Як правильно засмагати на пляжі

Придбання засмаги оздоровлює організм тільки якщо засмагати на пляжі правильно. У гонитві за шоколадним кольором шкіри і яскравими враженнями можна забувати, що зловживання сонячними ваннами може спровокувати теплові удари, сильні опіки, передчасне старіння шкіри і поява онкологічних патологій. Як же звести до мінімуму шкоду від сонця? Як отримати і зберегти рівну засмагу? Які засоби для засмаги використовувати?

Що таке засмага

Це відповідна реакція шкірних покривів на агресивну дію ультрафіолету. Шкідливе випромінювання проникає через шари шкіри і, діючи на клітинне ДНК, викликає зміни, які можуть стати першопричиною переродження клітин. У відповідь на вплив променів сонця активізуються знаходяться в епідермісі меланоцити, вони починають виробляти меланін, формуючи з пігменту фільтр - прошарок темного кольору, яка і поглинає значну частину ультрафіолету, заважаючи його вторгнення в глибокі шкірні шари. Засмага є кінцевим продуктом, який починається із запалення (почервоніння шкіри). Якщо запалення поглиблюється, утворюється опік, що супроводжується пігментними плямами і бульбашками. Зв'язок онкології шкіри з сонячними опіками клінічно доведена, причому опіки, отримані в дитинстві, в 5-7 разів збільшують ризик виникнення меланоми. Сам загар небезпеки не представляє, шкідливі саме сонячні опіки, що залишаються в ДНК клітин.

Користь засмаги:

• сонце - природний антидепресант, що заряджає енергією і силою, додає життєвих сил і піднімає настрій;
• позбавляє від перевтоми, втоми;
• стимулює метаболізм, покращує функціонування кровоносної системи;
• синтезує вітамін D, який необхідний для розвитку кісток / зубів;
• коригує фосфоркальціевий обмін.

Як засмагати на пляжі: тип шкіри і загар

1. фототип. Молочна шкіра з великим числом родимок, світлі очі і волосся. Такі люди відрізняються підвищеною чутливістю до дії ультрафіолету, оскільки меланін у них практично не виробляється. Вони не загоряють, а згорають. Входять у цю групу дуже бажано максимально обмежити перебування під яскравим сонцем, особливо в піковий час (12-16 годин).
2. фототип. Світла шкіра, світлі очі, каштанове / русяве волосся. Засмага у людей, що відносяться до 2 фототипу, лягає довго, вони швидко отримують опіки. Їм рекомендується загоряти поступово, використовуючи сонцезахисні креми з високим ступенем захисту.
3. фототип. Засмага, відсутність веснянок, карі / сірі очі, каштанове / русяве волосся. Люди цього фототипу добре загоряють, перебування на сонці може викликати легкий опік, який потім переходить в інтенсивний загар.
4. фототип. Смаглява шкіра, темне волосся і очі. Люди з 4 типом шкіри загоряють легко, опіків не отримують, тому особливий захист їм не потрібно.
5. 5/6 фототип. Коричнева шкіра, темне волосся, чорні / карі очі. Рівень меланіну у шкірі представників даних груп підвищений, вони переносять будь-яку інсоляцію, що не згораючи при цьому.

Кому протипоказано перебування на сонці:

• володарям 1-2 фототипу шкіри;
• людям з диспластическими невусами, онкологією і системними хворобами в анамнезі;
• людям з псоріазом, вагітним, годуючим мамам-

Правила ідеального засмаги

1. Щоб засмага рівномірно лягав на шкіру потрібно її очистити за допомогою пілінгу. Процедуру можна зробити в косметичному салоні або в домашніх умовах, застосовуючи скраб для тіла. Скраб повинен містити корисні речовини: морську сіль, мінерали, вітаміни.
2. Один з основних пунктів - зволоження. Інтенсивне зволоження - запорука насиченого гарної засмаги. Після душу слід регулярно використовувати масло або лосьйон з вмістом гліцерину, оливкової олії, вітаміну Е.
3. Без правильного харчування важко домогтися ефектного засмаги. Організм необхідно насичувати вітаміном А (яйця, печінка, жовті / зелені овочі), вітаміном С (цитрусові, ягоди).
4. Час перебування на сонці потрібно збільшувати поступово, враховуючи індивідуальну переносимість ультрафіолету. Оптимальний варіант: 10-15 хвилин на сонці, потім продовжити відпочинок в тіні. Так загар вийде рівним, без лущення.
5. Медики радять засмагати в проміжок, коли сонячна активність мінімальна: до 11 ранку і після 16 годин. У період 12-15 годин на сонці краще взагалі не виходити.
6. Нагрівшись на піску, не варто негайно йти в воду, перш треба охолонути в тіні. Крапельки води на шкірі після купання слід витирати рушником, оскільки вони "працюють" подібно лінзам, що може призвести до опіків.
7. Не можна відправлятися на пляж після ситного обіду або натщесерце. Організм відчує себе краще, якщо процес засмаги почнеться через 1,5-2 години після їжі.
8. Панама на пригріві - атрибут обов'язковий. Очі дуже сприйнятливі до ультрафіолету, тому сонячними окулярами нехтувати не варто.
9. Грамотно підібрані засоби для засмаги допоможуть запобігти опікам і отримати рівномірну засмагу. Крем для засмаги слід купувати в косметичних магазинах або аптеках. На тюбиках можна побачити дві абревіатури: SPF (ступінь захисту від сонця) і PPD (коефіцієнт захисту від фотостаріння). Чим вище показники SPF / PPD, тим ефективніше захист. Після кожного купання крем треба наносити заново, оскільки він змивається в солоній воді.
10. У разі сонячного / теплового удару слід негайно піти у тінь і випити води, при необхідності - терміново викликати швидку допомогу.

Як зберегти засмагу

Насамперед, треба загар закріпити за допомогою beauty-продуктів, призначених для "вбирання" засмаги. До їх складу входять інгредієнти, які закріплюють пігмент, попутно приємно охолоджуючи шкіру. Якщо мета - надовго зберегти гарний відтінок засмаги, від саун і лазень доведеться відмовитися, щоб не "змити" шоколадний колір. Продовжити відчуття літа можна за допомогою "автозасмаги" і солярію. Зловживати штучними променями загрожує неприємними наслідками, але позасмагати під ультрафіолетом 4-5 хвилин раз на тиждень цілком допустимо.

Безконтрольне прийняття сонячних ванн робить негативний вплив на шкіру, знижує її гладкість, пружність, захисні властивості. Засмагати на пляжі потрібно правильно і тоді вас чекає теплий пісок, море, сонце і шоколадну засмагу як бонус за вдало проведене літо.