Вівсяна дієта - смачніше, ніж цукерка

вівсянка

Що хочете, кажіть, але немає жодної жінки, яка була б повністю задоволена своєю зовнішністю. Найчастіша скарга - зайва вага. Безліч дієт, лікувальних процедур і спеціальних програм придумується з року в рік. Ідеї дієтологів невичерпні. Мета кожного нового винаходу - «чарівно» допомогти красуням впоратися із зайвими кілограмами і повернути ідеальну форму. Тільки от багато рецепти, дійсно більше схожі на казку, не приносять бажаного ефекту. «Одинаки» дають відмінний результат стають немислимо популярними.

Дієта на вівсянці: супер результат!

Якщо роздавати дієтам медалі, то в «топовій трійці» обов'язково виявиться вівсяна дієта для схуднення. Вона досить проста. Сенс: обмеження у вживанні борошняної, жирної і солодкої їжі і заміна продуктами з вівсянки. Дотримання цих нескладних правил, на сьогоднішній день, не викличе жодних труднощів. У більшості магазинів, з їх різноманітним асортиментом, зустрічаються продукти, в яких овес є складовою або основною частиною. Це і каша вівсяна, всілякі пластівці, хлібці, вівсяне печиво, мюслі і багато іншого. Вівсяна дієта є представницею злакових дієт. Якщо порівнювати її з гречаної або рисової дієтою, то вівсяна, без сумніву, сама корисна. Те, що англійська Королева щоранку їсть таку кашку, говорить багато про що. Про її здоров'я піклуються кращі «світила» королівства.

Завдяки своїй тягучою і дуже в'язкою структурі, вівсянка сприяє обволіканню стінок шлунка і полегшенню больових нападів при гастриті або виразці. Крім цього, вона, на відміну від інших круп, сприяє очищенню організму і зниженню рівня холестерину. Тобто можна "відразу прикінчити двох зайців" - підлікуватися і одночасно схуднути. Овес включає в себе набір складних вуглеводів, які досить довго перетравлюються, а значить, впродовж дієти буде відчуття повноти сил, і прекрасного настрою.

Овес - батько Геркулеса

овесВівсяні пластівці - є лікувальним засобом при запальних процесах шлунково-кишкового тракту. Їх використовують, як дієтичне харчування для людей з гепатитами і виразкою шлунку. Також широко застосовують у гомеопатії. Зелена трава вівса не поступається за лікувальними властивостями зернам. Настій трави має сечогінну, потогінну, та жарознижувальну дію.

Речовини, що містилися у вівсі, дуже важливі для обміну речовин, хрящів і кісток, волосся і нігтів. Кремній, що міститься у вівсі, перешкоджає облисіння і локального випаданню волосся. Органічні кислоти: ерукова, щавлева, малонова - дуже корисні.

Вівсянка покращує стан підшлункової залози та печінки і сприяє засвоєнню жирів у кишечнику. Вміст біологічно активних речовин - поліфенолів, забезпечує обмін і засвоєння жирів. У зернах міститься фермент, який діє подібно амілази - це фермент підшлункової залози, що допомагає засвоєнню вуглеводів. У вівсі є речовини - тіреостатіни, які впливають на працездатність щитовидної залози, що бере участь в обмінних процесах.

Слизові відвари вівса можна вживати при недокрів'ї, що виник через недостатнє засвоєння заліза, і при різних хворобах шлунка.

Їж кашу - станеш краше!

Дієтологи рекомендують перед тим як "сідати" на дієту, провести очищення організму, використовуючи рис.

Рецепт: 4 ложки рису необхідно замочити на ніч в одному літрі крижаної чистої води. Вранці зварити на невеликому вогні протягом 50 хвилин. Отриманий кисіль - і є їжа. Після нього, не можна їсти протягом п'яти годин. Потім можна харчуватися як завжди, але намагатися не вживати солодкого, жирного і мучного. За п'ять годин до сну, слід знову виключити їжу. Пити можна тільки звичайну, негазовану воду.

Дієта: Під час сніданку, обіду, і вечері з'їдати тільки по порції рідкої вівсяної каші. У будь-яких перервах між кашею можна їсти фрукти. Пити відразу після прийому їжі не рекомендується. Вівсяну кашу, як варіант, можна приготувати з простих пластівців "Геркулеса", які слід на кілька хвилин залити окропом або зварити. Цукор, сіль, масло і незнежирених молоко додавати не можна.

Така дієта показана людям з хворобами кишечника та шлунка, з підвищеним рівнем цукру в крові, з підвищеним холестерином і з сильним розповсюдженням вугрової висипки.

Якщо не перестаратися з тривалістю, то вівсяна дієта для схуднення підійде кожній людині, і організм буде в чудовому стані.

Дієта на вівсяної каші дотримується одну - два тижні. В особливих випадках її можна продовжити до одного місяця, доповнивши раціон кефіром, нежирним молоком, сухофруктами, ягодами. Між основною їжею, можна їсти грейпфрути, яблука, груші, апельсини та інші, крім винограду і бананів. Дієту рекомендується повторювати, через 6 місяців, але не раніше.

