Перепади настрою у чоловіків

У чому причина частої зміни настрою у чоловіків і що з цим робити?

Ми звикли думати, що частим і різким змінам настрою більше схильні жінки. Звичайно, передумов до таких висновків чимало - взяти хоча б «ранимі» періоди жіночого життя, пов'язані з роботою її гормональної системи: менструація, вагітність, менопауза. Звідки ж узятися стабільності, якщо такі фази займають мало не половину життя?

Здавалося б, у чоловіків все простіше, вони наш сильна стать і кам'яна стіна, і зміна настроїв їм не властива. Але результати досліджень, проведених американськими вченими, доводять зворотне. Виявляється, до частих перепадів настрою і до депресії схильні як жінки, так і чоловіки. Тільки зовні це часто виглядає по-різному.

Існує думка, що чоловіки менш емоційні, ніж жінки. Це пов'язано, швидше за все, з дозволом собі проявляти емоції зовні і зі способами такого прояву. І правда адже, якщо жінка засмучена, незадоволена, ображена, вона плаче, сумує, замикається в собі або, навпаки, виливає все своє «добро» в жилетку подруги. У чоловіків таких варіантів розвитку подій майже не зустрінеш - вони не схильні до довгих задушевним розмовам, а плакати так взагалі не прийнято, адже всі знають, що «чоловіки не плачуть».

Але той факт, що посуд в будинку ціла, стать не залитий сльозами і на обличчі улюбленого не здригнувся жоден мускул, зовсім не означає, що він нічого не відчуває. Він, швидше за все, переживає так само, як і ви, а то і сильніше, от тільки зберігає ці всі переживання в глибині своєї душі. І привідкрити цей «ящик Пандори», полегшити його таку нелегку ношу, під силу тільки люблячої жінки.

Нерідко ж, коли капає «остання крапля», чоловік змінюється на очах. Він може стати надмірно дратівливим, грізним, грубим, або взагалі невидимим, повністю сховавшись у своїй «мушлі». І такі зміни можуть траплятися досить часто. Чому ж чоловіки схильні до різких перепадів настрою?

Причини перепадів настрою у чоловіків

Приводів для зміни настрою у чоловіків чимало. До них можна віднести як загальні, притаманні особистостям обох статей, так і суто чоловічі. Розглянемо докладніше всю класифікацію:

1. Підвищена тривожність про фінансове благополуччя сім'ї

Чоловік, який взяв на себе зобов'язання годувати сім'ю, пов'язаний цим завданням постійно. Звичайно, йому хочеться, щоб рідні ні в чому не бідували, грошей на все вистачало, і всі члени сім'ї були щасливі.

А що, якщо в даний момент на роботі у нього не найкращі часи? Якщо він розуміє, що може не заробити скільки ж, як раніше, або взагалі втратити роботу? Якщо він не в змозі відразу задовольнити всі стрімко зростаючі запити сім'ї? Додайте сюди вічно незадоволену дружину-мегеру, зустрічає біля дверей з качалкою в руках і грізним питанням: «Ти гроші приніс?» - І отримаєте портрет роботяги, який хоче як краще, а виходить як завжди. Тут і до неврозу недалеко.

Звичайно, цей образ сильно перебільшений. Слава Богу, саме 100% -ве збіг трапляється нечасто. Але елементи такої картини переслідують чоловіка завжди. Що, якщо я не зможу прогодувати (одягнути, взути, ... звозити на Канари, купити дружині новий літак, а синові - Хаммер, ... - потрібне підкреслити) свою сім'ю? Що, якщо мені стануть менше платити? Або бізнес прогорить? Або я захворію, і не зможу працювати? Або ... скорочення фірми, розвал економіки, фінансова криза, стрибок курсу валют, війна, перебудова? Що, якщо я не впораюся з цим? Як я буду дивитися на свою скривджену благами дружину, якій я обіцяв райське життя? Раптом вона піде від мене до більш успішному? Може, мені більше працювати? Аааа ...

2. Нерозуміння зі своєю другою половинкою

Це ми, жінки, поскаржимося подружці Машка, «який він козел», поплачемо їй в плече і підемо далі. А у чоловіків неприємності в особистому житті можуть викликати цілком собі неслабі емоції, які він гордо понесе в собі, не подаючи виду. Але колись все ж настане момент істини, за яким послідує або повний розрив (догляд, розлучення, ...), або з'ясування відносин з домовленістю «притертися один до одного і все пережити». Або третій варіант, проміжний - фізично «залишитися», а психологічно «піти». На сторону, наліво, як хочете, але - до іншої жінки. З якої неприємностей менше.

