Процедури для схуднення: домашні та салонні

Однією з найпопулярніших і часто обговорюваних тем у жінок є тема схуднення. Як перестати набирати вагу? Як позбутися від його зайвої частини? Як після вдалого схуднення не поправитися знову? Чи можливо схуднення без шкоди для здоров'я? Які процедури для схуднення ефективні? Ці питання не перестають хвилювати мільйони людей по всьому світу.

Щоб розуміти, як відбувається процес нормалізації ваги, необхідно знати, що за швидкість спалювання калорій, а значить і за накопичення кількості жирових відкладень відповідає обмін речовин і його інтенсивність. У кожної людини ця швидкість відрізняється. Існує безліч факторів, які впливають на ці процеси. Це може бути спадковість: у когось обмін речовин відбувається швидше, у когось - повільніше. І закладено це природою.

На цей процес впливає і вік: чим старшою стає людина, тим більше сповільнюється метаболізм. Відсутність фізичних навантажень веде до м'язової атрофії, а, як наслідок, і до уповільнення спалювання жирів, що прямо позначається на процесі схуднення. Важливим чинником залишається режим харчування. Якщо він нестабільний, з частими перервами і вживанням шкідливої їжі, це надасть прямий вплив на метаболізм.

Основні принципи схуднення

Для того щоб ваша вага завжди залишався в нормі, а в разі його зайвого накопичення активно знижувався, необхідно дотримуватися деяких правил. Багато жінок допускають величезну помилку, випадково або навмисно пропускаючи сніданок. Факт залишається фактом: на час сну організм уповільнює процес обміну речовин, адже надходження їжі не очікується. Коли людина прокидається, метаболізм продовжує працювати в тому ж розміреному режимі до першого прийому їжі. Якщо цим прийомом їжі стане не сніданок, а обід, то калорій буде витрачено набагато менше. А обідній прийом їжі часто рясніше, ніж сніданок, а значить, і калорій відкладеться більше.

Що стосується кількості прийомів їжі, то має сенс дотримуватися дрібного харчування. Не варто робити тривалих перерв, в які почуття голоду може стати дуже сильним і є небезпека переїдання. Але найголовнішим для схуднення залишається той факт, що чим довше їжа не надходить у шлунок, тим більше сповільнюється все той же метаболізм, який допомагає витрачати калорії. Ідеальним часовим проміжком між прийомами їжі стануть 3-4 ч.

Намагайтеся вживати більше білків і менше вуглеводів. Особливо так званих швидких вуглеводів, які містяться в солодощах. На перетравлення білків йде набагато більше часу і витрачається більше енергетичних запасів організму. Фахівці рекомендують, щоб добовий раціон на третину або як мінімум на чверть складався з білків. Пийте більше води. При щодня випивати об'ємі води в 1,5 л можна значно прискорити метаболізм.

Природно, для ефективного схуднення просто необхідно займатися спортом: це можуть бути і вправи вдома, і заняття спортом в клубах. Хороші результати дають водні процедури для схуднення, а ще різні види масажів та інших салонних процедур.

СПА-процедури і їх види

Сьогодні практично кожен салон краси включає в перелік своїх послуг СПА-процедури. І не дарма. Адже їх ефективність була доведена вже давно. Ще лікарі Стародавнього Риму часто використовували для позбавлення від широкого спектра нездужань купання в термальних джерелах. Шанувальників такого методу було дуже багато.

У сучасному світі СПА-процедури являють собою такий вид салонних процедур для схуднення і загального зміцнення організму, при яких активно використовується вода. Але не звичайна проточна, а з додаванням різних цілющих трав, спеціальних водоростей, бальзамів і ароматичних масел. Все це не просто сприяє схудненню і профілактиці целлюлітних утворень, а й чудово відбивається на стані шкіри. Такі салонні процедури розслаблюють, дають заряд гарного настрою і бадьорості.

До основних видів таких процедур для схуднення відносяться:

• водний масаж для схуднення або гідромасаж;
• аквааеробіка;
• сауна або лазня;
• обгортання з водоростями, глиною або маслами.

Нижче буде наведено короткий огляд кожного з видів.

Види процедур для схуднення

Водні процедури можуть стати ідеальним варіантом для бажаючих позбутися зайвої ваги. Отже, аквааеробіка: звичайні аеробні або гімнастичні вправи, які виконуються в басейні. Відгуки про ці вправах більш ніж позитивні. По-перше, такий варіант занять спортом не тільки дуже ефективний, але й приємний. Ефективність процедур у воді обумовлюється тим фактом, що додаткові одиниці енергії витрачаються на подолання опору води, а також за рахунок тепловіддачі. 

