Як правильно вибрати собі дієту

Як правильно вибрати собі дієту - поради та рекомендації інтернет-журналу "f-Journal.Ru"

Кожна жінка бажає завжди виглядати якнайкраще. Стрункість зараз в моді, саме тому всі хочуть бути худенькими і підтягнутими. Особливо, коли справа йде до літа, все дами терміново хочуть схуднути. Зараз є маса різних способів скинути зайву вагу, сила-силенна різних дієт, однак не кожна з них дієва або просто кожній людині потрібно знайти свою. Чи не правильно підібрана дієта може привезти до плачевних наслідків, а саме викликати загострення і придбання хронічних захворювань.

Саме цій темі присвячена ця стаття. У ній описуються основні моменти, які необхідно враховувати при правильному виборі дієти. Наскільки важливі всі нюанси для досягнення бажаного ефекту, і як саме потрібно утримувати вийшов результат. На самому початку варто з'ясувати, які чинники негативно впливають на фігуру. Найчастіше, це порушений процес обміни речовин, гормональний збій (після вагітності та грудного вигодовування). Проте, найчастіше зайву вагу з'являється через неправильне режиму харчування і малорухливого способу життя.

Отже, як правильно підібрати собі дієту

Вибираючи правильну дієту для індивідуального людини, варто врахувати основні особливості організму. Для того, щоб дієта принесла очікувані результати, обов'язково потрібно враховувати наступні важливі нюанси:

• Індивідуальні показання та протипоказання організму;
• Рівень активності протягом дня;
• Тривалість сну;
• При швидкому схуднення, вага так само швидко може повернутися;
• У процесі дієти постійно стежити за станом здоров'я;
• Після закінчення дієти, варто поступово починати вживати все як раніше, тільки в маленьких кількостях.

Обов'язково на самому початку необхідно поставити собі реальну мету скинути певну кількість кілограмів за конкретний час. Так само необхідно відмовитися від шкідливих звичок, інакше ефективного схуднення не вийде досягти. Головні умови будь-якої дієти, це повне виключення алкоголю, сигарет, цукру і солі. За умови, якщо необхідно втратити до 5 кг, дієта повинна тривати не менше 10 днів. У цьому випадку рекомендовано зменшити кількість уживаних білків і жирів. При цьому максимально налягати на продукти містять клітковину. При втраті більше 10 кг варто дотримуватися раціону від 3 до 4 тижнів. Організму за цей період знадобиться побільше клітковини і поменше вуглеводів. Рекомендовано вживати жири натурального походження. Тільки в цьому випадку, схуднення не завдасть шкоди здоров'ю, а втрачені кілограми не повернутися назад.

Правильний вибір дієти включає в себе пошук такого продукту, який буде нести здоров'ю людини користь. Обраний раціон дієти не повинен мучити і пригнічувати, бажано, щоб він приносив позитивні емоції. У кожної людини свій смак і залежно від цього, варто вибирати собі конкретний раціон для схуднення. Наприклад, люди, що люблять капусту, можуть спокійно сидіти на капустяної дієті 2 тижні і не відчувати жодного дискомфорту. А ось для тих, хто не уявляє свого життя без шоколаду і кави, є шоколадно-кавовий спосіб схуднути. При бажанні можна вносити в раціон й іншу, не калорійну їжу, проте, довго така дієта тривати не повинна, тому може завдати серйозної шкоди здоров'ю.

Складність дієти повинна варіюватися від активності протягом дня. За умови постійно руху, величезних енергетичних витрат, в раціон повинні бути включені відповідні продукти або хоча б пропивати комплекс вітамінів.

Для того, щоб помітити реальний результат, на самому початку необхідно серйозно задатися метою, треба визначити завдання і цілі. І тільки після цього починати аналіз свого організму, враховувати його особливості та вимоги, а далі формувати щоденний раціон своєї дієти.

Головне пам'ятати, що дієти бувають різні, а люди індивідуальні, тому не кожна дієти може підійти і зробити здорове схуднення. Потрібно уважно ставитися до свого організму і в процесі схуднення прислухатися до свого самопочуття.