Вітамінна вівсяна дієта - здорове задоволення

Відгуки та результати показують, що варіант вівсяної дієти з родзинками і курагою більш привабливий для шлунка, і ефективний не менш ніж класичний варіант харчування.




Рецепт: Знадобиться вівсянка і запас родзинок з курагою. Приготування можливо різними способами. Кашу можна зварити на воді або, чергуючи, що не знежиреному молоці. Підійде варіант настоювання крупи на холодній воді. Це не дуже смачно, але набагато корисніше. Вранці в кашу слід додати жменьку родзинок, і 4 штучки кураги. Між обідом і вечерею дозволяється з'їсти один апельсин або зелене яблуко. Вівсянку можна їсти в пластівцях, а можна змолоти пластівці в блендері або кавомолці. У цьому варіанті каша придбає приємну консистенцію. Обсяг порцій будь-який, можна їсти кашу, поки не пропаде відчуття голоду. Солити, додавати варення, цукор, мед і горіхи в вівсяну кашу не рекомендується.

Вівсяна дієта для схуднення з йогуртом і кефіром

йогуртРецепт: Основним блюдом під час сніданку, обіду і вечері, знову ж таки, стає вівсяна каша, розведеної йогуртом або кефірчіком. А от різні прянощі, при цьому, додавати не слід, оскільки вони збуджують апетит. Потім, як і в класичному варіанті дієти, можна їсти різні фрукти.

Результати вівсяної дієти

При вірному дотриманні дієти на вівсянці, втрата ваги може скласти більше п'яти кг. В тиждень. Такий догляд кілограмів пов'язаний, в першу чергу, з очищенням кишечника і звільнення організму від шкідливих шлаків. При цьому, дієта позитивно позначається на здоров'ї людини. При вживанні вівса, в організм відбувається надходження клітковини - своєрідного полімерного вуглеводу, який потрапляє в шлунок у вигляді слизової маси і огортає його внутрішню частину, що веде до позбавлення від почуття голоду на тривалий час. Клітковина також має властивість для створення ідеальних умов, спрямованих на сприятливу діяльність мікроорганізмів кишечника. Це посилює скорочення м'язів шлуночка, і це не дає їжі застоюватися тривалий час, в просвітах кишечника.

Після закінчення дієти, щоб вага не повернувся знову, краще в свій раціон продовжувати додавати продукти містять вівсянку. І при цьому намагатися не допускати того, щоб вага значно збільшувався. Скачки погано позначаються на стані організму в цілому. Тому тарілочка каші вранці, бажано на воді і без будь-яких добавок, дасть можливість тримати вагу в нормі.

Розправте крила

краильяВідгуки про дієту на вівсянці і інших різних дієтах, приводять до висновку: щоб втрата ваги була максимальною треба робити прості фізичні вправи. З їх допомогою можна отримати чарівний ефект.

Всього третину години щодня, знадобиться для то¬го щоб закріпити і підсилити ефект схуднення. Допоможуть відомі всім з дитинства прості фізичні вправи:

Дістаємо до сонечка

- Ноги ставимо на ширині плечей, руки до плечей. Піднімаємо руки максимально вгору, добре і високо потягнувшись, робимо вдих, потім опускаємо до плечей, і робимо видих.

Тренуємо «крила»

- Ноги разом, руки знаходяться перед грудьми, робимо "замок" пальцями рук. Не розтуляючи пальці, випрямляє руки вліво. Потім робимо теж саме, але в інший бік. Дихаємо рівно.

Розправляємо «крила»

- Ноги ставимо на ширину плечей, руки - крила розпрямляємо в сторони. Робимо кругові рухи з прямими руками, при цьому треба з силою стискати і розтискати пальці. Дихати намагаємося рівно.

Дістань до п'яти

- П'яти з'єднуємо разом, носки ставимо нарізно, руки опускаємо вниз. Нахиляємося вправо, правою рукою сковзаємо по стегну, ліва рука заводиться за голову, робимо видих, а при поверненні в початкове положення робимо вдих. Повторювати вправу поперемінно в різні боки.

Ламбада

Ноги ставимо на ширину плечей, руки потрібно покласти на спинку стільчика. Робимо кругові обертання стегнової частиною тулуба, аналогічно тому, як кружляємо обруч. Поперемінно міняємо сторони. Дихання рівне.

Балерина

- Випрямилися, руки тримаємо на спинці стільця. Праву ногу піднімаємо і відводимо убік, намагаємося тягнути до максимальної висоти, потім повторюємо вправу для іншої ноги. Дихання рівне.

Стрункі ніжки

Сідаємо на килимок, руки тримаємо за спиною. По черзі треба піднімати і опускати випрямлені ноги. Дихати рівно.

Нас не наздоженуть

Лягаємо на килимок, руки витягуємо вздовж тулуба. Робимо рухи ногами, як ніби крутимо педалі. Дихання рівне.

Кожна вправа повторюємо 14 разів

Закінчуємо розминку спокійною ходьбою.

Роблячи ці вправу можна не тільки допомогти собі схуднути, але й забезпечити цілодобово бадьорий і прекрасний настрій!




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Фітнес-дієта

Фітнес-дієта

Фітнес-дієта має калорійність порядку 800-1200 калорій щодня, фітнес-дієта ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!