Як перемогти целюліт

Причини появи целюліту і методи його усунення: позитивний настрій, нормалізація водного балансу, правильне харчування, фізична активність, відмова від шкідливих звичок, здоровий сон, водні процедури, антицелюлітний масаж.

Про цю проблему говорять все частіше і частіше. Багатьом людям здається, що вона надумана. Але диму без вогню не буває. Кожна жінка в тій чи іншій мірі стурбована проблемами погіршення своєї фігури.
Дискомфорт, пов'язаний з цим явищем, іноді призводить до серйозних психічних розладів, коли жінка одержима бажанням будь-що-будь змінити себе, а якщо не виходить це зробити, ще більше зневіряється. А як же море, пляж і красивий загар? Що робити, якщо дуже хочеться носити красиві плаття, не соромлячись злощасних ямочок на ногах?

Ви вже напевно здогадалися, про що піде мова. Наявність целюліту - це сигнал тривоги, що в організмі щось йде не так, і потрібно вживати заходів, щоб не допустити більш серйозних неприємностей. Щоб ліквідувати цю проблему назавжди, потрібно мати дуже сильне бажання змінити свої звички і зважитися на радикальне перетворення. Кожна жінка може мати таку фігуру, яку забажає, і в будь-якому віці. Що для цього потрібно робити, ми і постараємося розібратися.

Причини появи целюліту

Спочатку потрібно визначити причини, які сприяють утворенню целюліту. Дуже важливо розуміти, що їх багато. Ямочки на стегнах і сідницях з'являються навіть у худеньких дівчат. Тому надмірна вага, яким часто супроводжується целюліт - це не єдина причина його розвитку.

Целюліт - Це один з наслідків дисбалансу в організмі. Ми ведемо неправильний спосіб життя: поїдаємо булочки на ходу, погано пережовуємо їжу, їмо і п'ємо, що попало, наїдаємося перед сном, куримо, зловживаємо жирної, солоної їжею, каву, солодощами, алкоголем. Усього цього вже достатньо, щоб організм дав збій. Такий спосіб життя неминуче веде до проблем зі здоров'ям, які рано чи пізно відбиваються і на зовнішньому вигляді.

Щодня ми піддаємося стресам, від чого їмо ще більше і зовсім не те, що потрібно. День за днем, тиждень за тижнем, проблеми потихеньку накопичуються, як снігова куля і, врешті-решт, цей вантаж стає для людини непосильною ношею. Тому ми будемо змінювати ставлення до себе, працювати над своїм тілом, а не проти нього. Пройшовши цей шлях, кожен може добитися бажаних результатів, які будуть мати стійкий і довготривалий ефект.

Спочатку розглянемо більш докладно ті процеси в організмі, порушення яких призводить до виникнення целюліту. Без усвідомлення цих механізмів немає сенсу продовжувати боротьбу з целюлітом, так як лише до кінця розібравшись у причинах проблеми, можна її вирішити.

1. Неправильне харчування

Дефіцит поживних компонентів, що виникає через неправильне підбору продуктів харчування, накопичується день у день. Мертва, але зате «зручна», їжа, багата цукром, сіллю, жирами, хімікатами - подібне харчування відкидає свіжі овочі і фрукти на «другий план», хоча саме вони і повинні бути основою здорового раціону. Те ж саме стосується і споживаної нами рідини. Замість води - єдиної рідини, якої потребує організм, ми п'ємо соки з концентратів і солодкі газовані напої.

Причетність до тих проблем, про які йде мова, має і те, як ми їмо. Ми ковтаємо їжу на ходу, а це рано чи пізно викликає проблеми з травленням. Далі - запори, проносні, які тільки посилюють проблему, адже будь-яке втручання в перебіг фізіологічних процесів в організмі неминуче призводить до збоїв в його роботі. Всілякі таблетки і чаї для схуднення, суворі дієти призводять до таких наслідків, які людина потім лікує місяцями.

