Як правильно схуднути на 10 кг за 2 місяці?
Дуже багато дівчат зараз хочуть мати ідеальне тіло. В першу чергу для цього ...
Американський лікар Усама Хамді спочатку створював свою методику для тих, кому це було необхідно за медичними показаннями для вирішення проблем з ожирінням, серцево-судинної системи і діабетом другого типу. Дієта професора Усама Хамді спрямована на роботу з людьми, вага яких перевищує 100 кг. При безумовному дотриманні всіх правил дієти можлива втрата ваги складає до 30 кг.
Для тих хто знаходиться в більш легкій вазі, але хоче привести його до бажаних кілограмам, ця методика теж чудово підійде, тільки втрата ваги буде менш відчутна.
Ця система схуднення припускає дуже суворе дотримання графіка їжі і продуктів, позначених в меню. Вона побудована таким чином, щоб стимулювати організм на нормалізацію роботи травної системи по максимуму і якомога більше прискорити обмін речовин.
Система схуднення використовується в двох варіантах - дієта доктора Усама Хамді яєчна і її інший варіант - дієта професора Усама Хамді сирна. Обидві дієти мають основні спільні правила:
Строго стежимо за меню!
Дієта лікаря-професора Усама Хамді - це місячний курс.
Сніданок, або перший для кожного дня першого тижня прийом їжі - це два відварених яйця з половиною апельсина або грейпфрута. Фрукти можете змінювати між собою залежно від вашого смаку.
Понеділок прийом їжі 2 - один з видів дозволених фруктів;
3 - будь-яке нежирне смажене м'ясо.
Вівторок прийом їжі 2 - варене або смажене куряче м'ясо;
3 - пара зварених яєць + апельсин + салат.
Середа прийом їжі 2 - сир нежирний + томат + невеликий шматок хліба;
3 - нежирне смажене м'ясо.
Четвер прийом їжі 2 - дозволені фрукти, один з видів;
3 - нежирне м'ясо + салат.
П'ятниця прийом їжі 2 - пара зварених яєць + варені овочі;
3 - риба, можна креветки + салат + один грейпфрут.
Субота прийом їжі 2 - дозволені фрукти, один з видів;
3 - нежирне м'ясо + салат.
Неділя прийом їжі 2 - варена або смажена курка + томати + варені овочі + грейпфрут;
3 - будь відварені овочі.
Всі дні тижня на сніданок їжте те, що їли і в перший тиждень дієти.
Понеділок прийом їжі 2 - два яйця + салатик;
3 - пара яєць + грейпфрут.
Вівторок прийом їжі 2 - смажене нежирне м'ясо + салат;
3 - пара яєць + апельсин.
Середа прийом їжі 2 - смажене нежирне м'ясо + огірки;
3 - пара яєць + грейпфрут.
Четвер прийом їжі 2 - білий сир + пара яєць + відварені овочі (квасоля або зелений горошок);
3 - пара яєць.
П'ятниця прийом їжі 2 - риба (креветки);
3 - пара яєць.
Субота прийом їжі 2 - смажене нежирне м'ясо + томати + апельсин;
3 - фруктовий салат (цитрусові, яблуко і диня).
Неділя прийом їжі 2 - варене або смажене куряче м'ясо + томати + апельсин;
3 - з'їжте те ж, що їли на обід.
Понеділок - будь-які види фруктів зі списку дозволених, в будь-якій кількості.
Вівторок - овочі варені або в салатах.
Середа - фрукти і овочі.
Четвер - риба і креветки.
П'ятниця - м'ясо курки + варені овочі.
Вихідні - ви можете їсти в ці дні без обмежень будь-який з дозволених фруктів.
У четверту, останню тиждень для кожного дня використовуються певні продукти. Можна їх розподілити на рівні порції протягом дня, при цьому час їжі будь-яке.
У перший день тижня їмо одну четверту вареної курки або чотири шматки вареного м'яса + 4 огірочка +3 помідора + баночку консервованого тунця + скибочка хліба + грейпфрут.
