Фейсбілдінг - вправи для обличчя, підборіддя, щік, шиї, губ, носа і від зморшок на лобі

Фейсбілдінг - вправи, особливості, протипоказання. Фейсбілдінг від зморшок на лобі, для щік, для шиї і губ, для рота і носа і проти появи гусячих лапок

Якщо у вас починають спостерігатися вікові зміни особи, то пора починати займатися фейсбілдингом

Фейсбілдінг - Це комплекси вправ, які спрямовані на розгладження зморшок і додання шкірі колишньої пружності. Фейсбілдінг це не просто звичайна гімнастика для обличчя, тут всі вправи будуються на силовому опорі.

Фейсбілдінг допоможе в тому випадку, якщо з'явився подвійне підборіддя, зморшки в куточках очей, на шиї і лобі, при набряклості вік, при відвислих щоках, а також у тому випадку, якщо кути рота відтягнуті бічними складками.

З якого віку необхідно починати займатися фейсбілдингом?

З кожним роком шкіра старіє, цей процес починається з 25 років, але в цьому віці з'являється перші ознаки старіння. До тридцяти років «втома» шкіри стає помітнішою, а після сорока, з'являється друге підборіддя, обвисають щоки, набрякають повіки, з'являються зморшки на лобі, навколо очей, біля рота і тд. У зв'язку з цим, починати займатися фейсбілдингом необхідно з 25 років, поки шкіра ще піддається лікуванню.

Результати від вправ фейсбілдингом

Після регулярних занять фейсбілдингом значно покращиться колір обличчя, шкіра підтягнеться, свіжіше і помолодіє, а також, буде щільно облягати мускулатуру.

Коли очікувати перші результати?

Перші поліпшення кольору шкіри будуть помітні вже на першій тижні занять. А от для того щоб були зміни мускулатури, необхідний час. Всі звичайно ж, залежить повністю від первісного стану особи. Якщо вірити останніми спостереженнями, то значні результати необхідно чекати протягом перших двох місяців тренувань.

Протипоказання

Заняття фейсбілдингом категорично протипоказаний людям, які страждають порушенням лицьового нерва, коли настає гіпертонічний криз або гіпертензія. Також, небажано виконувати ці вправи протягом двох років після пластичної операції.

Фейсбілдінг - вправи

У перший час достатньо виконувати кожну вправу по п'ять разів, кожен підхід по шість секунд. Щодня, поступово збільшувати кількість повторень до двадцяти разів. Перед і після тренування бажано робити легкий масаж обличчя.

Фейсбілдінг від зморшок на лобі (вправи)

1. Покласти долоні так, щоб безіменні пальці повторювали контур брів. Крізь опору пальців, повільно піднімати брови вгору. Одночасно з цим, вказівними і великими пальцями стягувати шкіру вперед.
2. Для того щоб позбутися від вертикальних зморшок на лобі необхідно по максимуму зрушити брови. А для того щоб уникнути появи складки між ними, за допомогою середніх пальців, трохи притиснути підставу брів.

Фейсбілдінг для щік (вправи)

1. Розтягнути куточки рота, оскільки вони розтягуються під час посмішки. Вказівними пальцями рук чинити тиск в тих місцях, де повинні утворитися складки.
2. Накласти вказівні пальці на носощечного складку, так щоб пальці знаходилися перпендикулярно роті, потім просто розтягнути губи.
3. Трохи притиснути кінчики середніх пальців до куточків губ, після цього необхідно щільно стиснути губи.
4. Опустити нижню губу таким чином, щоб було видно нижній ряд зубів, при цьому, необхідно стежити за тим, щоб куточки рота були підняті.

Фейсбілдінг для шиї і губ (вправи)

1. Уперти кінчик язика у верхнє небо.
2. Підняти підборіддя до губи як ніби ви образилися
3. Напружити шийну м'яз і опустити нижню губі таким чином, щоб на шиї була видна напружений м'яз.

Фейсбілдінг від появи подвійного підборіддя (вправи)

1. Як можна більше висунути язик і з-за всіх сил і постаратися дістати їм до підборіддя.
2. Долаючи опір рук, якими підпертий підборіддя, відкривати щелепу.

Фейсбілдінг для рота (вправи)

Відкрити рот і за допомогою великих пальців рук, підняти куточки рота вгору, щоб склалося таке враження, що ви хочете розсміятися. Тепер необхідно постаратися закрити рот. Затриматися в такому положенні на декілька секунд, при цьому вказівні пальці повинні щільно прилягати до області близько очниць.

Фейсбілдінг проти появи гусячих лапок (вправи)

1. Середні пальці необхідно покласти на зовнішні краї очей і закрити їх. Пальці повинні відчути всі скорочення м'язів.
2. Очі відкриті, піднімати верхні повіки таким чином, щоб створювалося враження, що ви дивитеся на сонце

Фейсбілдінг для носа (вправи)

1. Розширювати ніздрі, при цьому по можливості зморщивши ніс, для того щоб з'явилися складки. Середній палей покласти на внутрішні куточки очей, а вказівний палець на куточки губ.
2. Середні пальці покласти на ніс, на зону перенісся, при цьому кінчики пальців повинні торкатися один одного. Після, тягнути шкіру вниз, в цьому положенні затриматися на кілька секунд.

Якщо займатися фейсбілдингом для обличчя щодня, то від заздрощів подруг і від захоплюються поглядів чоловіків нікуди буде дітися.