Як схуднути на 6 кг за тиждень без шкоди для здоров'я?
Літо в самому розпалі, а це означає, що настав самий час спокусливих нарядів. ...
Дуже багато дівчат зараз хочуть мати ідеальне тіло. В першу чергу для цього необхідно позбутися зайвих кілограмів. Різноманітних дієт, які обіцяють швидке схуднення, розроблено безліч. Однак далеко не всі вони, особливо ті, які розраховані на значне зниження ваги за дуже короткий час (30 кг за 2 місяці), не залишать негативний відбиток на здоров'я. Будь-яка дієта повинна бути підкоригована індивідуально під особливості людини. У середньому, можна схуднути на 10 кг за 2 місяці без шкоди для здоров'я.
Є кілька правил, загальних для всіх режимів, спрямованих на схуднення:
Іноді схуднути вдається дуже швидко, але вага чомусь повертається і знову доводиться сідати на дієту. Звичайно, цілком можливо схуднути на 30 кг за 2 підходи, але іноді це не коштує таких зусиль і стресу для організму. Швидкий набір ваги часто обумовлений тим, що спочатку була обрана невідповідна дієта або ж людина відразу ж повертається до звичайного режиму харчування. Тоді як схуднути і тримати вагу максимально довго? Багато фахівців вважають, що дієта протяжністю два місяці і є найоптимальніша. Не варто, звичайно, чекати, що вдасться відразу скинути 30 кг за 2 місяці, але якщо робити все правильно, то гарантовано можна схуднути на 10 кг.
Останнім часом набуває популярності, як серед жінок, так і серед чоловіків, німецька дієта. Вона дозволяє значно схуднути за два місяці при правильному її дотриманні. Дієта є як низькокалорійної, так і безвуглеводної, однаково підходить для людей з явно надмірною вагою, так і для тих, хто просто хоче "подшлифовать" фігуру. Суть даної дієти полягає в тому, щоб поступово, після закінчення кожного тижня, калорійність продуктів знижується, а деякі й зовсім виключаються з раціону.
Варто відзначити, що дотримуватися деяких пунктів слід обов'язково: виключити повністю алкоголь з раціону, споживати свіжі фрукти і овочі, а воду ні в якому разі не мінеральну.
Як приблизного раціону подібної дієти можна навести наступний приклад:
За допомогою такої дієти можна схуднути за 2 місяці, при цьому вага буде зафіксований на дуже довгий час. Для досягнення максимального результату варто неухильно дотримуватися всіх рекомендованих пунктів, а також вести досить активний спосіб життя.
Система харчування Монтіньяка являє собою упорядкований набір правил для нормалізації харчування з подальшою метою зниження ваги. Дана дієта будується в основному на нормалізації обміну речовин, так що вага в підсумку знизиться саме до необхідної організмом норми. У цій системі представлені рекомендації відносного того, які продукти найкраще поєднувати між собою. Щоденне меню має бути складено таким чином, щоб за один прийом їжі не накладалися вуглеводи і жири.
І все ж на кількість вуглеводів накладається обмеження. Це більше відноситься до так званих "негативним" вуглеводам з продуктів, які оброблені (хліб, солодощі, картоплю, алкоголь краще виключити з раціону), тому що даний тип вуглеводів сприяє підвищенню вмісту цукру в крові, тим самим сприяє більшій виробленні інсуліну організмом. Навпаки, "позитивні" вуглеводи (практично всі свіжі овочі і фрукти) не сприяють збільшенню рівня цукру.
Основні рекомендації системи живлення Монтіньяка зі складання меню виглядають наступним чином:
Якщо виконувати такі рекомендації, то можливо схуднути мінімум на 10 кг за 2 місяці. Незважаючи на те що це великий термін для дієти, в організмі відбувається нормалізація обміну речовин, що не дозволить повернутися до колишнього режиму харчування.
Якщо все ж ви хотіли б знизити свою вагу набагато і не готові чекати надто довго, вам підійде дієта професора Усама Хамді. Не варто чекати, що можна буде схуднути на 30 кг за 2 тижні, але все ж скинути 30 кг за 2 місяці при такій дієті цілком реально. Представлений режим харчування грунтується на повністю збалансованому харчуванні, до якого поступово звикає організм. Саме меню складено так, щоб вага йшла поступово і більше не повертався. При правильному притримування всіх правил можна схуднути на 30 кг. Цей комплекс живлення розрахований спочатку на 4 тижні, і при строгому дотриманні меню результати з'являться дуже швидко.
Перший тиждень:
На сніданок щодня рекомендується з'їдати по половинці апельсина або грейпфрута, за вибором, а також зварити 2 яйця.
Другий тиждень:
Кожен день сніданок повторюється такий же, як і в перший тиждень.
Третій тиждень:
У четвертий тиждень, яка сама по собі є плавним виходом з дієти, можна комбінувати ті продукти, які їли попередні три тижні, трохи збільшуючи обсяг порцій. Але робити це слід обережно, не зриваючись відразу. Збільшуйте поступово різноманітність фруктів і овочів, їжте сир (помірно). Рекомендовано, щоб кількість з'їденого не перевищувало більш ніж у півтора рази кількість їжі другого тижня.
Під час дієти не можна використовувати в приготуванні їжі масло і жир, не варто вживати картоплю і деякі види фруктів: банани, виноград і т.д.
Крім того, варто акцентувати увагу на тому, що якщо у вас є якісь хронічні хвороби травної системи, то не варто прагнути відразу схуднути на 30 кг за короткий час, щоб уникнути погіршення власного стану.
Літо в самому розпалі, а це означає, що настав самий час спокусливих нарядів. ...
Як же складно буває схуднути! Виснажливі дієти, обов'язкові фізичні ...
Кожна жінка прагне виглядати привабливо: доглянута шкіра і волосся, ідеальний ...
Схуднути на 10 кг за 2 тижні цілком можливо. Але якщо ви абсолютно впевнені, що ...
Багато дівчат і жінки перед яким-небудь відповідальним заходом, святом, а тим ...
В останні роки в нашій країні Лієпайська дієта придбала небувалу популярність. ...
Американський лікар Усама Хамді спочатку створював свою методику для тих, кому ...
У пошуках оптимального способу схуднути жінкам доводиться перепробувати безліч ...
В кінці 20 століття лікарі розробили дієту, що ідеально підходить для людей, ...
Ще кілька століть тому апельсинова дієта для схуднення стала затребуваною і ...
Дієта Кіма Протасова дозволяє скинути більше 10 кг Тривалість дієти становить 5 ...
Англійська дієта - вдалий варіант скинути зайві кілограми Англійська дієта ...
Які молочні дієти допоможуть схуднути Існує думка, що молоко для дорослої ...
Йогуртова дієта дуже ефективна, якщо потрібно скинути велику кількість зайвої ...
Експрес-дієта чудодійним чином всього за кілька днів позбавляє від зайвих ...
Останнім часом вибір дієт вражає своєю різноманітністю. Є дієти щадні, є ...
Багатьом з нас знайома кремлівська дієта. Ця методика вже давно довела свою ...
Ніколь Кідман - одна з численних зірок Голлівуду з приголомшливою фігурою. А ...
Процес схуднення Келлі почався, коли вона взяла участь у проекті "Dancing with ...
Зразкове меню детокс-дієти (розвантажувальні дні) для очищення від шлаків: ...
Всі дівчата мріють про струнку фігуру. Часто заради цього вони готові йти на ...