2. Гіподинамія

Сидяче положення тіла з ранку до вечора - це щоденна реальність для більшості людей. На жаль, ми так звикли до цього, що у вільний від роботи час продовжуємо сидіти, лежати, абсолютно забуваючи про те, що потрібно рухатися. Сидячий спосіб життя призводить до погіршення кровообігу, уповільнення роботи лімфатичної системи, застоям в кишечнику і інших проблем зі здоров'ям.

3. Психологія

Стреси, хвилювання, переживання надають руйнівну дію на кровообіг, травлення, обмін речовин, знижуючи рівень енергії і порушуючи сон.

4. Неправильна постава

Призводить до неправильного розташуванню органів і порушення кровообігу.

5. Схрещування ніг

Коли ми довго сидимо зі схрещеними або скрученими ногами, це викликає порушення кровообігу в нижніх кінцівках.

6. Взуття на високих підборах

Постійне носіння незручного взуття деформує литковий м'яз і стопу, в результаті змінюється постава і порушується кровообіг нижніх кінцівок.

7. Тісний одяг

Одяг, яка сильно обтягує і врізається в тіло, викликає порушення циркуляції крові. Це тугі ремені, вузькі джинси, неправильно підібране за розміром нижню білизну.

8. Гормони

Підвищення гормонального фону в певні періоди може грати роль у створенні сприятливих умов для розвитку целюліту. Але гормони тільки готують грунт, все інше робимо ми самі, тому й не маємо права звинувачувати їх у своїх проблемах.

Оскільки целюліт дуже часто супроводжується зайвою вагою, першим кроком у його профілактиці є збереження нормальної ваги. Це повинно стояти на першому місці. Ганятися за модою в питаннях ідеальної фігури - це, щонайменше, нерозумно. Потрібно прагнути до правильних пропорціях, а не до 90-60-90.

Оскільки огидні ямочки, западини і горби з'являються не за одну добу, то і негайно зникнути вони, природно, не можуть. Потрібно запастися терпінням і наполегливістю. Адже це допоможе вам не тільки позбутися від проявів целюліту, а й перевершити свої найсміливіші очікування. Настане момент, коли ваші старання будуть щедро винагороджені, і навіть не порушені целюлітом ділянки тіла будуть змінюватися на очах.

Щоб домогтися максимально можливих результатів, потрібно налаштуватися на хороший результат, чітко уявляти, як ви хочете виглядати, і думати про це постійно, кожен день. Мотивацію ніхто не відміняв. Ви можете вирізати картинки з журналу або поставити десь на увазі фотографію, на якій ви собі подобаєтеся. Загалом, обов'язково придумайте щось, знайдіть стимул для роботи над собою. Віра в перемогу і позитивний результат дуже вам знадобляться. Вони стануть надійними союзниками в боротьбі з целюлітом, і ворог в кінцевому підсумку капітулює. Тому настрій має бути переможним.

Щоб розгладити горби і ямочки, потрібно підійти до вирішення проблеми комплексно, запастися терпінням і величезним бажанням виглядати краще і стати здоровішими. Раціональне харчування, догляд за шкірою, фізичні вправи, боротьба із стресами - все це необхідно включити в програму ліквідації целюліту. Тільки тоді результати перевершать ваші очікування, матимуть довгостроковий характер, а нові звички, які ви виробите, допоможуть вам підтримувати відмінну форму.

Як перемогти целюліт в домашніх умовах

Перший крок - нормалізація водного балансу

Внутрішнє середовище організму складається з рідин, що омивають кожну клітинку нашого тіла. Саме водне середовище відповідає за доставку поживних речовин в клітини і звільнення останніх від продуктів обміну, впливає не тільки на самопочуття людини, а й на те, які обриси має його тіло. Дисбаланс у водному середовищі організму, повільний рух лімфи і порушення тканинної-мінерального балансу і призводить до застоям, які провокують розвиток целюліту.

