Бодірок - змініть своє тіло не виходячи з дому
Бодірок - це розвивається спортивний напрямок, основною перевагою якого є ...
Заняття у балетного станка- новий спосіб зробити своє тіло красивим і підтягнутим
На Ваш погляд, що може бути спільного у таких знаменитостей, як Софі Вергара, Мадонна і Гвінет Пелтроу? Ви будете здивовані, але всі вони практикують заняття у балетного станка, причому роблять це із задоволенням. Новітня мода в сфері фітнесу пропонує нам використовувати граціозні балетні рухи, йогу і пілатес разом з силовими вправами, а також звичними кардіо-тренажерами.
Зрозуміло, настільки висока популярність занять у традиційного балетного снаряда обумовлюється прекрасними результатами, яких можна досягти наполегливими тренуваннями. Говорячи простіше, цей напрямок вже довело свою безперечну ефективність. Складовими його є різні вправи з інших систем і програм, які спрямовані на розвиток гнучкості і зміцнення суглобів, причому під час самого процесу задіяними є абсолютно всі групи м'язів.
Зрозуміло, заняття повинні проводитися в спеціально обладнаних залах, де наявна, власне, балетний верстат і є панорамні дзеркала, дивлячись в які, Ви зможете контролювати не тільки синхронність, але також і правильність виконання вправ. Присутні на заняттях одягають спеціальні носочки з відповідними накладками, що забезпечують хороше зчеплення з поверхнею підлоги. Для підвищення ефективності тренування використовуються обважнення, різні м'ячі та ремені.
Основним вправою на подібних заняттях є, звичайно ж, пліє - це глибокий присед. Також використовуються так звані арабески та ін. Рухи, які чудово підтягують і зміцнюють м'язи стегон і сідниць. Учасники занять виконують різні вправи під запальні ритми латинської музики, так що обстановка в залі вельми і вельми приємна, тепла і деколи навіть гаряча.
Деякі елементи з зазначеної програми включила в свої заняття і Ліз Халфпапп, яка вважає, що ця практика допоможе багатьом жінкам вирішити проблему зайвої ваги, особливо в так званих «критичних зонах». Вона радить збільшити загальну щільність м'язової тканини в області ніг, що закономірно призведе до підвищення обміну речовин і поліпшенню зовнішнього вигляду в цілому.
У заняттях з балетним станком часто використовуються вправи на триголовий м'яз. Власне, це всілякі згинання та розгинання. Ретельно опрацьовуючи цю групу, Ви знайдете бажані форми і зробите свої ноги предметом заздрісних жіночих поглядів.
Проте також величезну увагу в цій програмі приділяється формуванню правильної постави та зміцнення м'язів преса і спини. До слова, це також допоможе Вам надати ході легкості та невимушеності, що так подобається чоловікам.
Якщо Ви дотримуєтеся думки, що саме для зірок створюються найефективніші програми тренувань, то Вам напевно припаде до душі можливість придбати їх на DVD. Так Ви зможете в домашніх умовах повторювати прості, але ефективні комплекси, які приведуть Вас до прекрасних результатів.
Наприклад, перегляньте програму тренера Мадонни - Сейді Лінкольн. Заняття за тривалістю становлять близько 40 хвилин, за які Ви познайомитеся з йогою, танцями і пілатесом. Дивно, але разом з інструктором підняття важких і силові вправи будуть проходити так, ніби Ви займаєтеся аматорським балетом: легко і просто. Однак не обманюйте себе: ефективні тренування - це важка робота, тому не варто відволікатися або давати собі слабину.
А ось, наприклад, Трейсі Андерсен пропонує Вам комбінувати заняття у верстата з вправами з положення лежачи, доповнюючи комплекс танцювальними Па. Між іншим, інструктор вважає, що тип програми повинен грунтуватися на індивідуальних особливостях будови тіла, що проявилося в серії тренувань «Метаморфози». Як і її колеги, Андерсен розділяє ідею про те, що найбільшим ефектом володіє тип тренування, коли поєднуються багаторазові повторення з мінімальними обтяженнями. Середня тривалість її занять складає не більше 90 хв.
На основі популярного методу Л. Берк була розроблена досить ефективна програма, основними ланками якої виступають пілатес і йога. Даний комплекс дуже полюбився по всьому світу, причому шанувальниками його виступають як звичайні городяни, так і зірки кіно та естради.
Виберіть той варіант, який найбільше підходить саме Вам. І тоді тренування будуть приносити не тільки користь, але також і забезпечувати Вам заряд позитивних емоцій!
Джерело: thestyleglossy.com
Бодірок - це розвивається спортивний напрямок, основною перевагою якого є ...
Види фітнесу. Популярні і нові напрями у фітнесі. Види аеробіки. Основні види ...
Які фітнес-секрети є у голлівудських зірок? Серед прихильниць параметрів 90 - ...
Міфи, які заважають досягти хороших результатів у фітнесі На сьогоднішній день ...
Про молодого вигляді фітнесу - Пілатес Пілатес (Pilates) - порівняно новий ...
Різновид фітнесу, яка користується популярністю, і це не дивно Pilates - ...
Нескладні правила, про які потрібно пам'ятати новачкам в перші дні в ...
Що таке Мind and Воdу? Як побудувати тренування для душі і тіла? Щоб «виліпити» ...
Про переваги занять фітнесом в групі Як відомо, жодна дієта не подарує вам ...
Домашній фітнес для жінок - про правила безпеки самостійної тренування Досить ...
Красиво підтягнуте тіло за новою фітнес - методикою бодібаланс Якщо ваша мета у ...
Аквааеробіка - користь води для тіла і душі В даний час аквааеробіка ...
Зміст:Особливість занятьЛатиноамериканські вправиЗагадковий танець ...
У сучасному світі давно процвітає культ зовнішності. Красиве тіло, спортивна ...
Навіщо люди відвідують спортзал? Цілі можуть бути різними: оздоровитися, ...
Якщо ви прийняли рішення позбутися зайвих кілограмів, не забувайте про фізичне ...
Ви мрієте про ідеальну фігуру і прекрасної зовнішності? Своїми секретами краси ...
Відомі дієти і програми тренувань від знаменитостей Фахівці вважають, що у ...
Як перетворити фігуру в короткі терміни: поради від фітнес-тренера Мадонни ...
Про новий слові у фітнесі - сайкл допоможе вам в схудненні і в боротьбі з ...
З чого почати тренування в залі, щоб отримати хороший результат Є одна дуже ...