Вітаміни для росту і зміцнення нігтів

Красиві нігті - це не просто додатковий елемент привабливого вигляду жінки, але і показник загального стану її здоров'я. Коли щось порушується в організмі, першими страждають нігті. Вони стають крихкими, ламкими, погано ростуть і починають розшаровуватися.

Більшість з цих проблем зумовлена браком певних вітамінів і мінералів. Слід знати, що для зростання нігтів потрібні вітаміни групи В, йод, вітамін Н (біотин), для зміцнення - А, Е, С, для твердості - кальцій, для еластичності - кремній, для збереження правильної структури - залізо, а сірка запобігає розвитку запальних захворювань нігтів і кутикули.

Вітаміни для росту нігтів

Вітаміни групи В мають величезне значення для зростання нігтів. Тіамін (В1) надходить в організм із зеленими листовими овочами, молочними продуктами, крупами, печінкою та яйцями. Вітамін В3 вживається разом з дріжджами, горіхами, коричневим рисом, грибами, рибою, яйцями, м'ясом, молоком.

Вітаміну В5 багато в субпродуктах, яйцях, курячому м'ясі, брокколі, дріжджах, злаках. Вітамін В12 є в м'ясі, яєчному жовтку, устрицях, крабах, лососі і сирі. Йод - це морепродукти: риба, морська капуста, молюски. Невелика кількість йоду міститься в молоці, шпинаті, салаті, моркві, шампиньонах і ананасах.




Вітаміни для росту і зміцнення нігтів

Вітаміни для зміцнення нігтів

Найкраще зміцнюють нігті вітаміни А і Е. Слід пам'ятати, що вони жиророзчинні, тому не можна виключати зі свого раціону жири, особливо вершкове масло. Також обов'язково потрібно їсти печінку (свинячу і курячу), яйця, сир, жирну рибу, фрукти і овочі. Аптечна форма вітаміну А - ретинол повинна вживатися тільки під контролем лікаря, оскільки його надлишок може бути шкідливий. Супутником вітаміну А є вітамін Е - коли вони разом, то краще засвоюються і активніше працюють.

Його багато в горіхах, насінні, злаках, рослинних маслах, молоці яєчному жовтку і салаті. Вітамін С є в цитрусових, картоплі, фруктах і овочах яскравого забарвлення, зелені. Необхідно пам'ятати, що для більшого ефекту вітаміни бажано використовувати і всередину, і зовнішньо. Наприклад, регулярно змащувати нігтьові пластинки ретинолом або занурювати їх в м'якоть лимона.

Vitamins-For-Healthy-Nails

Інші вітаміни для нігтів

Кальцій міститься в кисломолочних продуктах, м'ясі, сирі, капусті, морепродуктах, яйцях і т.д. Для кращого засвоєння кальцій рекомендується приймати з вітаміном D, який також і сам по собі важливий для нігтів. Його багато в риб'ячої печінки, маслі, молоці, сирі, крім того, велика кількість цього вітаміну організм виробляє сам під впливом сонячних променів. Такий важливий для нігтів елемент, як кремній, присутня в багатьох рослинах. Дефіцит кремнію призводить до втрати еластичності нігтів.

Відгуки про вітаміни для нігтів

Світлана: я приймаю вітаміни Аевіт, вони дуже добре допомагають відростити міцні нігті! І ще роблю масочку для нігтів - одну капсулу проколюю шпилькою і наношу крапельки на нігті, а потім втираю в кожен по 10 хвилин. Вмісту однієї капсули вистачає на всі нігті.

Ірина: у мене є дуже простий рецепт власного вітамінного коктейлю - рослинні масла, настояні на різних травах. Я п'ю по столовій ложці щодня і ще регулярно втираю в нігті.

Тетяна: мої нігті раніше постійно слоілісь, не могла відростити. Зараз п'ю вітамін А трохи більше тижня і роблю маски з олії бергамоту. Розшарування пройшло, нігті стали міцнішими!




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Біогель для нігтів

Біогель для нігтів

На сьогоднішній день купити матеріали для нарощування нігтів дуже просто. Їх ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!