Повернення на роботу після відпустки

Протпуск - сама довгоочікувана пора, але пролітає він непомітно і вже знову потрібно на роботу. Здається, що після відпустки людина відпочив, з новими силами. Але на ділі виявляється, що досить важко знову включитися в робочий процес. Причому, якщо відпустка пройшла яскраво і активно, починати працювати ще важче. Як же налаштуватися на трудові будні?

Повернення на роботу після відпустки. Чому складно?

Психологи стверджують, що повертатися на роботу після відпустки важко з кількох причин:

Зміна ритму життя. На роботу треба приходити рано, а за час відпустки організм звик відпочивати. За відпустку загострюється сприйняття. Людина при поверненні сприймає все, що його оточує на роботі, як вперше. Вимога відповідальності, досягнення результатів, а організм ще вимагає відпочинку, особливо після активної відпустки. Через це виникає депресія, стрес.

Ставлення до роботи. Якщо людина любить роботу, вона йому приносить і моральне, і фінансове задоволення, то йому простіше буде виходити після відпустки. А от якщо неприємна робота, колектив, то і виходити абсолютно немає бажання.

Чоловіки важче переносять повернення з відпустки, так як жінкам не терпиться зустрітися з колегами, розповісти, як пройшов відпочинок. Спілкування допомагає полегшити перехід від відпустки до роботи.

Як же безболісно повернутися до роботи?

Найкраще свою відпустку розбивати на кілька частин, так простіше усвідомлювати, що ще є кілька днів і можна ще відпочити.

Якщо ви кудись виїжджали, то рекомендується повернутися додому хоча б за три дні до кінця відпустки, щоб можна було налаштуватися на робочі дні, добре виспатися.

Необхідно перед виходом на роботу перебудувати свій день під робочий. Якщо вам потрібно рано вставати, то не варто звикати засиджуватися вночі перед монітором комп'ютера, прокидаючись в обід, інакше ви довго не зможете перебудуватися, і постійна втома буде вас переслідувати.

Бажано виходити на роботу в середині тижня, так як перший тиждень після відпустки буде здаватися болісною і нескінченною, а так хоча б коротка буде.

Розплануйте свій перший робочий день заздалегідь, не забудьте виділити трохи часу для відпочинку.

Перед виходом після відпустки подумайте про те, що вам подобається в роботі, що вона вам дає. Згадайте всі позитивні моменти, пов'язані з роботою. Уявіть, як будете з колегами дивитися відпускні фотографії, як поп'єте чай з тортом. Такі позитивні асоціації допоможуть повернутися з гарним настроєм.

Вільний час на роботі присвятіть прогулянкам, спілкуванню. Така поведінка створить відчуття, що відпустка ще триває.

Щоб уникнути після повернення з відпустки нервових розладів, депресій, необхідно пам'ятати про своє здоров'я. Більше вживайте фруктів, овочів, дихайте свіжим повітрям, займайтеся спортом або хоча б робіть зарядку. Якщо відчуєте, що настрій впало, нічого не хочеться, можна з'їсти шматочок чорного шоколаду, випити чашку ароматного чаю.

І більше посміхайтеся, тоді поганий настрій обійде вас стороною.

Дотримуючись всі перераховані вище рекомендації, вам буде простіше повертатися з відпустки на роботу, а депресивні стани обійдуть вас стороною!