Перфекціонізм - що це таке і як з цим боротися

Що таке перфекціонізм і як з ним боротися?

"Все або нічого!" - Головний девіз типовою перфекціоністка, жінки, яка у всьому прагнути знайти ідеал або довести до ідеалу. Але найчастіше перфекціонізм як раз таки спрацьовує у зворотний бік, і замість досягнення межі здатний увергнути в депресію і навіть зруйнувати все життя.

А виною цьому - 5 найбільш небезпечних помилок, які допускає у своєму житті перфекционистка.

5 головних помилок перфекціоністка і як з цим боротися

Помилка №1. Або принц, або самотність!

Кожна жінка в душі мріє знайти ідеального чоловіка - такого, який би носив на руках, багато заробляв і мав зовнішність Аполлона. Загалом, такого, дивлячись на якого обзавідовалісь всі подруги ...

У цій справі перфекціонізм іноді навіть буває корисний - якщо є з чого вибирати. І якщо сама жінка володіє таким даними, що може перебирати претендентами на її руку і серце.

В іншому випадку їй дійсно загрожує самотність. Ні, справа не в тому, що їй доведеться завести 10 котів і кішок, і присвячувати все життя їм, щоб не зійти з розуму. Багато успішних бізнес-леді і кар'єристок самотні, і ведуть активне і насичене життя, не обтяжуючи себе занадто серйозними стосунками. Але для перфекціоністка - це крах. Одного разу вона все-таки зажевріє мати сім'ю, досягти бажаного їй буде складно. Адже всіх чоловіків, яких вона зустрічає на своєму шляху, вона критично оглядає чіпким поглядом як потенційних чоловіків. А чоловіки це за версту відчувають і десятою дорогою обходять таких жінок.

Що робити: не варто спочатку ставити перед кожним претендентом мільйон вимог і критерій відповідності. Куди краще будувати відносини з неідеальним, живою людиною - це насправді навіть цікаво.

Помилка №2. Або жити по максимуму, або ніяк не жити!

Брати від життя все - знамените гасло молоді. Ось тільки результати такої життєвої позиції бувають плачевними - скуштувавши всі можливі види задоволення, молоді люди потім нерідко стають наркозалежними, хворіють венеричними захворюваннями ... Адже ми народжуємося зовсім не для того, щоб стати дегустатором все, що є, і витратити своє життя на дослідження всіх можливостей .

Життя - це кардіограма. У ній є вершини, а є й нижчі точки. Один день у нас вдалий, другий може не порадувати - і це нормально. Зовсім не потрібно прагнути до постійного успіху і щоденного відчуття нірвани. Адже, врешті-решт, зношуються емоції, зношується серце - ми не вічні.

Навіть постійно шукати пристрасть у відносинах, і знаходити її періодично в обіймах коханців - не кращий вихід. Так, і жіноча гормональна система теж зношується ...

Що робити: зупинитися і задуматися. Адже не дарма нам жити призначене в ритмі пульсу - злетами і падіннями, святами і тишею. Адже навіть сама яскрава, красива вишивка буде дійсно ефектно виглядати на простому, безбарвному полотні.

Помилка №3. Або вершина кар'єри, або роль домогосподарки!

Так, перфекціоністка завжди потрібно кудись прагнути, досягати ідеалу, особливо в кар'єрі. Вона не ніколи не зупиниться на досягнутому - скажена кар'єрна гонка, офісні інтриги і безсонні ночі їй до душі. Адже кар'єра для неї начебто гри, і програвати в ній - соромно. Звичайно, адже залишитися на певному кар'єрному етапі і більше підніматися вгору - те саме програшу для перфекціоністка, те саме визнання самої себе невдахою.

Але чи можна завжди бігти тільки вгору? І чи є шанс досягти дійсно критичної величини? Стати президентом країни, наприклад? Чи дійсно ідеальне місце в кар'єрі? І чи варто за цю примарну шановну посаду закладати все своє життя? Причому в той час, коли вже досягнуті чималі результати, коли вже заробітна плата вище бажаного. І перфекционистка навіть не замислюється, що чим глибше вода - тим хижих в ній риба, а жити і працювати пліч-о-пліч з акулами непросто.

