Стрес: симптоми і способи боротьби

Стрес - напевно, немає зараз людини, яка не чула б це слово. Воно стало настільки затасканим, що найчастіше його вживають, навіть не знаючи його точного значення. У цій статті ми поговоримо про таке явище більш детально.

Людський організм влаштований таким чином, що для його нормального функціонування всі фізіологічні процеси, а також системи органів повинні перебувати в стані динамічної рівноваги. Порушення цього крихкого балансу в силу вплив ряду зовнішніх подразників і називають стресом. Сьогодні ми поговоримо про речі, які можуть стати причиною такого негативного явища, а також про те, як з ними боротися.

Симптоми

По суті, не можна виділити конкретні ознаки, судячи з яких можна діагностувати стрес - це залежить від індивідуальних психологічних і психосоматичних особливостей конкретного організму. Але, все ж, є кілька явних симптомів, які є базовими:

• Постійна втома. Напевно, кожна дівчина у своєму житті стикалася з ситуацією, коли щоб вона не робила - ні на що немає сил. На роботі і вдома все валитися з рук і абсолютно немає бажання щось робити. Часто, це підкріплюється постійною сонливістю і апатією.
• Втрата апетиту - ще одна ознака стресу, особливо на тлі першого. Разом з тим, може з'явитися тяга до одного конкретного продукту. Якщо весь день ви не можете нічого їсти, але дуже сильно хочете, скажімо, полуниці і нічого іншого - це вже привід для занепокоєння.
• Емоційний стрес дуже часто викликає пригнічений стан, який часто супроводжується спалахами агресії чи злості. Якщо ви помічали за собою подібне, і інші люди говорили вам про це - для вас інша частина цієї статті.

Як боротися зі стресом?

У нашому житті стресів існує незліченна кількість. Посилює ситуацію те, що більшість їх них є тривалими. Результат не примушує себе довго чекати - всі вищеописані симптоми можуть проявитися одночасно. Але, на щастя, кількість цих самих стресів можна істотно обмежити. Для цього дотримуйтеся простих порад:

• Чергуйте фази робота-відпочинок. Тобто, добре попрацювавши вашому організму необхідно відновити життєві сили. Самих вітамінів тут мало, тому, давайте собі відпочити.
• Заведіть домашню тварину. Кошеня, собака, або навіть хом'ячок - це не настільки важливо. Як стверджують психологи, домашні улюбленці володіють вражаючим властивістю запобігати стрес. Але якщо ви не хочете обтяжувати себе, щодня купуючи корми для кішок або вигулюючи собаку - від цієї ідеї відразу варто відмовитися, адже тваринам потрібен постійний догляд.
• Слідкуйте за своїм раціоном. Про здорове харчування і мови не йде - це само собою. Разом з тим, в моменти стресу постарайтеся відмовитися від кави і зеленого чаю, замінивши їх свіжими соками. Вони багаті на вітамін С, рівень якого падає при виникненні стресових ситуацій.