Чи підійде вам калланетика для схуднення?

калланетика для схуднення

Жінка, яка володіє гарною фігурою і апетитними формами, вбиває двох зайців відразу: вона радує очі чоловіків і одночасно стає об'єктом заздрощів у інших жінок. Не секрет, що такі жінки завжди зачаровують і притягають погляди оточуючих, вони володіють граціозною ходою кішки і поставою трепетної лані. Вони горді і незалежні, а часом і надмірно самовпевнені. Про красиву фігуру мріє кожна жінка, але далеко не кожна її отримує.

Дієтологами давно доведено, що, вживаючи правильну і здорову їжу, жінка здатна змінити свою фігуру. Але одного харчування буде недостатньо, необхідні ще й фізичні навантаження, які поліпшать м'язове стан тіла. Заняття фітнесом цілком цьому сприяють. Різноманіття вибору змушує замислитися над тим, що саме підійде для кожної жінки, адже не всі відчувають комфорт під час таких занять, як аеробіка або силові тренування. А ось калланетика для схуднення підійде ідеально багатьом жінкам, які задумали почати приводити своє тіло в гарну форму.

Що являє собою калланетика?

Калланетика являє собою комплекси вправ, що розтягують, які добре опрацьовують всі групи м'язів, у тому числі й ті, які розташовуються глибоко і прикриваються іншими м'язами. Розвиток всіх груп м'язів чудово стимулює робочу активність тренує жінки. Це свого роду гімнастика, яка містить статичне навантаження. Вправи цієї гімнастики розроблені так, що одночасну навантаження отримують всі м'язи.

Даний вид занять легко може стати одним з ваших улюблених, якщо танцювальні або аеробні навантаження вам не підходять, оскільки він містить спокійні і розмірені рухи. Калланетика сприяє балансу розуму і тіла, дає можливість отримати прекрасну фізичну форму. До того ж цей вид занять повністю безпечний для людини.

Калланетика для схуднення: історія створення

Калланетика є досить молодим напрямком фітнесу. Як і ряд інших напрямків, вона створилася через необхідність її засновниці, Каллан Пінкней, привести своє здоров'я в порядок. Володіючи низкою серйозних захворювань, але будучи енергійною людиною, Каллан почала практикувати асани йоги. Але для багатьох вимоги йоги і її напрямки є або незрозумілими, або не можуть сприйматися всерйоз. Енергійної Каллан багато в практиці йоги здалося хитромудрим.




Вона звернула увагу, що ряд вправ непогано впливають на організм людини самі по собі, без всякої зайвої медитації та самоспоглядання. Тому Каллан вирішила спростити саму практику, залишивши в системі її зовнішній вигляд, статичне напруження, і прибравши все інше. Система ґрунтувалася на найбільш простих асанах йоги, що зробило її доступною для широкого кола жінок різного віку і з різною фізичною підготовкою.

В результаті калланетика являє собою недовгі, спокійні вправи для схуднення, які виконуються з певною чіткістю, надаючи оздоровчий ефект на весь організм. Відгуки свідчать, що в ході занять вже після перших тижнів тренувань займаються відзначають зміцнення м'язів по всьому тілу - підтягується груди, зміцнюються стегна, сідниці і м'язи живота. Але найголовніше, що за цей час вдається сильно поліпшити поставу і скинути зайву вагу.

Чому калланетика допомагає жінкам схуднути?

Як комплекс вправ, що розтягують допоможе жінці з надмірною вагою схуднути? Розтяжка розтяжкою, а для того щоб скинути зайві кілограми потрібно щось більше, ніж просто розтягування. Справа в тому, що ефективність вправ калланетики полягає не в розтяжці, а в перебуванні в статиці. Повільне і спокійне виконання вправ, перебування підлягає в кожній позиції призводять до того, що м'язи відчувають колосальне навантаження. А те, що вправи для схуднення не тільки статичні, але і розтягують, дозволяє не допускати і знімати біль у м'язах через скупчення молочної кислоти.

В результаті таких тренувань м'язи дуже швидко наводяться в тонус, починають розвиватися і витягуватися, забезпечуючи формування красивої фігури. Розвиток м'язів в перший час може призвести до протилежного результату для того, хто хоче схуднути. Розвиваючись, м'язи починають займати певний обсяг, а от жир не встигає ще піти. В результаті в перший місяць обсяги на талії можуть навіть зрости. А оскільки м'язи важче жиру, то м'язовий ріст призводить до набору ваги. Але явище це тимчасове, і дуже швидко у жінки, що займається калланетикой, спостерігається зворотний і потрібний ефект, коли вага та обсяги поступово йдуть.