Що робити: якщо стояти на місці в кар'єрі - те саме смерті, тоді краще на певному етапі зайнятися власним горизонтальним, а не вертикальним просуванням, яке, до слова, зараз в моді. А це означає спробувати попрацювати якийсь час на різних суміжних і схожих паралельних посадах і навіть у різних компаніях. Це дасть неоцінимий досвід і знання, і, в той же час, більш безпечно.

Помилка №4. Або ідеальний побут, або нехай все йде на самоплив!

Саме завдяки своєму нездоровому перфекціонізму багато жінок і запускають свій будинок або квартиру до жахливого стану. Дійсно, навіщо прибирати в коридорі, якщо в усьому житло - непорядок? Навіщо наводити порядок у шафах, якщо там стільки мотлоху? І навіщо взагалі брати в руки ганчірку, якщо в будинку давно немає ремонту? Ось коли буде все нове і красиве, тоді і можна буде займатися чистотою ...

Або ж перфекционистка навіть після важкого робочого дня хапається за пилосос і до глибокої ночі всю наводить чистоту. Вона боїться, що пил настільки шкідлива, що може викликати найрізноманітніші хвороби, а телефон перед цим брала сусідка, тому його обов'язково потрібно протерти спиртом. Але навіть стерильна чистота небажана для домочадців, особливо для зростаючого дитини. Тим більше, що багато миючі засоби під час їх використання здатні викидати в повітря такі токсичні речовини, що ніяка пил їм у підметки не годиться.

Що робити: не заганяти себе. Жодному чоловікові не потрібна втомлена, виснажена жінка, нехай навіть в ідеальній чистій квартирі. Нехай будинку буде прийнятно чисто і затишно - і досить. Інакше просто доведеться лікувати фобію у психіатра.

Помилка №5. Або ідеальна краса, або фігура домашньої квочка!

Так, коли фігура "радує" зайвим жирком або "вушками" на стегнах - тут саме час і руки опустити. Навіщо красиво одягатися, якщо і так видно, що талії немає, і не буде? З іншого боку, заганяти себе в спортзалі і панічно боятися з'їсти зайву крихту - теж не нормально. Щоб фігура була ідеальною все життя - потрібно все життя на це і покласти.

Адже не спроста у молодих дівчат майже завжди така тонка талія і красива стати. Вся справа в статевих гормонах, якими їх природа в цей час щедро наділяє. Навіщо? Щоб залучати чоловіків, звичайно ж. І коли дівчина виходить заміж і починає статеве життя, її гормональний фон змінюється, і в більшості випадків красива талія розпливається, не дивлячись навіть на худобу тіла. Таке життя ...

Зрозуміло, що прикро після 30-ти споглядати чудові тіла красунь з глянцевих журналів і заїдати власну образу на весь світ солодким. Але мало хто знає, що тих самих красунь перед фотозйомкою змушують днями голодувати, потім мажуть їх тіла спеціальними маслами, які підкреслюють рельєф тіла, і довго-довго ставлять їх у привабливу позу. Чи не зроби всього цього - буде видно і животики, і проблемні зони, і навіть всякі там "вушка". А в цей час перфекционистка заздрісно ковзає очима по ідеальним формам який-небудь глянсовою моделі і ненавидить саму себе ...

Що робити: полюбити себе. Всі проблемні зони можна при бажанні якщо не підкоригувати харчуванням і спортом, так прикрити грамотно підібраною одягом. А коханий чоловік, можливо, навіть не здогадується, що його половинка катує себе з приводу якогось целюліту. До зовнішності звикають, і пристрасть між коханими триває не більше 7-ми років - такі закони психології. Далі відносини стають схожими на родинні - теплі, міцні, надійні. І чоловікові більше не потрібна поруч секс-бомба - він хоче в першу чергу бачити в своєму будинку близького йому людини, ласкаву і м'яку жінку. А чи не злісну, виснажену фурію з ідеальною фігурою :)

Все добре в міру: у любові, у кар'єрі, у відносинах з іншими людьми. Все, що ідеально - позбавлене життя, а от там, де є недоліки - завжди є, до чого прагнути. Не обов'язково бути ідеальною коханкою або ідеальної домогосподаркою, щоб домогтися чиєїсь любові - достатньо просто любити. І себе теж.

Психолог Ганна Вадимова для сайту «f-Journal.Ru»