Безпечне для організму схуднення можливо!

Всім, хто мріє скинути вагу за допомогою обмежень в їжі, відомо, що монодієти можуть серйозно вплинути на здоров'я, а менш суворі дієти для схуднення розраховані на великий термін, що само собою ставить під загрозу суворе дотримання всіх правил. Щадна дієта - це саме те, що потрібно тим, хто хоче схуднути без особливого стресу для організму, швидко і ефективно.

Як слід починати щадну дієту?

Перед тим, як змінити свій звичний раціон харчування на короткий період або навіть на все життя, рекомендується пройти підготовчий етап. У першу чергу потрібно відновити водний баланс в організмі. Для нормалізації водного балансу дорослій людині необхідно випивати близько двох літрів чистої води в день, і це окремо від прийомів їжі.

Однак якщо раніше цього не робилося, то починати потрібно з поступового збільшення дози і кількості прийомів води в день. Крім того, що планується дієта, споживання води теж має бути правильним. Краще всього пити мінеральну воду без газу маленькими ковтками за півгодини до кожного прийому їжі, і в обов'язковому порядку вранці натщесерце.

Щадна дієта також передбачає в якості попереднього етапу схуднення введення в звичний режим дня легкої гімнастики і вправ на скорочення м'язів живота.

Далі слід діяти згідно з усіма відомим принципом про сніданок, обід і вечерю, з яких перший потрібно з'їсти самостійно, другим поділитися з другом, а третій і зовсім «віддати ворогу». А потім вже починати позбавлятися від шкідливих звичок у харчуванні, витісняючи їх корисними.

Коли попередній етап вже пройдено, і тепер однією з хороших і корисних звичок є помірне вживання чистої води протягом дня і легка гімнастика вранці, можна приступати до зміни звичного режиму харчування. Щадна дієта передбачає мінімум чотири прийоми їжі, це більше не рекомендація, а рада, адже в такому випадку почуттю голоду не буде можливості розвинутися до такого ступеня, що буде бажання «з'їсти слона».

Щадна безпечна дієта: граємо за правилами

Для схуднення в області талії і живота, ніг і спини потрібно приймати жорсткі заходи, якщо є бажання позбутися зайвого жиру в короткі терміни. Однак не варто забувати про те, що будь-яка дієта для схуднення - це зміна звичайного режиму харчування, що означає серйозний стрес для організму.

Тому під час монодієт потрібно в обов'язковому порядку пити полівітаміни для підтримки всього організму. Таким чином всі необхідні для нормального існування вітаміни і мікроелементи надходити будуть, а непотрібні жири немає.

Як харчуємося під час делікатної дієти?

Крім того, що під час зміненого раціону харчування обідню і вечірню порції потрібно розділити на два, та їжа, яка буде потрапляти в організм, повинна бути максимально полезной.Ето означає, що вона повинна бути приготовлена на пару, шляхом гасіння або запікання в печі. Ніякого майонезу, газованої води і солодких еклерів. Щадна дієта для схуднення не така вже й невинна, як здається на перший погляд. Звичайно, після звички безконтрольного поїдання великими порціями смаженої їжі будь-які зміни в режимі здадуться дуже суворими.

Під час такого раціону харчування, як щадна дієта, організм отримує менше їжі, до того ж він буде позбавлений самого приємного, а значить майже весь час буде присутній відчуття голоду і бажання все кинути і знову жити в своє задоволення. Саме тому процес схуднення слід починати з одного тижня на місяць. Спочатку буде важко, але якщо себе підбадьорити тим, що «це всього лише тиждень», заради плоского живота і зміни загальної картинки в дзеркалі можна і потерпіти.

Потім можна спробувати два тижні на місяць харчуватися в незвичному, але правильному режимі «дієта», і вже через невеликий проміжок часу виявиться, що це зовсім не важко. І так можна харчуватися постійно, адже хороші звички будуть вже сформовані і від них буде важко відмовитися, особливо дивлячись на своє постройневшей і більше підтягнуте і пружне тіло.