Як використовувати яблука для схуднення?
Чи можна схуднути на яблуках? Яблучна історія найдовша в світі. Про яблуках ...
Журнал "f-Journal.Ru" радить 5 груп продуктів, які слід включати в свій раціон щодня для краси і жіночого здоров'я
Підтримувати харчування збалансованим і максимально насичувати організм корисними поживними речовинами особливо важливо для жіночого організму. Адже місія жінки - стати мамою і продовжувачкою роду. І наскільки міцним і сильним буде її організм, настільки здоровим і міцним стане і її потомство. Тому правильне харчування є основоположною складовою жіночого здоров'я.
Згідно з дослідженнями, продукти, що відносяться до цих груп, є базисом здорового харчування. Організм отримує всі необхідні для успішної роботи поживні речовини, якщо хоча б один з елементів кожної групи потрапляє щодня в тарілку під час трапези.
Смакові та поживні властивості круп можуть бути використані в найрізноманітніших рецептах. У поєднанні з бобовими поживна цінність страв із зернових збільшується в рази. Наприклад, рис чудово поєднується з квасолею і соусом з томатів, з горохом і сиром і соусом з вершків. У це блюдо додають ще дрібні шматочки курки або яловичий фарш. Волокна, що містяться в зернових, допомагають травному тракту працювати успішно, а організму отримувати максимум корисних речовин з продуктів.
Джерело білка, м'ясо є одним з важливих продуктів для успішної роботи жіночого організму. Дієтичним і низькокалорійним вважається м'ясо індички. Легко засвоює організм куряче м'ясо, а яловичина корисна через вміст в ній заліза. Доповнити м'ясо слід гарніром з овочів.
Гідною альтернативою м'ясу є бобові, які теж здатні забезпечити організм білком.
Універсальний за властивостями, користь і харчової цінності продукт. Для жіночого організму яйце - джерело життєвої енергії, а особливу користь представляє жовток. У яйці є вітаміни групи В, вітаміни А, Е, мінерали (цинк, кальцій, селен, йод). Є в них і білок, який забезпечує ріст м'язів.
Ставляться до високоенергетичним продуктам, багаті вітамінами А і Е, С, кальцієм, фтором, натрієм і включаються сьогодні в усі дієти. Холестерин в маслі, якого так всі бояться, насправді, збалансований з летіцін. До того ж, масло збагачується зараз молочною сироваткою, яка також багата лецитинами.
Фосфатиди, що містяться в олії, теж регулюють холестерин, не дозволяючи йому осідати на стінках кровоносних судин.
Червоні, зелені, помаранчеві та жовті - одна тільки колірна гамма чого вартий!
Червоні овочі, фрукти
Властиві їм живильні речовини знижують ризик раку передміхурової залози і врівноважують артеріальний тиск. Вони багаті бета-каротином, зміцнюють очі і допомагають організму боротися із застудою. Дуже корисним червоним фруктом є яблука будь-яких сортів. Яблучний пиріг, протерті яблука або запечені з корицею, вівсяна каша з яблуком і рум'яні млинці з начинкою з яблук знайомі нам з дитинства.
Помаранчеві, жовті овочі та фрукти
У їх складі є калій, бета-каротин і вітамін С. Вони надають допомогу в зниженні кров'яного тиску, рівня холестерину і сприяють утворенню колагену, а значить, зберігають молодість шкіри. Роблять суглоби здоровими, завдяки входить до їх складу кальцію і магнію, стимулюють лужний баланс. Апельсини і моркву - яскраві представники цього кольору.
Зелені фрукти, овочі
Хлорофіл і фолієва кислота, клітковина і кальцій, вітамін С і бета-каротин - справжнє багатство фруктів і овочів цього кольору. Зелені за кольором дари природи підтримують сітківку здоровою, нормалізують травлення, борються з вільними радикалами і підвищують активність імунної системи. Темно-зелені містять кальцій і залізо, зміцнюють кістки і зуби. Капуста, зелений горошок, селеру і зелені груші саме те, що потрібно.
Сині і фіолетові овочі, фрукти
Насичені поживними речовинами, а саме, вітаміном С, калієм і магнієм, клітковиною. Завдяки овочам і фруктам цього кольору, травлення завжди працює чудово, а холестерин знижується. Лідери - виноград, сливи і родзинки з темного винограду.
Правильне харчування створює основу для гармонійного розвитку і функціонування організму, заряджає енергією і зміцнює здоров'я.
Чи можна схуднути на яблуках? Яблучна історія найдовша в світі. Про яблуках ...
Кожен з нас хоча б раз замислювався про те, як позбутися надмірної ваги і при ...
Які вітаміни роблять довге волосся красивими здоровими - читайте рекомендації ...
Зависимоти харчування жінки від віку У будь-якому віці гарантом гарного ...
Список корисних і шкідливих продуктів - від яких продуктів слід відмовитися і в ...
Супер-продукти, які допоможуть схуднути і зберегти здоров'я Американський ...
Топ-10 найкращих продуктів для молодості і краси від журналу "f-Journal.Ru" ...
Які продукти принесуть максимум користі організму перед тренуванням - поради ...
Продукти проти холестерину - 7 продуктів, які допоможуть нормалізувати або ...
«F-Journal.Ru» розповість про секрети і користь зеленого чаю для здоров'я і ...
Про склад яблучного оцту, його користь для здоров'я і краси Виняткова користь ...
"F-Journal.Ru" підкаже Вам переваги вітамінів С і В5 для жіночого організму ...
Самі низькокалорійні овочі, фрукти і ягоди, їх енергетична цінність і корисні ...
Молочні продукти для жіночого здоров'я - поради та рекомендації журналу ...
Чим корисні різні види капусти для жіночого здоров'я та краси - брокколі, ...
Користь круп і каш для жіночого здоров'я, краси і фігури величезна. Вони ...
Питання сумісності продуктів харчування хвилює розуми людей уже кілька століть. ...
Щоб зробити свій раціон по-справжньому різноманітним, потрібно знати всі ...
Мідії як будь-який інший морепродукт річ дуже корисна. Мідії завжди були ...
Масло арахісу - продукт, який не особливо поширений серед покупців. Справа в ...
Нормальний рівень холестерину в крові повинен відповідати наступним показникам: ...