Протеїнова дієта: рецепти та відгуки

Протеїнова дієта хороша тим, що вага втрачається швидко, а шкіра на місцях схуднення не обвисає. Ця дієта має на увазі під собою вживання протеїнів і зниження в раціоні харчування цукру і вуглеводів. Через їх нестачу організм починає активно переробляти жир, і вага стрімко тане. Плюс цієї дієти в тому, що, крім жиросжигающего ефекту, організм чиститься від шлаків і токсинів.

Якщо людина страждає великою надмірною вагою, на цій дієті він може втрачати до 1 кг в день, правда все це потрібно поєднувати з фізичними навантаженнями і великою кількістю питної води. Підходить протеїнова дієта і для жінок, і для чоловіків, правила харчування при цьому дотримуються однакові.
Важливо пам'ятати, що дієта триває 10 днів, і вдаватися до неї можна не частіше одного разу на два місяці! Інакше можна виснажити організм, після чого вага повернеться дуже швидко, і навіть в більшій кількості, але це за умови, що після дієти людина починає вести неправильний спосіб життя і насолоджуватися забороненими продуктами.

Заборонені продукти

Не можна вживати борошняні продукти і випічку, будь-які види круп, всі молочні продукти, повністю виключити цукор, фрукти, алкоголь, насіння чорні і білі, горіхи, бобові. Овочі теж проходять жорсткий контроль, слід виключити картоплю, моркву, буряк, кукурудзу, квашену капусту і консервовані гриби. Всім відомі та улюблені морепродукти доведеться забути на час дієти (кальмари, морську капусту, креветки і крабові палички). Оливок, печінки, соняшникової олії і паштетів теж потрібно уникати.

Деякі продукти вживати можна, але не варто захоплюватися, до їх числа відносяться кабачки, баклажани, варені ковбаси і сосиски, курка-гриль, салямі і яйця.

Дозволені продукти

Дозволено вживання будь-якого м'яса і в будь-якій кількості, риби, птиці, чорного і зеленого чаю без цукру, кави і води. Овочі вітаються, але потрібно знати, що на 100 гр. уживаних овочів потрібно з'їсти 200 гр. м'яса. Також можна гарбуз, редис, огірки, щавель, цвітну капусту, шпинат, зелений лук, лимон, гриби, спаржу, кріп, селера.

При 5-разовому харчуванні можна схуднути швидше, ніж при прийомі денного раціону, який розділений на 4 порції.

Думки худнуть

Відгуки про протеїнової дієти досить різноманітні. Хтось втрачає у вазі буквально за пару днів 5 кг, а хтось і після двотижневої дієти не втрачає і кілограма. Все це строго індивідуально: така дієта підійде тому, хто любить м'ясо, так як їж свій улюблений продукт і при цьому втрачаєш у вазі, що для багатьох є мечтой- а хтось більше любить овочі і фрукти, і йому, звичайно, підійде інше меню й інша дієта. У будь-якому випадку потрібно виходити з власних побажань і відчуттів. До того ж, як би не була приваблива така дієта для м'ясоїдів, протриматися на ній досить складно, адже організму все одно потрібні вітаміни, які містяться в овочах і фруктах.

Як харчуватися

Рецептів приготування низькокалорійних страв з м'яса безліч. Але основне правило - всі вони повинні бути приготовлені на оливковій олії. Вітаються також варені і запечені страви.
Перед кожним прийомом їжі потрібно пити якомога більше води, яка виводить багато шкідливих речовин з клітин організму.

Після 20.00 потрібно виключити їстівне, дозволяється тільки вода і зелений чай.
Якщо стався збій і була з'їдена хоча б одна ватрушка, дієту можна припиняти, бо ефекту вже не буде.

Для того щоб протриматися на будь-якій дієті, потрібен настрій і велике бажання. Найголовніше - це прийняти такий спосіб життя, і тоді дієта перестане бути тягарем. Якщо людина любить солодке, то не варто себе обмежувати, а навпаки - спробувати скинути вагу за допомогою солодощів. Так-так, є і така дієта, адже в гаремах дружини і наложниці султана саме так і скидали зайві кілограми, правда є одна істотна відмінність - солодощі там були натуральні, а не з хімікатів.
Любителям зелені краще просто виключити з раціону жирне і борошняне, і тоді вони стануть стрункими і здоровими за лічені дні.

Ну а тим, хто не може виключити зі свого раціону м'ясо і м'ясні вироби, підійдуть протеїнова і кремлівська дієти.