свіжовичавлені соки, особливо корисним виявиться яблучний сік. Крім того, без жодного обмеження ви зможете пити питну або негазовану мінеральну воду і зелений ай без цукру.

Рисова дієта для схуднення на 3 дні

Щоб очистити організм протягом трьох днів крупу слід ретельно промити, залити водою (рівень води має бути трохи вище рівня рису) і варити нетривалий час, так щоб зерна зберегли свою форму. Краще варити небагато, тому що приготований таким чином рис може зберігатися не більше доби.

Рисове очищення проводиться протягом усього дня. Краще всього якщо прийомів їжі буде три, але їх кількість можна і збільшити. При цьому харчуватися потрібно буде тільки рисом, приготовленим описаним вище способом. До 9 години ранку найкраще поснідати, о 14:00 пообідати, а близько 18:00 - повечеряти, саме в цей час шлунок працює найбільш активно. З 21:00 до 23: їсти не можна ні в якому разі, тому що саме в ці години травна система проходить найбільш інтенсивне очищення. Рис потрібно їсти повільно, ретельно пережовуючи кожну ложечку.

Після їжі не слід пити близько 1-2 годин. Робиться це для того, щоб не заважати рису виводити з організму надлишкову вологу і шлаки.

Якщо у вас є ті чи інші захворювання, перед початком рисової дієти по очищенню організму варто проконсультуватися з вашим лікарем.

Відгуки про рисовій дієті для схуднення

Згідно відгуками тих, хто для схуднення вибрав саме таку методику, якщо дотримуватися всі вищевказані приписи протягом дев'ятиденний дієти можна позбутися від 5 до 8 кг. зайвої ваги.

Дотримуватися дану систему живлення досить просто і безболісно. Так як раціон залишається насиченим вітамінами і необхідними речовинами, в ході рисової дієти ви не відчуваєте ніякого дискомфорту. При цьому в перші три дні ви втрачаєте пару кілограм, а протягом наступних двох тижнів - ще близько п'яти-семи кілограм.