Дієва китайська дієта для схуднення

Азіатські дівчата завжди славилися своєю мініатюрністю. Багато чули про японську дієту, і відгуки про неї завжди позитивні, але не всі знають, що існує китайська дієта, яка ні в чому не поступається японської, а іноді навіть і перевершує. Цей режим харчування вважається найсуворішим, триває від 5 до 21 дня і вимагає величезної сили волі. За допомогою китайської дієти можна втратити від 5 і більше кілограмів, але все залежить від її тривалості. Всі продукти, призначені в дні дієти, відрізняються своєю невисокою калорійністю, і це може призвести до того, що людина буде відчувати постійне відчуття голоду.

Семиденний дієта

Китайська дієта на 7 днів заснована на постійному раціоні, якому потрібно слідувати день у день в строгій послідовності. За сніданком неодмінно потрібно з'їдати 1 скибочка чорного хліба (бажано позавчорашнього) і одне варене яйце. В якості напою використовувати чорний чай без цукру. Полудень містить наступні продукти: один нежирний плавлений сирок, 100 гр.

Консервованого горошку і зелений чай без цукру. На обід потрібно приготувати 50 гр. нежирного м'яса, тільки не смаженого, салат з капусти і 200 гр. фруктів. Вечеря більш ніж скромний, тому що складається зі склянки теплого нежирного молока, його потрібно випити за годину до сну.

Двотижнева китайська дієта

Китайська дієта на 14 днів більш сувора і зірватися буде набагато простіше, але якщо є сили і бажання, можна спробувати! Меню обох тижнів повторюється, тільки продукти потрібні щодня нові.

На перший день:

• Чорна кава без цукру на сніданок.
• Салат з капусти, 2 варені яйця і 200 гр. томатного соку на обід.
• На вечерю те ж саме, що і на обід, крім томатного соку.

Другий день:

• До чашці чорної кави без цукру додається один сухарик на сніданок.
• Для обіду потрібно зварити або посмажити рибу і приготувати капустяний салат.
• За вечерею випити 200 гр. нежирного кефіру і з'їсти вареної яловичини.

Третій день:

• Чорна кава без цукру на сніданок.
• Для обіду потрібно зварити 3 моркви, протерти їх на крупну тертку і додати туди 1 сире яйце.
• За вечерею можна з'їсти необмежену кількість зелених яблук.

Четвертий день:

• Несолодкий чорна кава на сніданок.
• На обід потрібно трохи обсмажити пастернак, а також з'їсти багато зелених яблук.
• На вечерю потрібно 200 гр. відвареної яловичини, 2 варені яйця і капустяний салат.

П'ятий день:

• Китайська дієта для зменшення живота радить на сніданок з'їсти сиру моркву, потерту на крупній тертці і заправлену рослинним маслом.
• За обідом можна побалувати себе смаженою морською рибою в кількості 500 гр. і склянкою томатного соку.
• Морська риба і овочевий салат передбачені на вечерю.

Шостий день:

• За сніданком випити чашку несолодкого чорної кави.
• На обід зварити 500 гр. курки і зробити морквяний або капустяний салат.
• В якості вечері будуть доречні 2 варені яйця і салат з овочів.

Сьомий день:

• Зелений чай без цукру на сніданок.
• За обідом можна з'їсти будь-які фрукти і 200 гр. телятини або яловичини.
• На вечерю можна знову ж взяти або фрукти, або телятину.

Сила волі

Китайська дієта для схуднення дуже дієва, головним противником в боротьбі із зайвою вагою виступає сама людина, а ніяк не торти та інші солодощі. Замість слів «мені не можна, я на дієті» потрібно говорити самому собі: «Я можу з'їсти цей бісквітний торт з кремом, але я цього не хочу». Слово «можна» діє на людину абсолютно протилежним чином, і замість того, щоб відвернутися від ласощів, ми накидаємося на нього. А коли людина сама висловлює своє небажання робити що-небудь, тобто проявляє волю, він показує сам собі, що сильний і готовий на все, щоб досягти своєї мети, що це він управляє своїми емоціями і бажаннями, а не вони їм.

14 або 13?

Деякі чули про китайську дієту на 13 днів, але її меню анітрохи не відрізняється від 14-денної дієти, хіба що закінчується вона швидше, і свято живота наступить на день раніше. Немає сенсу говорити про те, що після закінчення будь-яких дієт багато накидаються на улюблену їжу, чого робити не варто, адже організм отримує великий стрес після голодування. А жирна і важка їжа ніяк не сприятиме кращому стану і відчуття легкості.