Як прокинутися вранці

12 порад, що допоможуть прокинутися, зроблять холодний зимовий ранок теплим і радісним, подарують заряд енергії на весь день.

Як прокинутися вранці, коли на вулиці зима - похмура, холодна і не завжди привітна? Як зробити початок нового дня більш яскравим і щасливим?

Щастя - це коли хочеться прокидатися. Коли відкриваєш очі, зістрибує з ліжка, весело щебечешь щось сама собі під ніс і радієш новому дню, як дитина. Коли, вітаючись з променистим сонечком, у піднесеному настрої поспішаєш по своїх справах.

І це не казка, а маленьке диво. Кожна жінка (а всі ми трохи чаклунки) може його створити для себе і своєї сім'ї. Приготувати сніданок для коханого чоловіка і діток, подарувати близьким людям усмішку, любов і турботу. Але для цього самій потрібно сяяти. Як сонечко, випромінювати тепло і наповнювати своїм світлом все навколо.

Ми розповімо, як легко прокинутися вранці, поділимося простими, але такими потрібними і корисними порадами швидкого і приємного пробудження.

Отже, поради як легко прокинутися вранці і бути бадьорою

1. Своєчасний сон

Як не банально це звучить, потрібно вчасно лягати спати. Найкорисніший сон - до 12, тому в 10 бажано вже зануритися в солодкі обійми Морфея. Зручний матрац, постільна білизна з натуральних тканин, приємних оку теплих пастельних відтінків, провітрене приміщення - все це зробить ваш сон міцним і здоровим.

А ось розумова праця, довге сидіння за комп'ютером, навпаки, може потривожити думки, створити емоційне напруження і викликати безсоння.

2. Маленькі хитрощі

Швидше заснути допоможуть прогулянки на свіжому повітрі, фізичні навантаження, особливо плавання, тепла ванна з заспокійливими ефірними маслами - лавандою, ромашкою, сандалом, неролі, чай з цілющих трав - меліси, материнки, м'яти, чебрецю. Під подушку або біля ліжка можна покласти ароматичні мішечки, наповнені лавандою, геранню, пелюстками троянд, квітками гарденії, шавлією, чебрецем.

3. Повноцінний сон

Взимку хочеться поспати довше. Постіль не випускає зі своїх теплих обіймів, а приємний, обволікаючий напівтемрява в спальні ніяк не розташовує до раннього підйому. І необхідність вставати і бігти на роботу стає справжніми тортурами. Ось тепер повертаємося до пункту №1 - чим раніше будемо лягати, тим легше буде вставати. Ну а щоб було зовсім легко прокидатися вранці, читайте наступні поради.

4. Своєчасний вечерю

Взимку, після важкого робочого дня, огорнувшись в теплий плед і зручно розташувавшись біля каміна з чашкою улюбленого чаю, так і хочеться з'їсти що-небудь смачненьке, шматочок тортика, наприклад. Так, іноді можна, якщо дуже хочеться, але тільки зрідка. І не тому, що від солодкого поправляються. Просто нормальний сон після пізньої вечері - це щось з області фантастики. І навіть якщо ви поспіть 10 годин, будете почувати НЕ бадьорість і приплив сил, а втому і дискомфорт. Під час сну організм повинен займатися діагностикою своїх 12 систем і спрямовувати всі сили на відновлення їх роботи, а не на перетравлення їжі та боротьбу з токсинами. Відповідь на питання, як прокинутися вранці бадьорим, дуже простий - менше їсти перед сном.

5. Приємні потягування

Не тільки хронічне недосипання, але і зайвий сон шкідливий для людини. Якщо будильник продзвенів, потрібно вставати! Валятися в ліжку - погана звичка, а й підхоплюватися з неї, як метеорит, не потрібно. А як тоді покинути тепле ліжко в холодний зимовий ранок? Як легко прокинутися вранці?
А ви коли-небудь замислювалися, чому ми потягується в ліжку? Насправді це допомагає нам прокинутися, розігнати застояну кров. Тому - потягуйтеся на здоров'я. Поспостерігайте за котами, як вони прокидаються: не поспішаючи, солодко потягуючись.

