Як насіння льону допоможуть в схудненні?

Сьогодні для зниження ваги використовуються самі різні натуральні засоби. Окремо варто відзначити насіння льону для схуднення, які можуть використовуватися і в якості відмінною підтримки організму в цей час. Спосіб застосування їх дуже простий.

Вони додаються в напої і різні страви у вигляді порошку або приймаються окремо з великою кількістю води.

Корисні властивості насіння

Так у чому полягає користь лляного насіння для організму? У його складі є численні жирні кислоти, вітаміни, які незамінні для всього організму і для безпечного схуднення. Велика кількість клітковини, яка міститься в насінні, дозволяє відчувати насичення. У чому ще користь цього натурального продукту? З кишечника видаляється весь шлак, продукти розкладання, які довго накопичувалися і отруювали організм.

Перед прийомом треба проконсультуватися з фахівцем, т. К. Насіння можуть викликати індивідуальну непереносимість, проносний ефект. В іншому це засіб дуже корисно при зайвій вазі, гастриті, виразці шлунка, інших проблемах з шлунково-кишковим трактом.

Застосування насіння льону: рецепти

Льон для схуднення - це універсальний засіб. Його насіння використовуються для приготування різних рецептів, але не можна забувати і про те, що загальний раціон також треба привести в порядок. Не рекомендується їсти жирне, багато мучного, м'ясо переважніше пісне. Слід урізноманітнити своє меню фруктами і свіжими овочами.

Для приготування самого простого рецепту для щоденного прийому слід приготувати такі продукти:

• лляна олія;
• насіння льону;
• будь низькокалорійний сік;
• лимонний сік;
• оливкова олія.

Приготування починається з того, що в стакан наливається очищена вода. Далі треба додати 2 повних столових ложки насіння, перемішати отриману суміш. Рідина матиме яскраво виражений присмак масла, що нагадує за смаком горіх. Якщо такий смак не подобається, воду краще замінити лимонним соком або іншим низькокалорійним напоєм. Засіб треба пити щодня по склянці, в такому випадку організм отримає всі необхідні Омега-3 кислоти.

Універсальні рецепти

Лляна олія можна використовувати як заправок для салатів. Досить змішати в рівних частках оливкова і льняна олії, після чого додати трохи лимонного соку. Але є й інші рецепти, застосування яких допоможе дуже швидко позбутися зайвих кілограмів:

• насіння льону можна перемелювати в кавомолці, після чого приймати по чайній ложечці до їжі щоранку. Їх треба запивати великою кількістю води, в іншому випадку належного ефекту домогтися не вийде. Порошок в невеликих кількостях можна додавати в каші, супи, випічку;
• на ніч треба випивати склянку кефіру з додаванням лляного порошку (не більш чайної ложки). Щотижня дозу слід збільшувати, поки вона не складе 3 ложки. Тобто схема прийому наступна: перший тиждень - по одній чайній ложці, другий тиждень - по 2 чайних ложки, третій тиждень - по 3 чайних ложки. Повний курс схуднення - три тижні;
• в звичайному термосі заварюється столова ложка лляного порошку, додається 2 склянки окропу. Наполягати отриману суміш треба 8 годин, після чого її рекомендується приймати по половині склянки щодня до їжі (достатньо 2 разів на день);
• наступний рецепт трохи складніше. Необхідно проварити столову ложку насіння на водяній бані в одній склянці окропу. Вийде кіселеобразная маса, яку треба приймати до їжі в кількості 1/3 склянки. Користь тут не тільки для схуднення, такий засіб рекомендовано до прийому при гастриті, виразці шлунка, при хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Особливо ефективний прийом в період загострення;
• в приготований кисіль з ягід додаються насіння льону, це відмінний напій для схуднення. Перемішують, залишають приблизно на годину, щоб насіння могли набрякнути. Приймати засіб рекомендується до 2 разів за добу по одній склянці, але можна і менше.
  Користь насіння для організму універсальна. Вага втрачається досить швидко, нормалізується обмін речовин. Фахівці рекомендують змащувати проблемні місця олією лавра, щоб не з'явилося провисання шкіри, розтяжок, складок.