3. Емоційне вигоряння

Найчастіше воно пов'язане з неполадками на роботі. Начальник напружує, підлеглі скаржаться, терміни договорів за зовнішніми несподіваним причин зриваються, клієнти чимось постійно незадоволені, нікому нічого не можна делегувати ... Все це призводить до синдрому емоційного вигорання, при якому може спостерігатися спочатку агресивність, а потім байдужість до всього і всіх, хто оточує чоловіка на роботі. А якщо робота - на першому місці, вона сенс всього, єдиний спосіб реалізації у зовнішньому світі, то про яке стабільному нормальному настрої може йти мова?

4. Біологічні причини

Гормональний дисбаланс (нестача чоловічого гормону тестостерону), часте недосипання, фізична перевтома, шкідливі звички (куріння, зловживання алкоголем), нездорове харчування, нестача вітамінів. Все це разом або окремо здатне підкосити здоров'я навіть самої сильної половини людства. А організм не буде мовчати у відповідь на нешанобливе ставлення до себе. Так недалеко і до хвороб, підвищеної стомлюваності та інших «приємностей». Передчуваючи все це, чоловік стає більш вразливим емоційно, дратівливим, схильним до перепадів настрою і депресій.

5. Відсутність повноцінного відпочинку

Цю причину можна віднести як до розряду біологічних, так і психологічних. З одного боку, виснажуються можливості організму. З іншого - може втрачатися інтерес до життя. Не завжди залишається час на хобі, зустрічі з друзями, риболовлі та полювання. Дорогоцінні години «пожираются» роботою, а те, що залишається, - сім'єю. При цьому відповідальність і напруга все наростають. У такі моменти чоловіки можуть відчувати сильну фрустрацію - крах надій і планів, незадоволеність своїм життям.

6. Умови життя

За статистикою, жителі мегаполісів страждають від частої зміни настрою набагато частіше, ніж провінціали. Адже саме у великих містах люди більше схильні дискомфорту і психологічному тиску ззовні. ЗМІ, громадський транспорт, пробки на дорогах, натовпи кудись поспішають людей, постійне життя в режимі «цейтноту», прагнення відповідати нав'язаним ідеалам успішності - все це накладає свій відбиток на здоров'я і настрій.

7. Інші причини

Насправді, тут може бути що завгодно. Проблеми з машиною (а для чоловіків вона найчастіше є майже живим об'єктом), або з мотоциклом (хай вибачать мене брати-байкери, для яких такі проблеми очолять список нагальних причин для смутку), неприємності у товариша. Осіння негода, недолік сонячного світла, і навіть програш у «стрілялки» - мало що може вплинути на різку зміну настрою. Адже всі ми люди, і нам властиві помилки і слабкості. Навіть найсильнішим.

Криза середнього віку

У житті чоловіка теж бувають періоди підвищеної чутливості до різких перепадів настрою. Мабуть, найвідоміший і найважчий з них - криза середнього віку. З ним в тій чи іншій мірі стикаються всі чоловіки. Що ж це таке і як з ним боротися?

Криза середнього віку - Стан незадоволеності собою, своєю роботою, оточенням, схильне переростати в депресію. Такий період зазвичай настає в 35-45 років. Здавалося б, до чого сумувати і хандрити, якщо ти сповнений сил і енергії, багато знаєш, вмієш, досяг поваги і гідно оцінений і на роботі, і в родині? І тут - на тобі: різкі зміни настрою, апатія, відчуття неспокою, нудьга, невдоволення життям. Всі ці неприємності найчастіше позначаються на оточенні: страждає і сім'я, і колеги по роботі. Чому ж так буває?

Психологи стверджують, що причиною виникнення кризи середнього віку є своєрідний «іспит успішності», який чоловік здає сам собі. І він є найбільш суворим, часом нещадним екзаменатором. Чого я досяг у житті? Що я встиг? Адже майже півжиття пройшло ...

Чоловік переоцінює свій життєвий досвід, і це може призвести до депресивного стану. Він починає розуміти, що робота не приносить бажаного задоволення, не має перспективи. Починати щось з нуля вже страшно, та й довго, а продовжувати по-старому - несила. Представники сильної статі починають згадувати помилки молодості, як багато можливостей упущено, як багато всього не зроблено. Плюс до того необхідно змиритися з думкою, що неминуче настане старість ...

У цьому віці чоловік не належить собі. У більшості випадків, в цей час у чоловіків вже є сім'я, діти, і пов'язані з ними зобов'язання. На відпочинок, спілкування з друзями банально не вистачає часу.

На додаток до всього, іноді 40-річний чоловік розуміє, що живе багато років не з тією жінкою, з нелюбою і небажаною. А годинничок-то цокає, продуктивного життя залишається не так вже багато, як в юності. І це відчуття часто штовхає чоловіків на такі різкі зміни, як відхід з сім'ї в пошуках кращого життя, звільнення з роботи.

