Що таке депресія і як з нею боротися

Що таке депресія і як з нею боротися: поради психолога

Життя втрачає запах, фарби, смак. Відчуття, що ти бігаєш по колу і зовсім мало сил. Вже в обід ти відчуваєш усталость.Взбодрів себе всіма доступними способами - від чашки кави до суворого внутрішнього наїзду "Об'єднайся, розмазня!", Доповзає до вечора. Мрія виспатися чомусь обертається безнадійним ворочаньем з одного боку на інший. Наступний ранок - вицвіле - сіре. Далі - все спочатку ...

Депресія - що це таке?

Така банальна характерна картинка депресії. Вам це знайомо? Не дивлячись на затасканность слова і розмитість поняття "депресія", даний стан досить непроста. До того ж, депресія - це хвороба, яка описана в серйозних медичних довідниках. Основні ознаки депресії - постійна втома, зменшення задоволення від життя, пригнічений настрій.

З депресією, до речі, цілком можна існувати. Роками. Тільки як мінімум - без задоволення. А як максимум - починає руйнуватися фізіологічне здоров'я.

Депресія - психологічна втома, яка чимось схожа на тілесну. Але тілесна втома завжди пов'язана з легко визначаються причинами, а, отже, нам зрозуміло, як від неї позбавлятися. Якщо ми, наприклад, робимо генеральне прибирання, до вечора відчуваючи себе "виснаженими", для відновлення нам достатньо дати тілу розслабитися і якийсь час не рухатися. Якщо ж втома, навпаки, пов'язана зі статичним знаходженням в одній позі (на роботі) - добре допомагає прогулянка і розминка.

Психічна втома

Психічна втома - складніше. У неї теж є причини, які часто приховані від нашого розуміння. Наприклад, депресія часто буває після серйозно травмуючої події. І начебто часу пройшло досить, і ви всі забули. У таких випадках, особливо при тривалому часовому відстані від події, співвіднести з ним депресію непросто. Недоосвоєння досвід, непрожиті почуття продовжують суттєво впливати на ваше життя.

Часто буває, що причини психологічної втоми нам очевидні. Наприклад, конфлікти на роботі. У цій ситуації банальне "відпочити" як рішення абсолютно не підходить. Кардинальне рішення - звільнитися - на жаль, теж. Необхідно шукати інші, більш нові або більш складні способи дій.

Термін "депресія" по латині означає "тиснути". Такий переклад добре характеризує її суть:

- депресія найчастіше виникає від придушення почуттів (коли це неможливо або недоречно),

- призводить до пригніченості настрою або можливості отримувати задоволення.

Як боротися з депресією

З даної суті добре зрозуміла схема, як з нею боротися - знайти те, що саме придушене і звільнити це. Необхідно навчитися не придушувати, або вміти більш комфортно для самого себе обходитися з джерелами вашого придушення. Звичайно, схема проста і зрозуміла. Але не так все просто у виконанні. Вам потрібно людина поруч, для якого ваші неможливості і безвихідь не будуть такими. Людина, яка зможе супроводжувати вас, підтримувати і бути поруч у ваших переживаннях. Тому за наявності симптомів депресії краще звертатися до психолога, який подолає вашу депресію разом з вами.