Целюліт - це проблема, яку потрібно лікувати зсередини. Необхідно розуміти, що чудодійні креми або нові дієти не зможуть вирішити проблему. завдання №1 - забезпечити нормальну циркуляцію рідини.

Організм людини потребує достатньої питво кожен день. Але істина криється в тому, що єдиним напоєм, який допоможе вам схуднути правильно і позбутися целюліту максимально швидко є та рідина, з якої ми складаємося. Це вода. Щоб всі процеси в організмі протікали з потрібною швидкістю, потрібно пити воду і тільки воду. Поки ви не почнете пити свою норму води, далі рухатися нема сенсу. Перший крок - напоїти організм, забезпечити водою кожну клітинку. Не потрібно намагатися вийти на свою денну норму в перший тиждень. Це нелегко для людини, яка все життя «недопивав». Просто намагайтеся кожен день пити більше. Так ви поступово вийдете на потрібну кількість рідини.

Ще одна важлива умова - пийте воду натщесерце і в теплому вигляді.

Скільки води потрібно випивати щодня?

30-40 мл на 1 кг ваги. Це святе.

Ви, напевно, запитаєте, а як же зелений чай, трав'яні відвари? Пийте їх на здоров'я, але тільки після того, як ви полюбите воду і навчіться її пити. Адже жодна інша рідина на землі не володіє таким сприятливим впливом на організм, як чиста негазована вода. Всі живі істоти на землі п'ють воду. А ось людина трохи заплутався, пішов не в тому напрямку. Адже погодьтеся, який сенс пити те, що організму не приносить ніякої користі, наприклад кава, чай з ароматизаторами, сік з консервантами, адже там немає ніяких вітамінів. Можна, звичайно, вірити в чудеса, про які говорять виробники, що нібито в продуктах, які зберігаються півроку, є щось корисне. Кожен вирішує сам для себе, вірити чи ні.

Другий крок - правильне харчування

Як багато про це зараз йдеться, але все одно багато не чують. Достукатися до тих, чия вага вже давно переступив за безпечні кордони, дуже складно.

Для нас все просто: мінімум солодощів, цукру, солі, максимум свіжих фруктів, ягід, овочів і зелені. Виключаємо розчинна кава, майонез, кетчуп та інші соуси з добавками і консервантами, відмовляємося від алкоголю, смаженої, жирної, консервованої їжі.

Каші, легкі овочеві супи, сухофрукти, горіхи, морепродукти - це те, що вам потрібно. Головне - у всьому знати міру. Якщо горіхи - то не більше 50 г в день, родзинки теж, а в каші не обов'язково додавати багато вершкового масла.

Їжте поволі, дуже ретельно пережовувати їжу. Пам'ятайте, що насичення приходить із запізненням. Намагайтеся їсти частіше, зменшуючи порції, вставайте з-за столу з легким відчуттям голоду.

І ще одна дуже важлива умова - останній прийом їжі за кілька годин до сну, а краще після 19.00 не їсте взагалі. Це буде працювати на вашу користь: і зайва вага піде, і прояви целюліту зменшаться.

Третій крок - фізична активність

Правильні продукти харчування - це будівельний матеріал для створення фундаменту результату, який ми хочемо отримати, в той час як фізичні вправи допомагають його сформувати правильно, вносячи необхідні корективи в процесі роботи. Вітаються їзда на велосипеді, біг підтюпцем, плавання і звичайна ходьба. Гарні дихальні гімнастики. Також необхідні силові вправи, які допоможуть зміцнити м'язи, підтягнути тіло, поліпшити стан проблемних зон. Це розтяжки, віджимання, тренування м'язів живота. Робіть вранці зарядку, качайте прес, виконуйте віджимання від підлоги.