Як стабілізувати настрій?

Звичайно ж, найкраще впоратися з перепадами настрою у чоловіка в силах він сам. Для цього варто прислухатися до нескладним рекомендаціям:

1. Спробуйте самостійно розібратися з причиною нестабільного настрою. У цій ситуації велику роль відіграє самоконтроль і схильність до аналізу. «Витягнувши» з голови причини подібного стану, треба спробувати розслабитися і прогнати погані думки. Хороші помічники в цьому - йога, медитації, дихальні вправи.

2. Почніть приймати вітаміни, фітотерапевтичні препарати, валеріанку, пустирник. Все це без зусиль можна купити в будь-якій аптеці. Такі засоби допоможуть заспокоїтися і згармонізувати. Але не варто захоплюватися такими «пігулками» протягом тривалого часу, адже в якийсь момент все одно може наступити звикання.

3. Зверніться за допомогою до ендокринолога. Він, швидше за все, попросить вас здати аналізи на гормони і припише необхідні препарати. Все це допоможе максимально ефективно пережити «важкі» періоди життя.

4. Спробуйте змінити щось у своїй діяльності. Якщо ви постійно займаєтеся розумовою працею, додайте фізичні навантаження. Вони допоможуть оздоровитися і підняти примхливе настрій.

5. Додайте в своє життя те, що вам подобається. Комусь потрібна риболовля, сауна, відпочинок на самоті. Інші воліють активну вільну діяльність - спорт, подорожі, екстрим, зміна сфер активності. Іноді достатньо дозволити собі просто «похандріть» якийсь час - ви й самі здивуєтеся, як швидко такий стан вам набридне!

6. Пам'ятайте, що відповідальність за ваше життя і настрій лежить на вас самих. Тому ви краще за інших знаєте, як собі допомогти. Розберіться вчасно зі своїм здоров'ям, правильно розставте життєві пріоритети, прийміть і переживіть криза середнього віку, і ніякі «емоційні гойдалки» вам не страшні!

7. І, звичайно, якщо ви відчуваєте, що самі не справляєтеся, зверніться за допомогою до психолога. Він допоможе швидко виявити причину частих перепадів настрою і депресії і дасть необхідні поради.

Чим може допомогти любляча жінка?

А зараз прийшов час поговорити про кохання. Адже вона, як відомо, творить чудеса! Навіть з великими й сильними, нашими дорогими чоловіками. Як же допомогти чоловікові впоратися з різкими перепадами настрою і пережити кризу середнього віку?

Напевно, кожна жінка знає свої способи впливу на коханого чоловіка. Але все ж можна навести кілька простих порад:

1. Не квапте його. Якщо чоловік прийшов з роботи в поганому настрої, не варто видавлювати з нього «одкровення» питаннями: «Що трапилося?», «Що сталося?», «Ти з кимось посварився? Розкажи мені. Дайте йому час пожити з цим. Може, досить декількох хвилин. І потім він вам обов'язково все розповість. Сам. За власним бажанням.

2. Дайте йому можливість виговоритися. Якщо чоловік вже почав свою розповідь, не перебивайте його, уважно слухайте, чи не коментуйте і не дорікайте. Фрази типу «Я ж казала!» Або «Я так і знала!» Приведуть тільки до того, що ваш чоловік більше ніколи не буде ділитися з вами наболілим. Не поспішайте з радою. Давайте його тільки у відповідь на прохання. Але найчастіше чоловік не потребує поради. Йому просто треба, щоб його розуміли і приймали. А рішення він знайде і сам.

3. Виразіть своє розуміння. Необов'язково робити це вербально. Часом дотик і ніжне потиск руки, поцілунок скажуть більше, ніж слова, і дадуть чоловікові зрозуміти, що він вам небайдужий.

4. Проявляйте турботу про нього. Це правило старе, як світ. Може, тому зараз жінкам все частіше так і хочеться від нього відійти? Але в даному випадку турбота - це не про «слабких» і «сильних». Це про люблячих, тямущих, ніжних. Приготуйте йому романтичну вечерю, зробіть розслабляючий масаж, сходіть разом на прогулянку або в його улюблене кафе, подаруйте квиток на футбол або, ще краще, підіть туди разом з ним. Заманите його на цікаву поїздку в незнайомі місця. Та що там говорити, адже ви краще знаєте, що подобається вашому коханому чоловікові?

5. І, звичайно ж, любите його! Любляча жінка - це домашня чарівниця. А вона багато чого може ...

Пам'ятайте, що любов ніколи не перестає.