Звичка критикувати: причини і як перестати критикувати

Звичка критикувати - як перестати критикувати. Звідки береться звичка все критикувати і як від неї позбутися.

Як бути, якщо ви собі вже не раз обіцяли намагатися бачити у всьому хороше, перестати бурчати з кожного приводу, але все одно постійно чимось незадоволені і щось критикуєте? Розмовляючи з кимось схожим на вас, спробуйте подивитися на себе з боку. Довго шукати подібний персонаж не доведеться - швидше за все, спілкуєтеся ви з такою ж незадоволеною всім подругою, та й з приятельками всі розмови зводяться до обговорення або осуду когось, причому саме в негативному ключі.

Якщо ви вважаєте такі розмови нормальним явищем, то цілком ймовірно тут без допомоги психолога не обійтися. Не виключено, що таке ставлення до навколишнього світу - ознака глибокої депресії. Але якщо бурчання подруги викликає у вас неоднозначні реакції, то не все так погано. Спочатку ви погоджуєтеся з подругою - «так, чоловіків хороших не залишилося, так, фільм поганий, актори грати розучилися, та, голоси у співачки немає і взагалі вона ніяка». Потім всі ці розмови починають дратувати, ви слухаєте вполуха і задається питанням «Невже їй ніде і нічого не подобається, суцільний негатив!». А потім раптом розумієте, що і ви по сприйняттю життя недалеко пішли від подруги. Якщо ви це усвідомили - то вже непогано! Тому що тепер ви знаєте, як виглядаєте зі сторони, які викликаєте емоції у друзів. У вас з'являється потужний стимул боротися зі звичкою все критикувати і перестати вишукувати недоліки.

Звичка критикувати - звідки береться негативне сприйняття світу?

Причин, які спонукають нас шукати недоліки в усьому, що нас оточує, чимало.

Невдоволення власним життям. У кожного з нас є мрії і бажання, але хтось може їх реалізувати, а хтось ні. Іноді заважають стереотипи, що склалися, і ми відмовляємося від реалізації своїх планів, а потім, дізнавшись, що хтось інший зміг зробити те, від чого ми відмовилися, накидаємося на цю людину з критикою. Дуже часто це відбувається від заздрощів (нехай навіть неусвідомленої) - треба ж, я не змогла, а у неї вийшло!

Страх. Найчастіше в ролі самих затятих критиків виступають саме ті, хто цієї самої критики боїться. Це теж відбувається несвідомо - ви відчуваєте роздратування тільки від того, що в цій людині є такі якості, від яких ви б хотіли позбутися.

Проблеми в сім'ї. Дитина переймає манеру поведінки батьків. Якщо мама постійно чимось незадоволена, а тато весь час критикує всіх підряд, то і дитина в житті буде бачити тільки негатив.

Розчарування в житті. Дуже часто, коли ми розмірковуємо про те, що в житті вдалося, а що ні, з'ясовується, що багато цілі так і не були досягнуті. З'являється розчарування і ми починаємо прискіпливо розглядати оточуючих, намагаючись довести собі, що і у інших багато чого в житті не вийшло.

Як перестати критикувати і навчитися радіти життю?

Якщо є всі причини вважати, що у вас депресія, то краще звернутися до психолога. Якщо ж критика просто увійшла у звичку, то з нею можна впоратися самостійно. Для початку навчіться помічати моменти, коли ви щось або когось засуджуєте, розбираєте «по кісточках», вишукуючи тільки погане. Помітили що вас «понесло» в негатив - тут же постарайтеся сказати щось і хороше, позитивне. Звичайно, вас ніхто не змушує брехати і лицемірити, марнуючи похвали направо і наліво. Мова йде про неконструктивну критику, коли нічого не пропонується для поліпшення ситуації, і помічається тільки погане.

Кожен раз, коли у вас з'являється бажання когось розкритикувати, спробуйте поставити себе на місце цієї людини і зрозуміти, чому він поводиться саме так.

Якщо ви вже в тій стадії, коли бачите у всьому тільки негатив, то хоча б через силу, методом самонавіювання спробуйте шукати в людях і в усьому, що вас оточує, хоч що-небудь хороше. Спочатку це буде важко, але з часом ви почнете помічати позитивне, говорити про це буде набагато приємніше, ніж когось обговорювати.

По можливості намагайтеся менше спілкуватися з тими людьми, які постійно всім незадоволені. А коли зберетеся в черговий раз комусь висловити невдоволення, уявіть, як ця сцена виглядає з боку. Навряд чи ви захочете з такою людиною спілкуватися ...

Психологи кажуть, що усвідомити проблему - це вже наполовину вирішити її. Звичайно, щоб позбутися бажання вишукувати негатив, знадобиться час, але ж і з'явилася ця звичка у вас не відразу. Головне - щоб було бажання, і тоді ви навчитеся бачити світ в яскравих фарбах!