Фобії: як позбутися від паніки

Фобії: як позбутися від панікиЗ фобіями потрібно боротися за допомогою фахівця-психолога і навіть психотерапевта. Але на шляху до душевної рівноваги ще не раз у пацієнтів виникають ситуації, коли їм доводиться зустрічати панічні атаки і боротися з ними практично самостійно, без допомоги лікаря. Сучасна фармакологія, звичайно, надає можливість придушити стрес за допомогою препаратів. Але навіть якщо вони не містять психоактивних речовин, що викликають звикання, психологічна залежність загрожує практично всім. Тому необхідно усвідомити важливість інших методів придушення нападів фобії.Попередити панічні атаки і нав'язливі мислілегче, ніж боротися з ними, коли вони вже виникли. Потужним психотерапевтичним ефектом володіють короткі молитви, мантри. Така позитивна "зацикленість" відволікає увагу людини в той час, коли він виходить із зони комфорту. Навіть проста розмова по телефону або листування смс-повідомленнями може служити профилактирующим стрес засобом. Але, на жаль, фобія буває така сильна, що ці кошти не можуть гарантувати повний успіх. Але і тут наближається паніку можна вгамувати, впливаючи на:

1) фізична тіло-

2) подсознаніе-




3) свідомість.

Так як наше психологічну рівновагу безпосередньо залежить від фізичного самопочуття, слід подбати про рівному і досить глибокому диханні, зручному одязі і взутті. Все, що яким-небудь чином зменшує комфорт тіла, має бути виключено. Харчуватися на всьому протязі лікування потрібно розсудливо, тільки до ситості, не вживати перець, алкоголь, тютюн.

Навіть такі дрібниці, як запах і колір одягу, можуть послужити страждаючому фобією хорошу службу. Одягатися слід в одяг емоційно "теплих" відтінків, що викликають позитивні емоції. Підсвідомість не повинно викликати у свідомості негативні асоціації. Ще допомагає ароматерапія. Такі ефірні масла, як іланг-іланг, мандарин сприяють позитивному і спокійного настрою, усувають стрес на підсвідомому рівні.

Усвідомлення проблеми найчастіше дуже сильно полегшує її, допомагаючи психологу і пацієнту досягти успіху в лікуванні і подолати хронічний стрес. Але робота над фобіями не повинна обмежуватися кабінетом лікаря. Частіше потрібно повторювати, усвідомлюючи кожне слово, що фобії не можуть керувати вашим настроєм, здоров'ям, життям. Тверда рішучість позбутися фобії не тільки буде корисна у випадку, коли потрібно придушити панічні атаки, нав'язливі думки, але і в лікуванні в цілому.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Социофобия у дітей

Социофобия у дітей

Що таке соціофобія у дітей і в чому вона проявляється? Социофобия - це хвороба, ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!