Як правильно очистити організм при схудненні?

Численні відгуки про застосування лляного насіння свідчать про те, що засіб це вкрай ефективне, але чи всі точно знають, як його використовувати? Є безліч рецептів, які відмінно допомагають не тільки позбутися від зайвої ваги, але і оздоровити, очистити організм. Однак лляне насіння застосовувати треба акуратно, дотримуючись такі прості правила:

• при прийомі насіння треба пити багато води, т. к. в їх складі міститься клітковина. Якщо рідини буде надходити мало, це призведе до сильних запорів;
• будь-який рецепт треба протестувати, т. е. почати прийом з невеликих доз, щоб організм встиг звикнути до дуже високому вмісту волокна;
• молоти насіння льону можна і своїми руками, зазвичай для цього використовується кавомолка. Але є його цілком не рекомендується, т. К. Засіб вийде неперетравленим через кишковий тракт, і бажаного ефекту домогтися не вийде;
• при покупці треба брати золотисті або трохи коричневі насіння. Їх можна додавати в будь-який рецепт, особливої різниці впливу на організм немає;
• лляне насіння можна використовувати не тільки в спеціальних рецептах, але і в звичайному раціоні. Рекомендується додавати насіння в кількості декількох повних столових ложок в йогурти, вівсянку, борщі і супи;
• можливе застосування льону і у випічці. Треба просто замінити частину борошна на мелене насіння, після чого з отриманого складу можна робити кекси, хліб, вафлі та рулети. Кількість льняної муки має становити приблизно до половини склянки, якщо рецепт увазі наявність 2 повних чашок борошна пшеничного;
• зберігати насіння треба в морозилці, а не просто в холодильнику. За таких умов будуть повністю збережені всі поживні якості;
• користь насіння для очищення організму давно встановлена. Фахівці радять щодня приймати по 1-2 повних столових ложки, якщо немає ніяких протипоказань.

Застереження і протипоказання

Схуднення - процес довготривалий і вимагає серйозного підходу. При використанні льону для схуднення необхідно пам'ятати, що у цього засобу є протипоказання. Використовувати насіння льону можна в наступних випадках:

• при вагітності, під час годування дитини застосовувати насіння не рекомендується;
• при індивідуальній непереносимості до подібного продукту. Якщо з'явилося здуття живота, прийом слід відразу ж припинити;
• не рекомендується використовувати насіння льону людям, які страждають глютеновой хворобою.

Якщо при прийомі лляного насіння виникли неприємні наслідки, нейтралізувати їх можна досить швидко, використовуючи просте молоко. Вміщені в ньому молочні протеїни здатні повністю прибрати вплив льону за короткий час. У будь-якому разі не можна забувати про протипоказання.

Як вибрати насіння льону?

Якщо планується використовувати насіння льону для схуднення, велику увагу варто приділити їх вибором при покупці. Сьогодні багато виробників пропонують найрізноманітніші суміші, але неякісний продукт може завдати сильної шкоди, тому перед покупкою насіння треба уважно оглянути. Вони повинні бути повністю сухими, розсипчастими, мати характерний нудотний запах.

Не повинно бути запаху затхлості або слідів гнилі на окремих насінні. Якщо в пакетику помічені пара зіпсованих зерняток, його краще не купувати, т. К. І інші насіння може бути вже зіпсованими, але не мати зовнішніх слідів таких дефектів.

Дуже важливий колір, який мають насіння льня. Нормальним є жовтий або світло-коричневий відтінок, а ось сіруватий і навіть чорний колір - це ознака того, що лляне насіння використовувати не можна.

Для схуднення застосовуються різні натуральні продукти, серед них особливе місце займає лляне насіння. Це продукт, який застосовується в багатьох рецептах, він дуже корисний сам по собі, допомагає позбутися від надлишків ваги досить швидко і легко.