Чи потрібні нам психологи і навіщо?

В Америці фактично у кожного другого є свій особистий психолог або психотерапевт. До якого ходять роками, діляться наболілим, виливають душу ...

У нас така практика тільки зароджується. Недовірливий наш народ. Не чекає від когось розуміння, та й, чого гріха таїти, кваліфікованої допомоги. Навпаки, звертатися за психологічною консультацією - це майже що соромно. Значить, сам не справляюся зі своїми проблемами. Хворий або слабак.

А адже з певними труднощами стикається в різні періоди життя кожен з нас. Правда, ставимося ми до них по-різному. І вирішуємо теж. Хтось виливає сльози в жилетку кращій подружці, хтось сповідається священикові, хтось медитує, молиться, ходить на тренінги, слід радам якихось розумних книг ... У кого що працює. Але, оскільки всі ці методи мають своїх прихильників, отже, вони працюють. Питання тільки в тому, що допомагає саме вам?

Гірше, коли проблеми замовчуються, придушуються десь в глибині душі. Ні для кого не секрет, що пізніше це може вилізти цілком відчутними фізичними хворобами. Знову-таки, причинно-наслідковий зв'язок, і нікуди від неї не сховатися. Але навіть до настільки наочних проявів ми встигаємо неабияк зіпсувати життя нашим близьким - зриваємо на них свої емоції, виливаємо весь негатив. А потім самі ж мучимося докорами сумління.

У кожному разі, пускати своє життя на самоплив - «ех, будь що буде» - не варто. Ми просто зобов'язані навчитися усвідомлено проживати своє життя, свої емоції, свої завдання. А для цього нам усім треба навчитися «бути». Хто з нас може похвалитися постійним перебуванням в цьому стані?

Нам страшно, соромно, нерозумно. Тому ми вважаємо за краще - мовчати. Жити, як усі. І збирати, збирати, збирати. Добре б, якщо радість і щастя. На худий кінець, гроші. Або марки. Так ні ж. Ми збираємо свій негатив. І носимо його з собою.

Що ж робити, якщо ви не вмієте з цим справлятися? Не знаєте, що не розумієте, не відаєте? Саме для цього у кожного з нас повинен бути хтось, кому ми довіряємо. Це природна наша потреба. Такою людиною може бути хто завгодно. Друг, священик, чоловік, мама, сусідка. Але як же важливо не помилитися в цьому виборі! Адже іноді недбайлива «консультація» може коштувати вам дуже дорого. І навіть душевного здоров'я.

Альтернативним рішенням може бути звернення до психолога. Що ж це за фахівець такий і коли до нього варто йти?

Розбір понять

Найчастіше люди, не пов'язані з психологією по роду професії, плутають між собою поняття «психолог» і «психіатр». Але ж є ще психотерапевти і психоаналітики. У чому ж принципова різниця між ними?

Психіатр - Це лікар, який має медичну освіту і пройшов спеціалізацію в галузі психіатрії. Основна сфера роботи психіатра - важкі психічні розлади, що виникають на рівні біохімічних процесів в нервовій системі. Для лікування цих розладів використовуються спеціальні медикаменти.

Психотерапевт - Це людина, яка після базового медичного або психологічної освіти пройшов додаткову спеціалізацію за певним психотерапевтичному напрямку. Це підготовлений фахівець, який уміє діагностувати і лікувати захворювання психогенного походження, як лікувальний засіб цілеспрямовано застосовуючи словесне і психологічний вплив і взаємодію. При психотерапії фармакологічні засоби є додатковими, якщо показано.

Психоаналітик - це психотерапевт, який отримав додаткову вищу освіту за спеціальністю «психоаналітик», що пройшов свій особистий аналіз у досвідченого кваліфікованого психоаналітика і має досвід лікування пацієнтів. При цьому обов'язковим є супервізія - контроль матеріалу сесій з боку досвідченого колеги. Психоаналітик спеціалізується в області психоаналізу - глибинної психології.

Психолог - це фахівець з вищою психологічною освітою, що займається науковим вивченням психіки людини.

Як же зрозуміти, до якого фахівця йти? Отже, якщо вам необхідно розібратися в поточних проблемних ситуаціях, отримати підтримку та пораду, можна звернутися до психолога. Якщо ж психічні проблеми вже не дають вести повноцінне життя, треба звертатися до психотерапевта і психоаналітика. У випадках діагностування важкого психічного захворювання необхідна допомога психіатра.

