Як вживати овес для схуднення

овесЗміст:

Як ми виглядаємо? Як сприймають нас оточують? Яке враження ми виробляємо? Навряд чи знайдеться хоч одна людина, хто хоч зрідка ставив собі подібні питання. Зовнішній вигляд має важливе значення, особливо якщо вас бачать вперше. Навіть якщо ви власник великого набору достоїнств, з першої хвилини знайомства ви не зможете відразу ж їх все продемонструвати. А зовнішній вигляд може сказати дуже багато і надовго залишитися в пам'яті у вашого співрозмовника. Саме тому виглядати гідно, мати підтягнуте, струнке тіло сьогодні стало важливим.

Щоб скинути зайву вагу і схуднути, можна знайти величезну кількість різноманітних дієт. Але щоб постійно тримати свою вагу під контролем, важливо не час від часу дотримуватися будь-яку дієту, а щодня вживати корисні продукти в помірній кількості. Овес якраз і є одним з таких продуктів. А дієтологи рекомендують вживати овес для схуднення.

Вівсяне зерно і його склад

зерно вівсаОвес - це злакова культура. Зерно вівса містить в собі вітаміни групи В, які допомагають нашому організму перетворювати в енергію вуглеводи, білки і жири, сприяють утворенню гарного холестеріна- вітамін Е, який подовжує молодість шкіри-вітамін А, при недоліку якого погіршується зір, стають сухий шкіра і ламкими нігті. Також овес багатий мінеральними солями, в ньому є мідь, цукор, крохмаль, жири і білки, ефірні масла. Із зерен вівса роблять борошно і крупу, розплющений овес є основою для мюслі.

Корисні властивості вівса очевидні. Амінокислотний склад крупи з вівса дуже близький за складом м'язевого білку. Вживання вівсяних продуктів допомагає очищенню організму, покращує обмін речовин, воно корисне в лікуванні хвороб суглобів, сприятливо для нервової системи. Відвар вівса нормалізує роботу печінки і жовчного міхура, використовується як сечогінний і жарознижуючий засіб, а також при безсонні і втоми. Неочищений овес вживають в їжу для чищення печінки, а в дієтології рекомендують використовувати відвар вівса для схуднення.




Застосування вівса в області дієтології

кисіль з вівсаНезважаючи на те що овес є вуглеводним продуктом, схуднути за допомогою вівса цілком реально. Справа в тому, що цей злак містить велику кількість клітковини. А клітковина - це таке рослинне волокно, яке наш організм не перетравлює. При попаданні в шлунок клітковина починає вбирати в себе рідину і розбухати, що дає організму відчуття ситості. Потім клітковина, виходячи природним шляхом з організму, забирає з собою все зайве і таким чином чистить шлунок і кишечник від усього, що там накопичилося і що вже нам не потрібно. Овес ж є лідером за вмістом клітковини. Та й вуглеводи, які він містить, є складними. А складні вуглеводи повільно перетравлюються і довго засвоюються, що на тривалий час змушує нас відчувати себе ситими. Завдяки всім цим якостям овес і вважається дієтичним продуктом. Як схуднути за допомогою вівса?

Дієтологи радять пити овес для схуднення, приготувавши з нього відвари і киселі. Вівсяну дієту можна повторювати з проміжками в 1 місяць. Сам відвар вівса для схуднення можна пити щодня, шкоди організму він не принесе, тільки користь. Приготувати відвар вівса непросто, його НЕ заварити, як пакетик чаю. Але того, хто дійсно хоче схуднути з його допомогою, невеликі труднощі не зупинять. Всі рецепти зводяться до одного правила - відвару необхідно дати час настоятися.

Способи приготування і вживання

Так як же приготувати відвар вівса? Ось один з рецептів. Перед тим як заварювати овес, його добре промиваємо, 1 склянка крупи всипаємо відразу в ту посуд, в якому він буде варитися, заливаємо 1 літром води і залишаємо на 10-12 годин, щоб настоявся. Зручно це робити на ніч або з ранку. Коли час вийде, ставимо все на вогонь і даємо закипіти, після чого вогонь необхідно зменшити до мінімуму і залишити тужити відвар на 1,5 години. За час, поки зерно буде нудитися, воно набубнявіє. Його треба процідити і перемолоти, наприклад, в кухонному комбайні або занурювальним блендером, і знову додати у відвар. Все ще раз довести до кипіння і проварити на повільному вогні 20 хвилин. Одержаний відвар охолодити і зберігати в холодильнику.

Як приготувати відвар вівса для схуднення, ми з'ясували. А як пити? Перед вживанням його необхідно злегка підігріти і приймати в теплому вигляді по півсклянки 3 рази на день перед прийомом основної їжі. Смак у напою кілька прісний і для його поліпшення можна додати крапельку меду. Але так як мета - як схуднути за допомогою вівса, - замість меду кілька крапель лимона будуть переважно. Ще існує спосіб заварювати овес для схуднення в термосі. Але це спосіб для ледачих.

Крім відвару з вівса для схуднення приймають і вівсяний кисіль, який легко засвоюється організмом і теж має всі корисні властивості вівса. Відгуки про цей напій дуже позитивні. Основним плюсом є той факт, що, вживаючи вівсяний кисіль, практично не відчувають почуття голоду, при цьому калорій в ньому зовсім небагато. Беручи відвар або кисіль протягом тижня, можна втратити до 4 кг. Крім відвару і киселю з крупи вівса варять каші. Особливо корисні вони на сніданок, так як з самого ранку дають організму необхідну енергію і відчуття ситості до обіду. Є ще і мюслі на основі вівсяних пластівців.

Отже, вибір продуктів з вівса великий, потрібно просто визначитися, що саме вам більше подобається і які рецепти підходять.

Застереження

При всій своїй очевидною користь овес має і деякі протипоказання. З обережністю до нього слід ставитися людям, у яких серйозні проблеми з нирками, підвищена кислотність шлунка або серцева недостатність. У таких випадках краще не ризикувати своїм здоров'ям, а звернутися за консультацією до лікарів.

Худнути чи ні - вирішувати тільки вам. Всі ми хочемо бути красивими і подобатися оточуючим нас людям. Але дуже важливо і те, подобаємося ми самим собі. Якщо ви впевнена у собі людина і відчуваєте себе комфортно в тому вигляді, в якому ви зараз, тоді зовсім неважливо, є у вас зайва вага чи ні. Але якщо ви все-таки вирішите схуднути за допомогою дієти, сходіть до свого лікаря і проконсультуйтеся, щоб не завдати собі шкоди.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Напої для схуднення

Напої для схуднення

Напої для схуднення - що можна і потрібно пити під час дієти Підбираючи дієту, ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!