Кращі силові тренування для схуднення
Фізичні навантаження - невід'ємна частина правильного підходу до процесу ...
Як відомо. велика кількість жінок дуже хоче схуднути. Для цього застосовуються найрізноманітніші дієти, спорт, але все це далеко не завжди дає очікуваний результат. А адже худнути можна весело, і для цього зовсім не обов'язкові виснажливі дієти і виснажливі тренування. Мова йде про абсолютно новий і унікальний вигляді фітнесу - танець зумба для схуднення.
Чому ж цей танець для схуднення користується такою великою популярністю, чому він став відомим на весь світ, незважаючи на те, що з'явився зовсім недавно? В першу чергу такий фітнес-танець привабливий тим, що в ньому немає якихось чітких рухів, які потрібно монотонно повторювати за інструктором. Тут дуже важливо вміти імпровізувати, тобто це навіть не фітнес в класичному сенсі слова, а по-справжньому яскравий, запальний, веселий танець, що має латиноамериканські коріння.
У цьому танці є руху, взяті з таких латиноамериканських танців, як самба, румба, сальса, ча-ча-ча, але вони представляють тільки основу, все це можна відтворювати як завгодно. Якщо відвідати тренування зумба-фітнес, то можна спостерігати за тим, що точні рухи інструктора повторюють тільки люди з перших рядів тренуються, а інші роблять все так, як їм заманеться. У цьому і полягає основний принцип цього танцю для схуднення - отримання максимального задоволення.
Такі танці відмінно підходять для тих, хто хоче швидко і комфортно схуднути. Крім того, що заняття зумба увазі швидкий скидання ваги, можна ще й дуже скоро придбати красиві точені лінії тіла. Справа в тому, що цей танець тільки здається легким і відчайдушним, насправді за всім цим стоїть колосальна робота м'язів, це дуже великі фізичні навантаження. Тут присутні не тільки танцювальні рухи, але також і серйозні силові вправи, такі як скручування, присідання, віджимання і випади.
Однією з найважливіших складових таких занять є розминка. Потрібно обов'язково належним чином підготувати м'язи, суглоби і розтяжку, і хороший тренер завжди звертає на це найпильнішу увагу. Після того, як добігає кінця підготовча частина. настає час силових тренувань, особливість яких полягає в тому, що тут танцювальні рухи виконуються упереміш з силовими.
Таким чином забезпечується серйозне навантаження, що дуже важливо для схуднення. Але такий фітнес відрізняється від звичайного тим, що після тренування не спостерігається втоми і великого перевтоми, що є неминучим при звичайних тренуваннях в тренажерному залі. Третя частина заняття є безсумнівно найприємнішою - це справжнісінька дискотека, тут дуже сподобається тим, хто любить досхочу позажігать.
Тепер конкретні цифри: одне заняття триває зазвичай не більше години, і за цей час є можливість витратити не менш 600 калорій. Для тих, хто не знає: годинні заняття аеробікою можуть допомогти витратити не більше 215 калорій, а якщо займатися в дуже високому темпі, то можна позбутися 485 калорій. Зумба-фітнес більш ефективний, ніж багато інших способів скинути вагу. Навіть якщо жінка пропустила кілька тренувань, зумба для схуднення хороша тим, що дозволяє дуже швидко адаптуватися. А ще потрібно відзначити ту обставину, що для занять такими танцями не потрібно ніякої спортивної підготовки. Можливо, з цієї причини ці заняття є настільки популярними.
Фітнес, безсумнівно, приносить користь, але там часто присутня нудьга і одноманітність, що нерідко є причиною того, що заняття швидко припиняються. Цього не можна сказати про зумба, де вже точно не нудьгує ніхто. Такий фітнес-танець не стоїть на місці, він завжди різноманітний, і це проявляється у всьому - сьогодні заняття проходять під запальні пісні Шакіри, на наступний день в якості музики можна поставити улюблений саундтрек. На тренуванні можна слідувати інструкціям тренера, а можна виступити в його якості і показати власні па - на таких тренуваннях ці дії вітаються.
Заняття зумба, крім схуднення, приносять багато користі - тут завжди багато веселого народу, завжди є можливість знайти нових друзів. Тут завжди весело і шумно, нікому не прийде в голову стояти осторонь, тут всі можуть розкритися. Якщо почитати відгуки про цю чудову танці для схуднення, то більшість людей відзначають не тільки значну втрату ваги, але і те, що фігура стає підтягнутою, пластичною і гнучкою.
Займаючись зумба, людина уявляє, що присутній на знаменитому бразильському карнавалі. Тут можна не тільки схуднути, але і спілкуватися у веселій компанії під запальну музику, а що може бути краще? Заняття зумба відмінно підходять для тих, хто хоче не тільки схуднути, але і підтягти сідниці і стегна, причому все це робиться в досить стислі терміни.
Танцюй і худни - ось основний девіз цих занять, а що може бути привабливішим? Такий танець є відмінним варіантом для тих, хто не має можливості відвідувати тренування щодня і багаторазово повторювати рухи за тренером. Цей сучасний і запальний фітнес стає все більш популярним в Росії. Заняття забезпечують чудову аеробне навантаження, дуже важливо відзначити те, що, незважаючи на значні фізичні навантаження, жінки не відчувають неприємною втоми і перевтоми.
Є кілька різновидів цього танцю, що дозволяє вибирати те, що більше до душі. Наприклад, комусь подобаються східні танці, комусь латиноамериканські, є різновиди зумба, які засновані на цьому. Так що зумба дає ще можливість розвинути танцювальні таланти, знайти нових друзів і просто приємно провести час. Таке схуднення здійснюється дуже приємно!
Фізичні навантаження - невід'ємна частина правильного підходу до процесу ...
Танцювальні програми для стрункості і схуднення - які види танців допоможуть ...
Останнім часом стрип-денс користується особливою популярністю І це не дивно, ...
Pole Dance - на межі танцю та спорту Pole Dance або пілони танець, у нас більше ...
Швидке підтягування фігури до сезону бікіні: кілька варіантів оригінального ...
Що таке фітнес-тур? Як вибрати і куди їхати? Поради від журналу «f-Journal.Ru» ...
Про переваги занять фітнесом в групі Як відомо, жодна дієта не подарує вам ...
Фітнес за типом фігури - вибираємо вид фітнесу залежно від статури Можливо, ви ...
Фітнес для жінок - як полюбити фітнес і не кидати тренування У фітнес-клуби ...
Фітнес. Комплекс вправ - спільні заняття фітнесом для мами і малюка Після ...
Вагітність і фітнес цілком сумісні У вас буде дитина, значить, потрібно ...
Зміст:Особливість занятьЛатиноамериканські вправиЗагадковий танець ...
На сьогоднішній день існує безліч способів, які допомагають скинути зайві ...
Сьогодні для схуднення можна використовувати різні методи. Багато з них ...
Навіщо люди відвідують спортзал? Цілі можуть бути різними: оздоровитися, ...
Якщо ви прийняли рішення позбутися зайвих кілограмів, не забувайте про фізичне ...
Чи щось більш жіночне, ніж танець живота для схуднення? І зовсім неважливо, ...
Танці були популярні ще в давні часи, і залишаються вони такими донині. Танець ...
Танець живота: краса і здоров'я Сходу! Танець живота (belly dance) прийшов у ...
Про новий слові у фітнесі - сайкл допоможе вам в схудненні і в боротьбі з ...
Корисні поради про те, чим сьогодні керуватися при виборі фітнес-клубу Весна ...