Найчастіше психологи, які мають приватну практику, також є і психотерапевтами того чи іншого напряму. Це дає їм можливість надавати клієнтам допомогу, «заходячи» з різних сторін і отримуючи кращий результат. Саме про таких фахівцях - психологів і психотерапевтів - ми і поговоримо докладніше.

І все-таки, хто такий психолог і з чим до нього йти?

За походженням слова «психолог» видно, що це фахівець, що розбирається у сфері психології. У свою чергу, психологія - це наука про душу, про закони життя, про внутрішній світ людини, про характер, особистості, здібності людини та багато іншого. Покликання психолога - працювати з людьми, які потрапили у важку життєву ситуацію.

Не треба наділяти психолога чином такого собі чарівника. Ні, він такий же жива людина, що має власні труднощі і переживання. За статистикою, найчастіше психологами стають люди, охочі подолати свої особисті складності. За плечима кваліфікованого психолога завжди є великий досвід не тільки теоретичних знань, як справлятися з різними проблемами, але і свій реальний практичний досвід проходження цього шляху.

Психолог - це людина, яка отримала професійну освіту в сфері психології, що має диплом і певний досвід роботи. В основному психологи працюють зі здоровими людьми, які переживають різні життєві труднощі.

З якими ж проблемами ходять до психолога? Це:

Проблеми у відносинах між людьми;
Складнощі у прийнятті рішень, неадекватна самооцінка;
Невпевненість у своїх силах;
Почуття провини;
Труднощі, пов'язані з нерозумінням оточуючих людей;
Відчуття «ходіння по колу»: ситуації повторюються, ви не розумієте, що робити, як знайти вихід;
Тривале відчуття пригніченості, і пов'язані з цим поганий сон і апетит;
Проблеми в дитячо-батьківських відносинах;
Сімейні проблеми;
Робота з людьми, що пережили сильний стрес через втрату (смерть близької людини, розлучення, звільнення і т.д.);
Робота з дітьми: дитяча тривожність, агресивність, невпевненість і т.п.

Чим психолог НЕ займається?

Незважаючи на широкий спектр проблем, з якими працює психолог, варто позначити, чого він не робить:

Не вирішує проблеми за клієнта (так, він дає підказки, куди саме краще рухатися, але пройти цей шлях клієнт може тільки сам);
Не складає гороскопи (цим займаються інші фахівці);
Не "міняє» на прохання клієнта інших людей - якщо ви прийшли до психолога з метою «зробити щось» з чоловіком, батьком, дитиною, цей фахівець вам навряд чи допоможе. У кабінеті психолога клієнт буде працювати тільки над собою і над своїми змінами;
Не допомагає вирішити всі проблеми відразу. Погодьтеся, багато життєві труднощі та проблеми створюються роками, і повністю вирішити їх за 1-2 сеансу навряд чи реально. Так, отримати необхідну підтримку або вирішити якусь невелику задачу за одну зустріч цілком можливо, але серйозні успіхи досягаються старанною працею;
Чи не пінімает на себе відповідальність за життя клієнта, не відповідає на запити: «Зробіть зі мною що-небудь» або «Скажіть, що мені вибрати»;
Не дає чарівних пігулок, що не махає чарівною паличкою, загалом, не робить нічого такого «надприродного», через що всі проблеми клієнта би вмить зважилися самі, стан полегшилось і світ став більш зручним для життя. Звичайно, в психології теж є якесь «диво», що виражається в Інсайт, змінах, перетвореннях, але все це трапляється тільки при злагодженому спільній праці психолога і клієнта.

Які бувають психологи і як вони працюють?

У кожного психолога є сфера спеціалізації, наприклад, дитячий, сімейний, клінічний психолог, консультант по бізнесу. Одні психологи працюють вузьконаправлене, тобто тільки з певною проблемою або групою людей, інші охоплюють більш широку аудиторію і список розв'язуваних проблем.

Крім цього, існує багато психологічних напрямків, в яких може працювати психолог. Одну й ту ж ситуацію можна вирішити різними шляхами, використовуючи той чи інший підхід. За останніми даними, в світі існує більше 700 напрямків психотерапії. Ми не будемо приводити їх все, але назвемо тих, які зустрічаються найчастіше.

Отже, психолог-консультант - це людина, яка консультуватиме вас з вашого питання безпосередньо в процесі обговорення, прояснювати ситуацію, допомагати знайти рішення.

Арт-терапевт запропонує вам намалювати вашу проблему, а потім разом її обговорити.

Гештальт-терапевт в процесі бесіди буде звертатися до ваших почуттів, питати про ваші потреби і бажання, помічати те, як ви з ним спілкуєтесь.

