Як перемогти синдром хронічної втоми

5 простих кроків до перемоги над синдромом хронічної втоми: лужні продукти, жива вода, антиоксиданти, чистота зсередини і зовнішня захист

Брак енергії - одна із найбільш наболілих проблем сучасної людини. Прокинувшись вранці, багато людей відчувають себе абсолютно відпочили, постійно скаржаться на низьку працездатність, головні болі, нестача енергії, безсоння і перепади настрій.

Шкідливі напої та їжа, брудна вода, тютюновий дим, електромагнітні випромінювання - всі ці фактори потихеньку крадуть у нас здоров'я.

Багато людей борються з втомою неправильно, наприклад, у великій кількості п'ють енергетичні напої, але замість обіцяного заряду енергії отримують зовсім інший ефект - нетривалу бадьорість, після якої, в кращому випадку, з'являється бажання випити ще одну порцію шкідливого напою.

Щоб позбутися накопиченої втоми, потрібно створити в своєму організмі такі умови, щоб він міг сам себе захистити, вивільняючи при цьому енергію. У цьому нам допоможуть прості кроки.

Як перемогти синдром хронічної втоми

1. Збереження кислотно-лужної рівноваги

Це значить, більше натуральної та корисної їжі. В ідеалі, 80% денного меню має припадати на лужні продукти. До них відносяться зрілі фрукти, зелені боби, всі зелені листові рослини, свіжі кисломолочні продукти, коров'яче молоко, мигдаль, свіжі кокосові і волоські горіхи, трав'яні чаї, свіжовичавлені соки, мед, пшоно. Для жінки особливо корисні авокадо, банани, всі ягоди, абрикоси, солодкі яблука, ківі, морські водорості, петрушка, папайя, мускусна диня, кавун, лимон, лайм, манго.

2. Захист для кожної клітинки

Нам потрібні антиоксиданти або природні антиокислювачі. Це захисники нашого організму, які знешкоджують шкідливі освіти, звані вільними радикалами. Через їх надлишку в організмі людини виникає постійна перевтома.

Самі потужні антиоксиданти - це селен і токоферол (вітамін Е).

Морепродукти, морська сіль, яйця птиці, часник, чорний хліб, помідори - найважливіші джерела селену. Листові овочі, рослинні олії, зелений горошок, шпинат, брокколі, морква, вівсяні пластівці, біла квасоля, петрушка містять токоферол - жіночий вітамін краси. Ось чому для жінки так важливо подружитися з рослинами, а не з шоколадками і випічкою.

Зерна кукурудзи, висівки, цільне зерно, проростки пшениці, яйця - це продукти, багаті і селеном, і вітаміном Е.

Інші продукти, багаті антиоксидантами (вітамін С, флавоноїди, бета-каротином, фолієвою кислотою та ін.)

Дика і чорна смородина, відварений артишок, червона квасоля, журавлина, полуниці, малина, горіхи, червоні яблука, сухофрукти, черешня, сливи, куркума, печінка, всі види капусти, плоди шипшини.

3. Захист від зовнішнього середовища

Антиоксиданти - це «скафандри» для клітин. Але нам потрібна й інша захист - від чудес техніки: побутових приладів, комп'ютерів, мобільних телефонів. На жаль, багато людей не замислюються про колосальну шкоду випромінювань, які їх оточують. Адже ми купуємо дорогі телефони, так чому тоді не можемо дозволити собі захист, адже якщо розділити термін її придатності на ціну, то виявляється, що це дуже доступно.

Ніколи не носіть телефон у кишені, дивіться телевізор з відстані від 5 діагоналей, не сидіть поряд з мікрохвильовою піччю, а захист вибирайте надійну і перевірену.

4. Жива вода

Щоб отримати енергію, організму потрібна негативно заряджена вода, але не енергетичні напої. Зараз багато говорять про живу воду, і вона дійсно корисна, оскільки дає клітинам енергію. Чим більше корисної води ви п'єте, тим більше енергії отримаєте.

5. Чистота

Дуже корисно хоча б раз на тиждень проводити розвантажувальні дні, наприклад, їсти протягом дня улюблені фрукти. Наш організм потребує і у внутрішній чистоті.

Пам'ятайте, що проти людини, яка веде здоровий спосіб життя, цінує своє здоров'я, кожен день піклується про нього, стежить за своїм харчуванням, знаходить час для повноцінного відпочинку, синдром хронічної втоми безсилий. Ранкова зарядка, заняття улюбленою справою і будь-які інші джерела позитивних емоцій, будь то зоотерапія або відпочинок на природі також допоможуть наповнити кожен день радістю та енергією.