Четвертий крок - відмова від шкідливих звичок

Поспішаю розчарувати завзятих курців: перемогти целюліт з сигаретою набагато складніше, ніж без неї. Це вам не союзник у цій благородній справі, а таємний зловтіхи, насміхається над вашим здоров'ям, по шматочку краде його недруг.

На хот-доги, чизбургерах і гамбургерах доведеться поставити невидиму друк: «дуже небезпечно для здоров'я».

Від частого носіння високих підборів теж бажано відмовитися.

П'ятий крок - контрастний душ

Дуже дієвий, простий, а головне доступний спосіб боротьби з целюлітом. Чергування холодної і теплої води покращує кровообіг, підсилює обмін речовин і зміцнює судини. До того ж, контрастний душ при його регулярному використанні допомагає нормалізувати вагу, знімає втому, покращує настрій, заряджає енергією. Холодну воду включають максимум на одну хвилину, гарячу - на 2-3, і так повторюють багато разів.

Шостий крок - ванни з морською сіллю, цілющими травами, хвоєю

300 г солі розчиняють в теплій воді або додають у воду трав'яний відвар. Приймають ванну не більше 15 хвилин. Це потрійна користь для організму, так як поліпшується мікроциркуляція крові, стає гладенькою шкіра і оздоровлюється тіло.

Сьомий крок - здоровий сон

Спати потрібно не менше 7 годин на добу, в добре перевіреному приміщенні.

Восьмий крок - антицелюлітний масаж

Ця процедура вимагає дотримання декількох важливих правил

1. Антицелюлітний масаж потрібно починати з легких і плавних рухів, поступово прискорюючи темп.
2. М'язи повинні бути добре розігріті і абсолютно розслаблені.
3. Масаж виконується знизу вгору.
4. Тривалість - від 15 хвилин.
5. Якщо є серйозні проблеми зі здоров'ям, наприклад, варикозне розширення вен, краще проконсультуватися з лікарем.

Види антицелюлітного масажу: погладжування, розтирання, поплескування і натискання. Погладжування покращує кровообіг в дрібних судинах. Розтирання сприяє зменшенню товщини підшкірного жиру, активізує виведення рідини і підвищує тонус шкіри. Натискання буває поверхневим, коли відтягують і відпускають шкіру, і глибоким, коли великі ділянки шкіри розминають, як тісто. Натискання повертає тонус м'язам і прибирає целюліт.

Дуже ефективний антицелюлітний масаж з використанням ефірних масел, а також медовий і кавовий масаж, адже ці процедури, якщо їх виконувати правильно (як це робити, див. Вище) ще й запобігають появі розтяжок.

Медовий масаж

На цю процедуру вирішуються дуже відважні жінки, так як вона досить болюча, але варто того, щоб потерпіти, адже целюліт боїться такого масажу, так як він дуже ефективний: покращує обмін речовин, посилює лімфооток, сприяє виведенню токсинів з організму, посилює кровообіг.

Мед наносять на руки. Проблемні ділянки тіла масажують рухами, спочатку легкими і плавними, а потім більш сильними і енергійними.

Якщо на долонях утворюється біла маса, значить, ви все робите правильно. Кожен проблемну ділянку тіла масажують 5-10 хвилин, потім мед змивають теплою водою.

Кавовий скраб

Він нещадний у боротьбі з целюлітом. Масажними рухами кавову гущу наносять на проблемні ділянки, обгортають целофановою плівкою, залишають на 10-15 хвилин і змивають теплою водою.

А тепер підсумуємо все вище сказане. Перемога над целюлітом починається з позитивного настрою і віри в те, що ви зможете досягти бажаного результату. Тому з переможним настроєм починаємо пити воду і їсти корисну їжу, замінюємо шкідливі звички антицелюлітним масажем, контрастним душем і фізичними вправами. І не забуваємо про повноцінний сон.

І ще один важливий момент: раз вже ви дочитали до кінця, значить, у вас точно все вийде. Удачи Вам, здоров'я і красивої фігури без целюліту!