Але тут мова йде про м'язи, а як же з допомогою калланетики можна схуднути? По-перше, вправи для схуднення вимагають витрати великої кількості енергії. М'язи, які працюють в статичному напрузі, вимагають колосальної витрати енергії - тих же кілокалорій. Звідси і перша причина скидання ваги у практикуючих калланетику. По-друге, статичні вправи запускають активізацію метаболічних процесів по всьому організму, що прискорює процеси скидання зайвої ваги. І, нарешті, по-третє, зростання м'язової маси сам по собі призводить до схуднення.

М'язи називають другим серцем. Наше основне серце забезпечує циркуляцію крові по головним кров'яним магістралях. Побутує помилкова думка, що цієї циркуляції цілком вистачає, якщо людина не страждає надмірною вагою. Це не так. Худий чоловік, у якого слабкі та нерозвинені м'язи, виглядає пригнічено, має надмірно бляклий колір шкіри, у нього можуть бути великі проблеми зі здоров'ям, які є й у повних людей.

М'язи в організмі забезпечують подачу крові в найвіддаленіші ділянки тіла, сприяють відновленню кольору шкіри, перешкоджають відкладенню жиру. З цієї причини після хвороб та жінка, яка володіє добре розвиненими м'язами, відновлюється значно швидше, ніж всі ті, у кого м'язи нерозвинені. Навіть якщо під час хвороби або інших обставин, через які жінка не тренувалася протягом місяця і більше, вона набирає зайву вагу, то, маючи розвинені м'язи, вона набагато швидше за інших приходить в колишню форму, скинувши все зайве.

Переваги калланетики в порівнянні з іншими напрямками фітнесу

переваги калланетикиНайперше перевага, яку можна виділити у такого напрямку, як калланетика, це його доступність для всіх віків. Неважливо, скільки вам років - 14 або 60. І навіть якщо ви ніколи не займалися ніяким видом спорту (що, звичайно, не дуже добре), то заняття калланетикой вам підійдуть. Деякі напрямки фітнесу мають певні обмеження. Наприклад, степ-аеробіка чи підійде тим, кому вже за 50 років, хіба що з певними обмеженнями по темпу і зв'язкам.

Друга перевага полягає в тому, що для організації власних тренувань не обов'язково ходити у фітнес-клуб. Тренуватися можна в домашніх умовах. Силові напрямки і степ-аеробіка для домашніх занять не дуже підходять. Можна в квартирі організувати спортивний куточок, але для цього доведеться докладати додаткові зусилля. Заняття калланетикой не вимагають спортивного обладнання та будь-якого додаткового місця. Навіть килимок не обов'язковий - достатньо покладеного на килим рушники, щоб дотримуватися гігієни і не прати зайве килимове покриття.

Третя перевага полягає в тому, що, практикуючи калланетику, жінка не піддає свої суглоби ризику травмування. Приходячи у фітнес-клуб і вибираючи високоінтенсивні заняття і силові напрямки, жінка незабаром може відчути болю в колінних або ліктьових суглобах. Існуючі затискачі в тілі, які утворилися в результаті малорухливого способу життя, викликають пошкодження в зв'язках. Хребет дає про себе знати гострими болями. Все це сприяє тому, що жінка припиняє свої тренування, вважаючи такий метод схуднення неприйнятним для себе.

Практикуючи заняття калланетикой, всього цього вдається уникнути повною мірою. Вправи системи якраз спрямовані на зняття всіх затискачів в тілі. Хребет вирівнюється, що призводить до загального оздоровчому ефекту для всього організму. Не секрет, що якщо болить десь у плечі, руці або нозі, то причиною служать пошкодження в хребті. Вирівнюючи його вправами, ви виправили причини цих хворобливих відчуттів, і вони проходять. Такий ефект може бути досягнутий під час найпершого тренування. Суглоби та зв'язки стають міцнішими. Вони не піддаються руйнівній дії, а значить вимоги до них спочатку пред'являються не настільки серйозні, як під час занять степ-аеробікою або силовими напрямками.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Пілатес

Пілатес

Різновид фітнесу, яка користується популярністю, і це не дивно Pilates - ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!