Дробове харчування для схуднення - не дієта, а спосіб життя

Дробове харчування для схуднення - в чому користь, поради для схуднення і кому рекомендовано. Розповідає інтернет-журнал "f-Journal.Ru"

Не всі дієти корисні і сприятливі для жіночого організму. Чого не скажеш про дробовому харчуванні. Хоча цей метод харчування важко назвати дієтою, швидше це спосіб життя.

Дробове харчування - в чому користь?

По перше, дробове харчування - це раціон, розрахований на харчування невеликими порціями. Приблизно близько 200 грам. За день у вас буде приблизно 5 або 6 прийомів їжі: 3 гарячих страви, 2-3 перекусу. Відразу видно, що при такому ритмі переїдання, так само, як і тривале голодування, організму не загрожує. І перше, і друге несе в цілому на здоров'я будь-якої людини негативний вплив.

По-друге, вживаючи їжу за цим методом, ми знижуємо споживання за день калорій. Наостанок, за допомогою дрібного харчування, можна скинути з часом зайву вагу, і зберегти позитивний результат надовго.

Поради для схуднення

1. Щоб не з'їсти що-небудь зайве на перший час заведіть собі щоденник харчування.
2. Слід вести облік калорій, щоб не з'їсти зайвого. У день вживайте не більше 1500 калорій.
3. За 40-50 хвилин до їжі слід випивати склянку зелений чай без цукру або просто води.
4. Вуглеводи краще їсти в першій половині дня, тоді як білки, фрукти і овочі залишити на другу.
5. Вводите в раціон продукти багаті клітковиною, з цілісного зерна, мюслі.
6. Не перекушуйте сильно калорійними стравами (батончиками, тістечками, чіпси і т.д.). Краще для цього використовувати фрукти, овочі, нежирний сир із зеленню, хлібці з овочевим салатом, мюслі.
7. Придбайте маленькі тарілки, чашки, щоб легше було розраховувати порції.
8. За годину до сну випийте склянку кефіру (не солодко йогурту, ряжанку) або овочевого соку.

Кому рекомендовано дробове харчування?

Лікарі-гастроентерологи рекомендують дробове харчування, як спосіб життя

Ця дієта рекомендована при гастриті, колітах, а також виразкової хвороби. Коли порція з долоню, то продукти краще засвоюються організмом і не перевантажують шлунково-кишковий тракт. За допомогою цього раціону можна підтримувати постійний рівень цукру в крові. Харчування невеликими порціями рекомендовано як для тих, хто хоче стати стрункими, так і для тих, хто любителів ввести здоровий спосіб життя.

Висновок

Але врахуйте, що дробове харчування це не миттєвий результат. Починаючи харчуватися за таким методом, ви плавно і повільно переходите на інший режим. Тобто, ви не відчуваєте звірячого голоду, не посилювати строго свій раціон, ви всього лише зменшуєте порції, розтягуючи свій звичайний раціон на додаткові прийоми їжі.

Ще один позитивний момент - Тепер ви самі можете організувати свій раціон, харчуватися смачно і різноманітно. Безумовно, у вашому раціоні повинні бути присутніми зернові, кисломолочні, м'ясні та рибні страви, а також достатня кількість води. А невеликі перекуси можуть складатися з фруктів і овочів.