Різновидів водних процедур, які сприяють схудненню, декілька. Одна з найбільш корисних - гідромасаж. Здійснюється такий масаж за рахунок водних струменів різного напору, а також різних температур. Гідромасаж прискорює процес обміну речовин, активно сприяє схудненню, допомагає розщеплювати відкладення жирів. СПА-процедури у вигляді водного масажу можуть бути декількох видів:

• з повним зануренням у спеціальну ванну, в якій потоки води різної інтенсивності впливають на всі ділянки тіла;
• без занурення, коли вплив водними потоками виявляється за допомогою спеціального душа, який направляє масажист на стоїть або лежить людини. Він ще носить назву душу Шарко;
• каскадний душ, який являє собою м'який вплив у вигляді обливань різними видами мінеральних вод.

Вважається, що для більш вираженого ефекту має сенс поєднувати ці процедури для схуднення в салоні. Можна проводити такі процедури вдома, маючи спеціальні насадки для душу, а можна звернутися в салон, де кращі фахівці проведуть для вас такого роду водні процедури для схуднення. Враховуйте той факт, що у водних процедур є свої протипоказання. Це можуть бути певні запальні процеси, захворювання серця, туберкульоз на різних стадіях та інші інфекційні захворювання. 

Обгортання різного виду ставляться до дуже популярного виду СПА-процедур і допомагають позбутися целюліту, сприяючи зменшенню обсягу жирових відкладень. Звичайно, такі процедури можна робити вдома самостійно, але для більшого ефекту все-таки краще звернутися до професіоналів. Обгортання можуть бути як холодними, так і гарячими, і вплив вони можуть мати різне, але результат один - обсяги будуть танути практично на очах, а стан шкіри покращиться. Не варто нехтувати сауною і лазнею, які теж використовуються як СПА-процедури.

Потрібно пам'ятати, що шкіра являє собою найбільший людський орган, а це означає, що й уваги їй варто приділяти відповідно. Шкіра бере далеко не останню участь у процесі обміну речовин, будучи провідником як корисних, так і шкідливих речовин. Вона відповідає за очищення і виробляє термобаланс. Такі види процедур для схуднення в салоні, як сауна або лазня, благотворно впливають на стимуляцію процесів виведення токсичних речовин з організму. Відбувається це за рахунок впливу гарячого повітря (пара), який, відкриваючи шкірні пори, тим самим стимулює вихід тих самих шкідливих речовин.

Водні та СПА-процедури в домашніх умовах

Іноді трапляється так, що не вистачає часу або фінансових можливостей для відвідування процедур для схуднення в салоні. Деякі з них можна проводити в домашніх умовах. Найвідомішими і ефективними залишаються такі процедури, як контрастний душ, а також обливання холодною водою. Якщо ви ніколи не пробували ні першого, ні другого, фахівці рекомендують починати саме з контрастного душу. Приймати його найкраще з ранку, щоб швидше підбадьоритися, а значить змусити організм раніше і активніше спалювати калорії, а з ними і зайву вагу.

Дотримуйтесь схемою: починайте з 1 хвилини гарячої та холодної води по черзі, поступово подовжуючи до 2 хвилин. Направляйте потік води зверху вниз, тобто почніть з голови і закінчуйте п'ятами. Після того, як ви кілька місяців поспіль будете приймати такий душ і помітите результати, приступайте до обливань. Якщо ваш організм загартований в недостатній мірі, починайте з прохолодної води. Проте у результаті ви повинні знизити температуру на 2-3 ° C. Це є оптимальним показником. Крім душу можна активно використовувати і ванни для схуднення.

Найпоширенішим варіантом є ванна з морською сіллю. Набравши у ванну теплої води, розчиніть в ній близько 1 кг морської солі. Приймати таку ванну необхідно близько півгодини. Це допоможе не тільки розпрощатися із зайвими кілограмами, а й привести в відмінний стан шкіру. Існує величезна кількість рецептів на основі морської солі. Можна додати в неї 0,5 л свежезаваренного натуральної кави. Приймати ванну потрібно протягом 15 хвилин. Обмивати себе душем після неї не варто. Популярні різні ефірні масла в якості додаткового компонента. Для схуднення використовують масло лимона, грейпфрута, троянди.