Де купити палиці для скандинавської ходьби?
Ходіння з лижними палицями - прекрасний фітнес для будь-якого сезону. Такий ...
Ходьба для схуднення - про ефективність ходьби, як відмінному методі схуднення
Дуже легкий, зручний і найдешевший спосіб скинути зайві кілограми і поправити своє здоров'я - це ходьба. Кожен день, витрачаючи мінімум зусиль і часу для досягнення своєї мрії про схуднення, ви отримаєте максимальний ефект!
Серед любителів піших прогулянок багато знаменитостей Стівен Спілберг, Холлі Беррі, Ліза Кудроу, Джордж Лукас. Незважаючи на буденні справи, вони знаходять час швидким і легким кроком пройти по стежці здоров'я.
Якщо у вас офісна робота, а ввечері, прийшовши додому, ви лежите на дивані, обмежуєтеся ходьбою до зупинки, недовгою прогулянкою з собакою чи дітьми, страждаєте хронічним захворюванням, із-за якого обмежується фізична активність, володієте надмірною вагою - значить, вам пора ходити пішки.
Ви все одно прийдете до такого рішення, якщо останнім часом стали помічати, що перестали худнути, незважаючи на тренування, або зовсім втратили до них інтерес або шукаєте причини, щоб пропустити тренування.
Є кілька видів ходьби, і, звичайно, можна вибрати для себе більш зручний варіант. Бути може, вам підійдуть кілька варіантів, і тоді ви їх будете чергувати.
Освоївши техніку кожного типу ходьби, для початку виконуйте варіанти по 2 хвилини, потім збільшуйте час до 5 хвилин.
У перший тиждень 10 хвилин і 3х раз з помірною швидкістю буде цілком достатньо
У наступний тиждень збільште час ходьби до 4 днів і 15 хвилин. Набирайте швидкість так, як ніби ви кудись шалено поспішайте і за 10-15 хвилин необхідно пройти більше, ніж минулого тижня. На четвертому тижні ходіть пішки 20 хвилин 5 днів з тією ж швидкістю. Потрібно рухатися досить інтенсивно, щоб пульс почастішав, але дихання не порушувалось.
Звикнувши, ви поступово можете збільшувати час і відстань, що витрачається на шлях до стрункості. Зовсім скоро рівень інтенсивності дійде до 60 хвилин, ви не будете відчувати втоми, навпаки, відкриється друге дихання, і ви відчуєте прилив сил і бадьорості.
Ви ще не передумали схуднути? Терміново починайте ходьбу, здоров'я вам!
Марина Кім для сайту «f-Journal.Ru»
Ходіння з лижними палицями - прекрасний фітнес для будь-якого сезону. Такий ...
Вправи для бездоганної фігури проблемних зон на дому - комплекс вправ для ...
Сидяча гімнастика на робочому місці - вправи, поради та рекомендації журналу ...
Комплекс вправ для опрацювання глибоких м'язів У немає проблем з вагою, ви не ...
Ходьба по сходах може замінити відвідування спортзалу Ви щодня обіцяєте собі ...
Фітнес для любителів серіалів - це спроба поєднати тренування і перегляд ...
Гіподинамія - найпоширеніша причина набору зайвої ваги. Надлишки жиру ...
Всім добре відомо, що, займаючись спортом для схуднення, можна не тільки ...
Представниці прекрасної статі щодня розглядають себе в дзеркалі, знаходячи все ...
Фізичні навантаження корисні всім людям, незалежно від статі, віку, фізичної ...
Багато дівчат, що бажають скинути вагу, задаються питанням про те, а чи ...
Найчастіше дівчата вважають своєю проблемною зоною сідниці і стегна. І це ...
Якось не дуже прийнято в пристойному суспільстві говорити про «попі», а адже це ...
Оригінальні відео-уроки «Бодіфлекс з Мариною Корпан» стали популярні в ...
Статистика показує, що у жінок, які займалися гімнастикою, перебіг вагітності ...
Саме стрункі ніжки приковують захоплені чоловічі погляди Виявляється, зовсім ...
Як навчитися красивою ході? Насправді виробити і зробити красиву ходу під силу ...
Коли і як навчитися ходити на каблуках - поради та рекомендації ...
Ефективний фітнес з гантелями для жінок для схуднення - кругова тренування ...
Всім нам жінкам хочеться бути красивими, стрункими, підтягнутими. Але не завжди ...
Для того щоб швидко позбутися целюліту, не достатньо лише дотримуватися ...