Аюрведа: харчування для підтримки життєвого тонусу і схуднення

Аюрведа схуднення - найдавніша і одна з найвідоміших систем харчування, яка допомагає швидко знайти хорошу форму. Ефективність програми була доведена. Аювердіческій харчування не приносить шкоди здоров'ю, метод часто використовують знаменитості, оскільки він допомагає швидко схуднути і знайти струнку фігуру. Суть даної дієти полягає у вживанні рослинної їжі і молочних продуктів. Методика передбачає прийняття їжі тільки тоді, коли ви відчуваєте сильний голод. Таким чином, людина не дотримується суворого графіка.

За даним принципом можна підібрати харчування з корисної, здорової їжі. У раціон не повинні входити напівфабрикати та інші штучні продукти. Харчування для схуднення аюрверда передбачає вживання тільки свіжих продуктів. Якщо їх їсти щодня, їжа буде набагато краще засвоюватися, і це значною мірою сприяє схудненню.

Аюрведа харчування для схуднення включає в себе певний перелік продуктів, які приносять користь для всього організму. Для того щоб швидко і ефективно схуднути, необхідно дотримуватися наступного раціону: щодня вживати по 2 фрукта, до або після їди. Вони можуть бути як в сирому, так і в сушеному вигляді. На обід і вечерю можна з'їдати відварені овочі. Бажано готувати їх у спеціальній пароварці. Це необхідно для того, щоб зберегти якомога більше вітамінів. У свій раціон також слід включити супи. Молочні продукти теж можна їсти, проте їх має бути небагато. Сир, йогурт і кисляк повинні бути знежиреними.

Основні продукти для схуднення

На сніданок можна їсти злакові, фрукти і чай з лимоном. Бажано знизити вживання цукру до мінімуму. На обід ідеально підійде салат з огірків і зелені, заправлений нежирним йогуртом, рис коло 200 г, сир або манна каша. Така їжа додасть вам сил, бадьорості та енергії. В якості вечері можна приготувати 2 яйця некруто, овочеву запіканку або рагу, салат з помідорами, огірками і грибами. В якості напою добре підійде йогурт або компот.

Якщо дієту аюрведа дотримуватися протягом 1 місяця, ви зможете скинути близько 10 кг. Схуднення за системою аюрведа в значній мірі поліпшить зовнішній вигляд, фігуру, прискорить обмінні процеси в організмі, також дієта сприяє очищенню крові. Взимку їжа повинна бути зігріває, а влітку нести приємну прохолоду для організму.

Худнути за методикою аюрведа легко. Саме поняття означає прагнення до довгого життя і досконалості. Аюверда має масу відмінностей від сучасних медичних методик. В першу чергу вона передбачає інший підхід до здорового способу життя. Одним з головних правил є здоров'я духу і тіла. Для того щоб досягти духовної досконалості, необхідно очистити свої думки від скверности і не приносити нікому шкоди, слід позбавити себе від агресії. Основою вчення програми аюрведа є наявність принципів, які розвивають дух і тіло.

Найбільш корисна їжа

Сприятливий вплив на людський організм надають овочі. Важливою їх складовою є клітковина. Ця речовина здатна ретельно і надовго виводити токсини. Рекомендується вживати якомога більше сирих овочів, особливо капусту, буряк, помідори і огірки. Щоб відбувалося сприятливе засвоєння їжі, слід заправляти їх соусом з масла.

Необхідно дотримуватися ряду правил, які допоможуть знайти душевну гармонію і рівновагу. Рекомендується вживати тільки натуральну їжу, яка не зазнала обробці. Важливо виключити з раціону такі шкідливі продукти, як копчена ковбаса, курка, копчене м'ясо. Не рекомендується приймати в їжу барвники та підсилювачі смаку. Замість консервованих продуктів можна їсти квашену капусту, яблука і помідори. Хліб повинен містити якомога менше дріжджів. Для того щоб повністю дотримуватися дієти, настійно рекомендується не переїдати.

Продукти повинні добре поєднуватися один з одним. Важливо, щоб обід був самим основним і насиченим. Вечеря повинна складатися з мінімуму продуктів. Харчуватися необхідно правильно: перед самим сном бажано не їсти. Залежно від того, який у вас тип організму, слід визначити, яка кількість рідини вам необхідно випити і чи варто запивати їжу. Важливо орієнтуватися на свої внутрішні відчуття. Деякі люди зовсім відмовляються запивати їжу, а іншим необхідно багато рідини.

Особливості організму

Типи організму по аюрведою умовно можна поділити на три категорії: вата, пітта і капа. Для першого типу найсприятливішими смаками є солодкі, кислі і солоні. Найнесприятливіші для цього типу смаки - гіркі і гострі. Таку їжу можна вживати, проте дуже рідко. Особливості їжі для даного типу: маслянистість, вона повинна бути теплою, але не дуже гарячою. Утриматися слід від баклажанів, помідорів і перцю. Холодні і грубі продукти протипоказані. Найбільш сприятливими для даного типу є м'ясо птиці, риба, овочі, масла, вівсяна крупа, фрукти, м'які сири, відвари з овочів, натуральні трави. Молоко, знежирений сир рекомендується вживати влітку, кава з вершками можна пити, але не натще.

Для людей типу пітта ідеально підходить гіркувата їжа з терпким смаком. Якщо у людей такий пристрій організму, їм протипоказана гостра, кисла і занадто солодка їжа. Не можна переїдати. Рекомендується приймати їжу по 3 рази на день. Вона повинна бути теплою, а влітку маслянистої. Смажена їжа протипоказана зовсім. У раціоні повинні бути різноманітні супи: влітку краще вживати окрошки, борщ. Добре підійдуть телятина, птиця, топлене масло, рослинні олії, не надто солодкі фрукти, молочні та кисломолочні продукти. У спекотну погоду можна пити м'ятний чай і квас.

Для типу капа протипоказана солона і кисла їжа. Бажано включити в свій раціон гіркуваті продукти з терпким смаком. Як правило, люди з таким типом організму обходяться без сніданку та обіду. Важливо не їсти після 18:00, вести активний, рухливий спосіб життя. Рекомендується вживати здорові теплі некалорійні продукти. Холодна їжа протипоказана. Можна готувати овочеві страви, додаючи в них трішечки спецій. Влітку добре підійдуть овочеві салати і трав'яні напої. Аювердіческій харчування для схуднення, безсумнівно, несе користь для духовного і фізичного здоров'я.