Самомасаж для схуднення у себе вдома

самомасаж для схуднення

Масаж сприятливо впливає не тільки на шкіру, але і на весь організм. Масаж (або самомасаж) допомагає від головного болю, болю в суглобах, підтягує шкіру, роблячи фігуру стрункішою, прискорюючи процес схуднення. Завдяки тому, що лімфоотток при самомасаж поліпшується, нормалізується обмін речовин і відновлюється підшкірна клітковина. Але, роблячи самомасаж для схуднення, не варто забувати про правильне харчування та здоровий спосіб життя, регулярних заняттях спортом - це все допоможе бути стрункою і життєрадісною кожен день.

Як правильно робити масаж в домашніх умовах?

Більш ефективно робити самомасаж для схуднення руками. Це допоможе організму вивести токсини і нормалізує засвоєння корисних речовин. Масажні щітки не можуть так ефективно впливати на організм, тому їх краще не використовувати. 

Курс самомасажу для схуднення може становити 7-15 сеансів підряд. Все залежить від того, в якому стані знаходиться організм і наскільки швидко відбувається його регенерація. Необхідно пити не менше 1 л очищеної води, щоб організм почав реагувати на масаж швидше.




Не завжди і не у всіх є можливість відвідувати салони краси, щоб привести свою фігуру в порядок. Тому альтернативою може бути самомасаж будинку - легко, зручно і економічно. Виділяючи собі 1:00 кожен день, можна допомогти шкірі стати пружною і підтягнутою без салонних процедур, головне в цій справі - бажання схуднути.

Перш за все варто легкими масажними рухами розігріти шкіру. Рекомендується використовувати спеціальні масажні масла і креми. І не забувати про базові рухах: розтирання, погладжування, поплескування з різною інтенсивністю. Вони допоможуть швидко розігріти шкіру, збільшивши приплив крові, підготувавши шкіру до основного сеансу самомасажу.

Починати самомасаж необхідно з пошуку зручної пози. Рекомендовано сісти на диван або кушетку, постелити попередньо на них простирадло або рушник, покласти 1 ногу уздовж кушетки, а другу поставити на підлогу. Починаємо ніжно масажувати ногу 2 хвилини, потім інтенсивно розтирати, як би штовхаючи підшкірний жир у внутрішню сторону стегна. Потім ребрами долоні треба промассіровать верх стегна, поступово переміщаючись в сторону.

Додаткову увагу варто приділити внутрішній стороні стегна - її потрібно додатково розминати пощипування, але болю не повинно бути ні в якому разі. Для зовнішньої сторони стегна необхідно інтенсивне розтирання: стиснувши руку в кулак, інтенсивно розтерти це місце кісточками. Закінчувати самомасаж необхідно ніжним погладжуванням і поплескуванням по шкірі. Такий же масаж потрібно зробити і з другою ногою. Самомасаж для задньої частини стегна можна робити в позиції напівлежачи, відвівши ногу в сторону і проробивши ті ж рухи, які описувалися вище.

Самомасаж для схуднення живота

самомасаж животаМасаж для схуднення можна робити стоячи. М'язи преса в даному випадку потрібно тримати в напрузі. Починати масаж необхідно з погладжувань обома долонями за годинниковою стрілкою. Масажуючи такими рухами живіт, плавно переходимо в область талії, а потім на стегна. Масаж на попереку слід робити двома руками, міняючи їх по черзі. Якщо ліва сторона, то ліва рука знаходиться внизу. Якщо права сторона, то внизу права рука. Круговими рухами масажуємо живіт близько 5 хвилин.

Розігрів саму проблемну частину живота, переходимо до основного масажу. Збираємо складку під грудьми і трохи відтягаємо її, але без хворобливих відчуттів. Для схуднення живота так стоїть проробити з 5-7 складками, залежно від кількості жирових відкладень в цій галузі. Потім ніжно погладжуємо поверхню, щоб заспокоїти шкіру. Після цього інтенсивними розтираючими рухами проходимо кісточками кулака уздовж усього живота, в області ребер, переходячи до шийного хребця. Після таких інтенсивних розтирань погладжуємо шкіру ніжно, завершуючи масаж.

Для схуднення живота можна використовувати ще додаткові прийоми, такі як збивання жирових відкладень кісточками кулака близько 5 хвилин. Потім ребрами долонь варто злегка постукуючими рухами пройтися по найбільш проблемних місць на животі. Закінчувати масаж потрібно стандартно - погладжуючи і заспокоюючи шкіру. З масажем худнемо швидко і з задоволенням!




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Масаж ложками

Масаж ложками

Дивовижний масаж ложками допоможе вам у боротьбі з целюлітом і старінням шкіри ...

Вісцеральний масаж

Вісцеральний масаж

Людям масаж багато століть приносить користь. Він робить шкіру досить пружною, ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!