6. Легкий масаж

Ще один спосіб підбадьоритися - це легкий масаж голови. У положенні лежачи, легкими рухами помасажуйте скроні, потім пройдіться пальцями над бровами, по лобі, розітріть мочки вух, помасажуйте верхівку. Таким простим способом ви посилити приплив енергії, завдяки чому почнуть вироблятися ендорфіни - гормони радості.

7. Гаряча вода

Після того, як ви піднялися з ліжка, випийте склянку теплої води. Це дуже корисна звичка - починати свій ранок з води. А підігрівати її потрібно тому, що в гарячому вигляді (до 60 градусів) вода краще засвоюється організмом.

8. Прості вправи

Остаточно прокинутися допоможе зарядка. І ніяких не хочу, не можу, не маю часу. 5 хвилин у вас точно знайдеться. Кілька присідань і нахилів, обертання стопами і колінами, махи руками і ногами. А якщо ще й прес качати, виконуючи підйомів 30, але кожен день, тільки уявіть, якою красивою ви будете влітку, у своєму улюбленому купальнику. Підкачаний прес не тільки робить жінку красивіше, але і полегшує пологи.
У слові «зарядка» - глибокий зміст. Вона потрібна нам, щоб зарядитися. Коли починають працювати різні м'язи, а клітини наповнюються киснем, в організмі активізуються всі процеси, тіло прокидається і заряджається енергією.

9. Контрастний душ

Водні процедури з чергуванням теплої і холодної води, доповнені освіжаючим ароматом цитрусового гелю для душу, прояснять свідомість і зроблять пробудження маленьким святом. Зима - прекрасний час не тільки для теплих ванн, а й для загартовує процедур. Контрастний душ допоможе зміцнити імунітет і запобігти появі розтяжок, зробить шкіру підтягнутою і гарною.

10. Бабусині рецепти

М'яте особа, прощай! Прибрати набряклість під очима допоможе, ви не повірите, швидке моргання. Простий, але чудодійний спосіб. Але є ще один, перевірений часом - протирання обличчя кубиками льоду з відвару м'яти або ромашки. Шкіра стане ніжною і бархатистою, з'явиться рум'янець, особа задихає свіжістю.
Можна використовувати й інші рослини: петрушку, мелісу, пелюстки троянд - для сухої шкіри, календулу, пелюстки білої лілії, звіробій - для жирної. А проблемній шкірі сподобається відвар ромашки, розбавлений 4 столовими ложками свіжовичавленого соку алое.

Готується будь відвар з розрахунку 2 столові ложки засушених трав на склянку води, настоюється 2 години, проціджують, розливається по формах - і в морозилку.

11. Підбадьорлива музика

Почнемо з будильника. Нехай він будить вас не настирливим писком, а красивою мелодією, наприклад, співом птахів. А після пробудження включіть бадьорить музику. Послухайте улюблені пісні, звуки природи, подивіться який-небудь життєстверджуючий ролик або шматочок з улюбленого мультфільму. А якщо близькі сплять, на допомогу прийдуть навушники.

Ще один прекрасний спосіб прокинутися - заспівати самої. Адже коли людина співає, він щасливий. І нічого, якщо немає голосу, або слух не стовідсотковий, або близьким не подобається ваш спів. Нікого не слухайте, співайте - як умієте, якщо це піднімає вам настрій. Чудовим голосом і ідеальним слухом природа нагородила далеко не всіх, але все це можна і потрібно розвивати.

12. Правильний сніданок

Через півгодини після того, як ви попили води, можна снідати. Але бутерброди, печиво, цукерки - все це для ранкової трапези не годиться. Правильний сніданок - це не тільки заряд бадьорості на весь день, а й запорука здоров'я, тому він повинен бути корисним і смачним. Солодке можна, але це повинні бути складні вуглеводи: цільнозерновий хліб, фрукти, ягоди, сухофрукти. Ідеальні білкові страви - каші, риба, м'ясо, сир, яйця. А доповнити свій сніданок краще склянкою свіжовичавленого соку, чашкою натуральної кави або трав'яного чаю з медом.