Низькокалорійні смачні страви
Їсти хочеться, худнути хочеться ... - говорив повненький персонаж старого ...
Покроковий фото-рецепт приготування дієтичного супу-пюре з брокколі, кабачків і філе індички від журналу f-Journal.Ru
Дієтичне харчування в силах не тільки привести нашу форму в порядок, адже воно допомагає нам налаштувати свої почуття і думки на потрібний мотив. Суп з брокколі і кабачка абсолютно підходить під ці цілі - він легкий, поживний і корисний за рахунок правильно підібраного овочевого тріо. Всього 10 хвилин на підготовку інгредієнтів і ще 30 хвилин на плиті - у підсумку трохи більше, ніж через півгодини ви отримуєте чудовий обід (або вечеря) - смачний, корисний і хвилююче-ароматний. Хіба потрібно шукати щось більш відповідне для дієтичного обіду?
Інгредієнти (на 3 порції):
1. Нарізаємо філе індички шматочками, бажано невеликими, щоб вони швидше відвар. Брокколі розбираємо на суцвіття.
2. Брокколі обов'язково промиваємо, можна через друшляк для зручності.
3. Кабачок нарізаємо при помочи овочерізки тонкими слайсами. Або ж можна нарізати його ножем на дрібні шматочки. Почому у на тонкі або на дрібні? Тому що броколі вариться дуже швидко, тому бажано, щоб їй не довелося «чекати» готовності інших інгредієнтів.
4. В окріп опускаємо шматочки філе індички, ставимо на середній вогонь і варимо як мінімум 20 хвилин. Індичатина нежирна, тому бульйон можна не зливати.
5. Тим часом на рослинній олії млоїмо брокколі і кабачок, досить витримати овочі на повільному вогні приблизно 3-4 хвилини.
6. Відправляємо підготовлені овочі в суп тоді, коли індичка вже м'яка. Солимо суп, додаємо спеції (за бажанням), хоча тут цілком достатньо чорного перцю. Варимо суп з брокколі ще 10 хвилин.
7. Потім суп слід пюрировать за допомогою блендера або кухонного комбайна.
8. Готовий суп з брокколі, кабачка і індичатини подається гарячим, прикрашається кружечками гострого перцю.
Суп-пюре з брокколі - чудовий обід, заряд енергії та бадьорість до вечора! Смачного!
Їсти хочеться, худнути хочеться ... - говорив повненький персонаж старого ...
Брокколі для схуднення - відмінний овоч, але в чому ж полягає його особливість? ...
Люди, що мають проблеми з фігурою, часто виснажують себе дієтами, які не завжди ...
Риба - не тільки корисний продукт, але і дуже смачний, якщо правильно її ...
Покроковий фото-рецепт приготування печеня по домашньому в горщиках від журналу ...
Рецепти сирних супів - швидко і просто Сирний суп - справжня знахідка для ...
Супи з креветками - це чудова альтернатива перших страв з м'ясом. Вони ...
Кулінарний майстер-клас: покроковий фото-рецепт як приготувати суп-пюре з ...
Суп-пюре з гарбуза - корисні і прості рецепти Гарбуз по праву називають ...
Що можна приготувати з брокколі: ТОП-10 рецептів від журналу f-Journal.Ru З ...
Що можна приготувати з болгарського перцю: ТОП-10 рецептів від журналу ...
Як і що можна приготувати з курячого філе (курячої грудки): ТОП-10 рецептів від ...
Як і що можна приготувати з квасолі: ТОП-10 рецептів від журналу f-Journal.Ru ...
Покроковий фото-рецепт приготування овочевого супу на курячому бульйоні від ...
Покроковий фото-рецепт легкого овочевого супу з маленькими макаронами сорти ...
Кулінарний майстер-клас: покроковий рецепт з фото як приготувати смачний ...
Покроковий фото-рецепт приготування курячого супу з сиром і грінками від ...
Кесаділья - мексиканський вечерю швидкого приготування. Рецепти смачних начинок ...
Фаршировані кабачки - способи приготування і варіанти начинок Кабачки родом з ...
Рецепти страв з цукіні - що і як приготувати Цукіні - близький родич кабачка, ...
Що можна приготувати з баклажанів і кабачків? Рецепти смачних і корисних страв ...