Як не поправитися на свята? Як не набрати зайву вагу?

як не поправитися й набрати зайву вагу на свята

Святкове застілля без наслідків для фігури - як не набрати зайву вагу і не поправитися на свята?

Ви вже розпланували святкове меню? Точно знаєте що будете готувати і в якій кількості? Відмінно!

Але непогано б задуматися і про те, як все це з'їсти і не набрати зайвих кілограмів. Погодьтеся, буде дуже прикро виявити, що зайва вага, від якого ви позбувалися титанічними зусиллями, знову на місці, і вам знову доведеться починати боротьбу за стрункість.

Як не набрати зайву вагу? Передсвяткові розвантажувальні дні

Один з варіантів не набрати зайву вагу за свята - влаштувати собі передсвяткові розвантажувальні дні.

Дієтологи вважають, що деякий сенс в цьому є. Всі, хто зміг протриматися на молочній і рослинній їжі хоча б два тижні, відзначають легкість і небажання навантажувати шлунок важкою м'ясною їжею і калорійними салатами з майонезом. Можна на час розвантаження виключити з раціону м'ясо, яйця, консерви, жирні й калорійні продукти, залишивши рибу, кисломолочні продукти, овочі-фрукти, крупи, бобові. Після свят теж рекомендується влаштувати розвантажувальний день, а потім посидіти тиждень на пісної їжі. І можна без побоювання вставати на ваги - якщо і прибуде вагу, то зовсім небагато.

Як не поправитися на свята - знижуємо калорійність страв




М'ясо. Як бути, якщо вам не хочеться відмовлятися від смачної їжі ні до, ні після свят? Можна трохи спростити святкове меню, зробити його менш калорійним. Звичайно, ніхто не закликає вас замінити шматок м'яса з рум'яною скоринкою на м'ясо, приготоване на пару. Є розумний компроміс - зробіть тушковане м'ясо або запечіть шматок м'яса у фользі. У м'ясі збережуться всі вітаміни, воно буде ароматним, соковитим і не таким калорійним. Зверніть увагу на страви в горщиках - чим не святковий варіант? Можна запекти м'ясо в тесті - це старовинний, дуже оригінальний, хоча і досить складний рецепт - якраз те, що потрібно для святкового столу.

Салати. Від тазика традиційного олів'є навряд чи хтось відмовиться. Ось непоганий рада, як зробити салат не надто калорійним - замініть картоплю на ананас. Смак від цього гірше не стане, він стане новим, незвичайним. Але підійде для цього тільки свіжий ананас, а не консервований. Можна зробити ще простіше - замість майонезу заправити салат нежирною сметаною або йогуртом, додавши гірчицю, мелений перець і спеції за смаком.

Без оселедця під шубою застілля теж не обійдеться. Поєднання картоплі, оселедця і майонезу - відчутне навантаження на шлунок, але вихід є - зробіть салат без картоплі. Її відсутність навряд чи хтось помітить, а організм тільки спасибі за це скаже.

Ковбаси й нарізки. Це вчорашній день, часи тотального дефіциту вже давно пройшли. Відмовтеся від магазинних ковбас або замініть на продукти домашнього приготування - і корисніше, і смачніше, і дешевше.

Як не поправитися на свята - солодощі та напої

Солодощі. Після рясної трапези рідко хто може з'їсти ще й шматок жирного торта. Краще зробіть торт в інший раз, а в свято запропонуйте гостям фруктові салати або завалите стіл величезною кількістю фруктів - вийде і смачно, і оригінально, і не додасть проблем з травленням.

Напої. Пийте столові сухі вина, хорошу горілку, коньяк, але в розумній кількості. Від лікарів та коктейлів краще відмовитися - вони дуже калорійні. Перед вживанням спиртного обов'язково поїжте, щоб захистити слизову шлунка, і намагайтеся не пити газовану воду - це прискорює сп'яніння. Краще на стіл поставити мінеральну воду без газу і кислі соки.

Як не поправлятися на свята? Не переїдайте!

Як утриматися від переїдання? Дуже просто! Берете найбільшу тарілку і кладете в неї всього потроху, не забуваючи про поєднання продуктів. Чи не звалюйте в одну купу рибу, м'ясо, кілька салатів і закусок. До м'яса і риби візьміть побільше зелені і овочів, а салати з майонезом пробуйте окремо від усього іншого.

Не сидіть довго за столом, телевізор - не єдине розвага. Влаштуйте танці, розіграші, конкурси, більше рухайтеся - це не дасть вам навантажитися їжею.

В підсумку - Можна обійтися і без жорстких обмежень, потрібна лише поміркованість і розумність. І тоді святкове застілля залишить тільки хороші спогади, а не зайві кілограми.

Приємних вам свят!




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

СХОЖІ МАТЕРІАЛИ

Легка дієта

Легка дієта

Легка дієта - мрія будь-якої жінки, яка бажає скинути зайві кілограми. ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!