Дієти та програми тренувань: готуємося до пляжного сезону

Відомі дієти і програми тренувань від знаменитостей

Фахівці вважають, що у ваговому відношенні зайві 7000 калорій в організмі і є той самий кілограм, який ви можете набрати всього за тиждень. За результатами досліджень стає ясно, що організм завжди протистоїть втраті ваги і намагається "боротися" за збереження жиру. Якщо ви вирішили схуднути, потрібно бути послідовними і пильними. Розглянемо кілька способів зберегти стрункість і завжди залишатися у формі.

Відомі дієти і програми тренувань від знаменитостей

Німецьку топ- модель Хайді Клум довгий час в світі модельного бізнесу називали не інакше, як "тіло". Переїхавши до США, вона набрала зайву вагу. Але кілька років тому, після пологів, модель викликала справжній фурор, втративши 22 кілограми за 8 тижнів. Досягти такого результату їй допомогла низкоуглеводная і низькокалорійна дієти і тренер Девід Кірш. Хайді згадує, що її тренування були досить виснажливими.

Девід Кірш широко відомий серед знаменитостей, в число яких входять Лів Тайлер, Енн Хетеуей і Фейт Хілл. Його напружені тренування поєднують в собі силові вправи з обтяженнями і кардионагрузками. Для відновлення фігури Хайді Клум займалася двічі на день. Свої методи Девід Кірш докладно описав у новій книзі "Бездоганна фігура за 14 днів". Його програма включає в себе пробні тести для визначення фізичного стану, систему правильного харчування і комплекс фізичних вправ.

Одна з найсексуальніших жінок світу Олівія Уайлд підтримує гарну форму, завдяки пішим прогулянкам, йоги, занять карате і спінінгу (або Велоаеробіка). Вона віддає перевагу тільки вегетаріанські та рибні страви.

Трейсі Андерсон тренувала в недавньому минулому Мадонну, а зараз її клієнтками є Шакіра, Дженіфер Лопес і Гвінет Пелтроу. Джессіка Сімпсон звернулася до неї, щоб схуднути до весілля. Унікальна програма тренера "Метод Трейсі Андерсон" представляє цікаве поєднання вправ біля балетного станка та танцювальних кардиотренировок.

Серед більшості знаменитостей популярні низькокалорійні дієти на основі пісного м'яса і продуктів з мінімальним вмістом жиру, сприяють підтримці стабільного рівня цукру в крові. Даний раціон допомагає нарощувати м'язову масу і відновлювати клітини.

План тренувань

Крім дієт, головною запорукою гарної фігури є спорт. Грамотно підібрані вправи допоможуть додати вашій фігурі підтягнутий і привабливий вигляд.

Останнім часом серед актрис і моделей стали найбільш популярними заняття пілатесом, йогою і вправи у хореографічного верстата, які допомагають розтягування м'язів і формуванню гармонійної фігури без зайвих обсягів. Для підготовки до пляжного сезону оптимальною програмою тренувань буде 3-4 заняття на тиждень з додатковими кардионагрузками. Але якщо ви не розпорядженні достатній час на відвідування тренувань, завжди можна зайнятися цим будинку, використавши запис DVD.

Косметичні засоби

Якщо ж у вас немає часу на підготовку до пляжного сезону, вдамося до "штучним" засобам. Найпростішим способом для додання стрункості фігурі є загар. Особливо ефектно виглядатиме нанесення бронзатори на певні зони. Можна скористатися автозагаром, і ви відразу станете привабливішими і стрункішими.

За допомогою бронзаторами можна створити ілюзію підтягнутого живота. Ставши перед дзеркалом, сильно напружте м'язи живота. Кінчиком пальця нанесіть бронзатор по лініях м'язів для надання їм чітких обрисів.

Джерело thestyleglossy.com