Тілесний терапевт буде працювати з вашим тілом, а через нього - з психікою. Він допоможе вам краще відчути своє тіло і як в ньому відбивається та чи інша проблема.

Майстер НЛП (нейролінгвістичного програмування) вислухає вас і запропонує провести певну техніку, в якій ви покроково будете видозмінювати ситуацію.

Дуже часто практикуючі психологи об'єднують у своїй роботі різні підходи. Наприклад, при роботі з дітьми добре «підуть» арт-терапія, пісочна терапія, казкотерапія, в проблемах психосоматики - тілесна терапія, танцювально-рухова терапія, і.т.д.

Ставлячи свої «хитрі» питання і «прості» завдання, психологи допоможуть вам побачити нові способи аналізу і розуміння ситуації-придбати нові звички і навикі- навчитися розуміти себе, управляти своїм внутрішнім міром- мобілізувати наші внутрішні ресурси- «почиститися» від емоційного мусора- повернути віру в себе і свої сили, а також в мудрість життя.

Іноді завдання і питання психолога можуть здатися вам дурними і безглуздими, незрозумілими. Але, можливо, саме вони приведуть вас до несподіваних відкриттів і рішенням?

Психологи використовують індивідуальні (один на один) і групові (в групі) способи роботи. В останньому випадку групи людей регулярно зустрічаються під керівництвом психолога для подолання напруженості, вирішення емоційних конфліктів, корекції поведінки.

Скільки сеансів необхідно пройти?

Загальної відповіді на це питання не існує. Адже кожна людина приходить до психолога зі своїм завданням. Якщо, наприклад, клієнт ставить метою визначитися з якимось конкретним вибором у житті, можливо, для цього йому буде достатньо і однієї зустрічі. Якщо ж людина має серйозні емоційні проблеми, перебуває в депресії, затяжному неврозі, психолога доведеться відвідувати не один раз. Режим візитів обговорюється разом з фахівцем. Найчастіше оптимальний графік відвідування - один-два рази на тиждень, іноді - рідше, з великими перервами.

Який буде результат?

Результат найчастіше залежить від злагодженості роботи психолога і клієнта, від готовності останнього трудитися над зміною свого життя. Зазвичай «зрушення» стають помітними у дрібницях. Наприклад, раніше щось зробити було складно, а зараз легко, або прояснилося щось раніше незрозуміле. Пропадає почуття нестерпності і тяжкості, іноді навіть з'являється радість і спокій.

З часом з'явиться більше ясності в думках і бажаннях, а також шляхи досягнення бажаного. Ви навчитеся змінювати те, що вам під силу, і просто приймати те, що не можете змінити. Якщо основні сфери життя вас вже будуть влаштовувати, з'явиться почуття задоволення собою, і ви зрозумієте, що всі виникаючі складності вирішувані, то вам психолог вже не потрібен.

Але не чекайте від фахівця готову «рибку». Все, що він може, - запропонувати вам «вудку», навчити вас знаходити «їжу» самостійно, а не чекати, поки вас нагодують. А це нелегка праця. Але ж ніхто не в змозі змінити ваше життя, якщо ви не захочете цього самі.

Як вибрати «свого» психолога?

Як же зрозуміти, що людина - саме той, хто вам потрібен? Універсального секрету немає. Але є кілька маленьких порад. Можливо, вони допоможуть знайти саме «вашого» фахівця:

Серйозні проблеми, які тривають не один день і доставляють вам відчутний дискомфорт, краще все ж не звалювати на плечі рідних і друзів. Вони навряд чи зможуть вам компетентно допомогти. Краще звернутися за допомогою до фахівця.

Якщо є така можливість, скористайтеся рекомендацією знайомих. Такий спосіб пошуку психолога найбільш популярний: якщо фахівець допоміг подрузі Маші / тітці Клаве / сусідці Ірі, ймовірно, що допоможе і вам;

Сучасна психологія і психотерапія настільки багатогранні і різноманітні, що ви напевно зможете знайти підходяще для вас. Якщо ваші пізнання в цих областях невеликі, ви можете просто пошукати фахівців у своєму місті, не орієнтуючись на якийсь провідний метод. Просто спробуйте прийти і поспілкуватися з фахівцем. Адже всі ми різні, і кожному з нас необхідний свій підхід.

«Почуйте» людини, відчуйте його. Нехай вам буде з ним комфортно спілкуватися. Інакше як ви зможете йому довіряти?

Якщо фахівець вам не підходить, не бійтеся шукати іншого. Ви вправі знайти своє і отримати не тільки кваліфіковану, але й найбільш прийнятну саме для вас допомогу.