Чим цінний крокомір?

Для початківців практиків спортивної ходьби важливо озброїтися необхідним для ефективних занять арсеналом, в який повинен входити крокомір. Адже без цього пристрій буде складно визначити чи пройшли ви заповітні 10 тисяч кроків і відстежити стан здоров'я під час занять. Деякі гаджети обладнані великим функціональним набором, тому для недосвідченого спортсмена не завжди зрозуміло як правильно почати працювати з апаратом.

Уявімо, сьогодні перший день тренування, ви вивчили кращі крокоміри Omron, придбали один з них і вирішили переступити до занять, але які правильно користуватися девайсом?

Основи роботи з крокоміром

Перше, що необхідно зробити - зручно розмістити і надійно зафіксувати пристрій. Воно не повинно заважати вам при заняттях спортом. Місцем фіксації може бути кишеню, ремінь або надітий на руку як годинник-
У деяких гаджетах потрібно вручну встановлювати довжину кроку, зверніть на це увагу. Якщо ви не знаєте, чи існує така необхідність у вашій моделі, загляньте в інструкцію користувача. Для вимірювання довжини власного кроку почніть рух і через деякий пройдену відстань зупиніться. Поміряйте проміжок між п'ятою однієї ноги і кінчиками пальців іншої за допомогою сантиметра. Після чого занесіть дані в девайс. У більшості шагомеров це відбувається таким чином. У функції режим знайдіть «пройдена дистанція» та натисніть варіант «установка». Пристрій покаже стандартні настройки, вам потрібно лише ввести власний показник і зберегти зміни-
Працювати з крокоміром не обов'язково тільки під час ходьби, бігу або інших занять спортом. Ви можете спокійно ходити з ним до сну, що дозволить отримати результати про вашої активності за цілий день-
Якщо ви купили крокомір недорого, це не означає скупість його можливостей. Добре вивчіть пристрій, додаткові функції допоможуть вам відстежувати стан здоров'я, встановлювати необхідні параметри для активного тренування і отримати різні дані про її проходження (час, кількість витрачених калорій, маршрут і т.д.) -
Намагайтеся використовувати прилад щодня і ввечері аналізувати ефективність своїх тренувань, отриманої навантаження і покращуйте свої результати-
Не зупиняйтеся на досягнутому. Кожну тиждень збільшуйте кількість пройдених кроків приблизно на 500. З часом такі заняття стануть звичкою, і ви будете задоволені своїм здоров'я і фізичною підготовкою.

Кілька порад для початківців

Не забувайте вдягати крокомір ежедневно-
Розширюйте свої можливості. Походи в гори йди по лісі - також відмінні варіанти на заміну ходьби. Подивіться, можливо, ваш апарат може ще визначати швидкість під час велосипедної прогулянки-
При виборі девайса віддавайте перевагу моделям із захистом від непотрібної вібрації, щоб похибка не становила більше 5% -
Якщо в тренуванні присутні стрибки, гаджет краще зняти. В іншому випадку дані можуть бути неточні.

Якщо ви не можете себе змусити повноцінно займати спортом почніть з простих вечірніх прогулянок з крокоміром, результат приємно здивує вас і мотивує до спортивних починанням.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!