Ефективність танцю зумба для схуднення

зумба для схуднення

Як відомо. велика кількість жінок дуже хоче схуднути. Для цього застосовуються найрізноманітніші дієти, спорт, але все це далеко не завжди дає очікуваний результат. А адже худнути можна весело, і для цього зовсім не обов'язкові виснажливі дієти і виснажливі тренування. Мова йде про абсолютно новий і унікальний вигляді фітнесу - танець зумба для схуднення.

Чому ж цей танець для схуднення користується такою великою популярністю, чому він став відомим на весь світ, незважаючи на те, що з'явився зовсім недавно? В першу чергу такий фітнес-танець привабливий тим, що в ньому немає якихось чітких рухів, які потрібно монотонно повторювати за інструктором. Тут дуже важливо вміти імпровізувати, тобто це навіть не фітнес в класичному сенсі слова, а по-справжньому яскравий, запальний, веселий танець, що має латиноамериканські коріння.

Особливості танцю зумба

У цьому танці є руху, взяті з таких латиноамериканських танців, як самба, румба, сальса, ча-ча-ча, але вони представляють тільки основу, все це можна відтворювати як завгодно. Якщо відвідати тренування зумба-фітнес, то можна спостерігати за тим, що точні рухи інструктора повторюють тільки люди з перших рядів тренуються, а інші роблять все так, як їм заманеться. У цьому і полягає основний принцип цього танцю для схуднення - отримання максимального задоволення.

Такі танці відмінно підходять для тих, хто хоче швидко і комфортно схуднути. Крім того, що заняття зумба увазі швидкий скидання ваги, можна ще й дуже скоро придбати красиві точені лінії тіла. Справа в тому, що цей танець тільки здається легким і відчайдушним, насправді за всім цим стоїть колосальна робота м'язів, це дуже великі фізичні навантаження. Тут присутні не тільки танцювальні рухи, але також і серйозні силові вправи, такі як скручування, присідання, віджимання і випади.




Однією з найважливіших складових таких занять є розминка. Потрібно обов'язково належним чином підготувати м'язи, суглоби і розтяжку, і хороший тренер завжди звертає на це найпильнішу увагу. Після того, як добігає кінця підготовча частина. настає час силових тренувань, особливість яких полягає в тому, що тут танцювальні рухи виконуються упереміш з силовими.

Таким чином забезпечується серйозне навантаження, що дуже важливо для схуднення. Але такий фітнес відрізняється від звичайного тим, що після тренування не спостерігається втоми і великого перевтоми, що є неминучим при звичайних тренуваннях в тренажерному залі. Третя частина заняття є безсумнівно найприємнішою - це справжнісінька дискотека, тут дуже сподобається тим, хто любить досхочу позажігать.

Чому цей танець сприяє схудненню?

як зумба сприяє схудненнюТепер конкретні цифри: одне заняття триває зазвичай не більше години, і за цей час є можливість витратити не менш 600 калорій. Для тих, хто не знає: годинні заняття аеробікою можуть допомогти витратити не більше 215 калорій, а якщо займатися в дуже високому темпі, то можна позбутися 485 калорій. Зумба-фітнес більш ефективний, ніж багато інших способів скинути вагу. Навіть якщо жінка пропустила кілька тренувань, зумба для схуднення хороша тим, що дозволяє дуже швидко адаптуватися. А ще потрібно відзначити ту обставину, що для занять такими танцями не потрібно ніякої спортивної підготовки. Можливо, з цієї причини ці заняття є настільки популярними.

Заняття зумба - весело і невимушено

Фітнес, безсумнівно, приносить користь, але там часто присутня нудьга і одноманітність, що нерідко є причиною того, що заняття швидко припиняються. Цього не можна сказати про зумба, де вже точно не нудьгує ніхто. Такий фітнес-танець не стоїть на місці, він завжди різноманітний, і це проявляється у всьому - сьогодні заняття проходять під запальні пісні Шакіри, на наступний день в якості музики можна поставити улюблений саундтрек. На тренуванні можна слідувати інструкціям тренера, а можна виступити в його якості і показати власні па - на таких тренуваннях ці дії вітаються.

Заняття зумба, крім схуднення, приносять багато користі - тут завжди багато веселого народу, завжди є можливість знайти нових друзів. Тут завжди весело і шумно, нікому не прийде в голову стояти осторонь, тут всі можуть розкритися. Якщо почитати відгуки про цю чудову танці для схуднення, то більшість людей відзначають не тільки значну втрату ваги, але і те, що фігура стає підтягнутою, пластичною і гнучкою.

Займаючись зумба, людина уявляє, що присутній на знаменитому бразильському карнавалі. Тут можна не тільки схуднути, але і спілкуватися у веселій компанії під запальну музику, а що може бути краще? Заняття зумба відмінно підходять для тих, хто хоче не тільки схуднути, але і підтягти сідниці і стегна, причому все це робиться в досить стислі терміни.

Додаткова інформація

Танцюй і худни - ось основний девіз цих занять, а що може бути привабливішим? Такий танець є відмінним варіантом для тих, хто не має можливості відвідувати тренування щодня і багаторазово повторювати рухи за тренером. Цей сучасний і запальний фітнес стає все більш популярним в Росії. Заняття забезпечують чудову аеробне навантаження, дуже важливо відзначити те, що, незважаючи на значні фізичні навантаження, жінки не відчувають неприємною втоми і перевтоми.

Є кілька різновидів цього танцю, що дозволяє вибирати те, що більше до душі. Наприклад, комусь подобаються східні танці, комусь латиноамериканські, є різновиди зумба, які засновані на цьому. Так що зумба дає ще можливість розвинути танцювальні таланти, знайти нових друзів і просто приємно провести час. Таке схуднення здійснюється дуже приємно!




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ


Увага, тільки СЬОГОДНІ!