У другій день тижня їмо 2 шматки смаженого м'яса (максимально 500 гр.) + 3 помідорчика + 4 огірочка + скибочка хліба + один будь дозволений фрукт.
У третій день тижня - один шматок білого сиру + невелика порція відварених овочів + скибочка хліба + пара огірочків і томатів + один апельсин.
У четвертий день тижня ваше меню складуть: половинка смаженої або вареної курки + пара томатів і огірків + скибочка хліба + один апельсин.
У п'ятий день тижня - пара зварених яєць +3 томата + апельсин.
У шостий день тижня відварюємо 2 курячих грудки + з'їдаємо 125 гр. білого сиру + шматок хліба, по 2 помідора і огірка + простокваша + апельсин.
У сьомий день тижня їмо столову ложку сиру + одну баночку консервованого тунця + по два огірка та помідора + невелику тарілку варених овочів + скибочка хліба + грейпфрут.
Не любите яйця? Тоді ви можете замінити їх сиром. Сирний варіант нічим не гірше яєчного з точки зору схуднення. Сир також є джерелом повноцінного білка для організму. Сирна дієта доктора Усама Хамді має той же раціон, ту ж схему. Просто в кожному прийомі їжі яйця замінюються сиром. Вам залишається вибрати той чи інший варіант, який підходить під ваші вподобання.
Найскладнішою тижнем для «худнуть» є перша. Перебудова харчування на новий лад впливає не тільки на фізичний стан, а й на настрій людини. Але результат після першого тижня - втрачені кілограми - дає можливість забути про тортики і булочках без жалю. Для підтримки досягнутого результату необхідно дотримуватися режиму харчування, який буде контролювати ваш вагу.
Відгуки лікарів про користь цієї методики різні. Деякі є її прихильниками при боротьбі з ожирінням, інші бачать в ній недоробки. У будь-якому випадку, якщо вам необхідно зниження ваги і ви вибрали для себе цю дієту, варто проконсультуватися у лікаря-дієтолога і дізнатися, чи немає у вас протипоказань.
Дуже багато дівчат зараз хочуть мати ідеальне тіло. В першу чергу для цього ...
Схуднути на 10 кг за 2 тижні цілком можливо. Але якщо ви абсолютно впевнені, що ...
Ох вже ці кілограми! Прекрасні дами готові піти на все, щоб позбавитися від ...
Весь світ стурбований тим, що кількість людей із зайвою вагою зростає з кожним ...
На питання, а чи можна радикально змінитися зовні, т. Е. Схуднути за короткий ...
Багато дівчат і жінки перед яким-небудь відповідальним заходом, святом, а тим ...
У пошуках оптимального способу схуднути жінкам доводиться перепробувати безліч ...
В кінці 20 століття лікарі розробили дієту, що ідеально підходить для людей, ...
Ще кілька століть тому апельсинова дієта для схуднення стала затребуваною і ...
Сирна дієта - ключ до спокусливої, витонченої, струнку фігуру, яку так багато ...
Ну, хто з нас, в нинішній час, хоча б разок не пробував схуднути за допомогою ...
Дієта Кіма Протасова дозволяє скинути більше 10 кг Тривалість дієти становить 5 ...
Англійська дієта - вдалий варіант скинути зайві кілограми Англійська дієта ...
Дієта Дюка: як схуднути не голодуючи? Рецепт і про дієту розповідає ...
Йогуртова дієта дуже ефективна, якщо потрібно скинути велику кількість зайвої ...
Експрес-дієта чудодійним чином всього за кілька днів позбавляє від зайвих ...
Фітнес-дієта має калорійність порядку 800-1200 калорій щодня, фітнес-дієта ...
Останнім часом вибір дієт вражає своєю різноманітністю. Є дієти щадні, є ...
Багатьом з нас знайома кремлівська дієта. Ця методика вже давно довела свою ...
Ніколь Кідман - одна з численних зірок Голлівуду з приголомшливою фігурою. А ...
Усі жінки хочуть бути стрункими і витонченими. Часом стрункість визначає ...